Étkezési terv - próbáljon ki egy új étkezési magatartást Az OA önsegítő csoportjai Ausztriát
Nem vagyunk olyanok, mint a normális evők. Nyilvánvalóan valami nincs rendben a jelenlegi étkezési szokásainkkal, különben nem kaptuk volna meg az OA-t. A kényszeres étkezők különböznek a normál evőktől.
A hétköznapi evők abbahagyják az evést, ha jóllakottak. Nem vagyunk.
A hétköznapi evők nem rejtik el az ételt, és nem gondolkodnak azon, hogyan lehet titokban beszerezni, ha senki nincs a közelben. Meg fogjuk csinálni.
A hétköznapi fogyasztók nem használnak ételt bizonytalanságuk és félelmeik enyhítésére, vagy ha csak rövid időre elmenekülnek haragjuk és aggodalmaik elől. Meg fogjuk csinálni.
A hétköznapi evők nem éreznek bűntudatot vagy szégyent ételeikkel szemben. Megtesszük.
Az OA-ban felfedezzük, hogy problémáink nem gyengeség vagy akaraterő hiánya. Van egy betegségünk. Amikor az étel előttünk áll vagy „hív” minket, nem támaszkodhatunk a legjobb elhatározásunkra vagy akaraterőnkre, hogy jó döntéseket hozzunk az ételekkel kapcsolatban. Több száz határozatot hoztunk magunknak és másoknak, kipróbáltunk minden étrendet, kipróbáltunk terápiákat, hipnózist, étvágycsökkentőket és más tablettákat; mindennek ellenére nem tudtuk abbahagyni a kényszeres étkezést.
Az étkezési terv használata a kényszeres étkezés alóli felszabadulás kezdete. Ahelyett, hogy a hűtőszekrény ajtaja előtt vagy az étteremben határoznánk el, előre kidolgozunk egy ésszerű étkezési tervet. Kezdetben sokunknak napi étkezési rendje van, amely tartalmazza, hogy mit eszünk, mikor, hol eszünk és mennyit eszünk.
Ezt a napi tervet, amely orvosi vagy személyesen kidolgozott étkezési tervből áll, elválasztjuk ételeinktől az érzéseinktől, és megszabadít bennünket azoktól a döntésektől, amelyeket előre meg kellett hoznunk a nap folyamán. Ha kevesebb időt töltünk az étellel kapcsolatos gondolkodással, akkor nagyobb a világosság a fejünkben az akaratunk és a betegség közötti folyamatos konfliktusról.
Tapasztalataink szerint könnyebb ragaszkodnunk a tervünkhöz, ha naponta továbbadjuk szponzorainknak.
Mint minden más az OA programban: Mindig ezt csináljuk „csak a mai napra”. Nem kell azon gondolkodnunk, hogy ezt örökké meg kell-e tennünk.