Étrend-kiegészítők a Doppelherz szív- és érrendszerhez
Éjjel-nappal a szívünk folyamatosan dolgozik értünk. Az egészséges szív naponta körülbelül 100 000 órán keresztül dobog. Alig 1 perc alatt az összes vérünk a testbe pumpálódik, az erek, a vénák és az artériák hatalmas hálózatán - a „keringési rendszeren” keresztül. Így minden szerv és minden sejt alapvető tápanyagokat, de oxigént is kap. Az oxigénes vért minden szerv és sejt elosztja, majd visszahozza tisztításra. Együtt alakul ki a szív és az erek szív-és érrendszer.
Szívünk a fizikai igényeknek megfelelően alkalmazkodik a szervek oxigén- és tápanyagigényéhez. Ezért nagyon fontos a szívünk gondozása, védelme és a szív- és érrendszerünk erősítése.
Az egészséges szív:
- csökkenti a stresszt
- rendszeresen sportoljon vagy tornázzon
- változatos étrendet tartson tele friss termékekkel
- csökkentse a sót és a zsírt
- igyon annyi vizet
- csökkenteni a nikotint és a koffeint (leszokni a dohányzásról)
- eleget aludni
- fenntartani a normális súlyt
Kiegyensúlyozott étrend - a szívért és még sok másért
A kiegyensúlyozott és változatos étrend aktívan hozzájárul a test általános egészségi állapotához és a jólét érzéséhez. És ne féljen, az egészséges étrend tele van ízzel és ízzel!
Egyszerűen fogalmazva: az egészséges étrend friss, alacsony zsírtartalmú ételeket és kiegyensúlyozott kalóriabevitelt tartalmaz.
Jó minél több vitaminban és rostban gazdag ételt fogyasztani, például gyümölcsöt és zöldséget (például zöldségsalátát). Javaslatunk, hogy körülbelül 400 grammot fogyasszon naponta, 3-5 adagban. Fogyasszon mértékkel húst és magas zsírtartalmú ételeket. Célszerű a napi étrendbe beletenni a fehérjében gazdag, de alacsony telített zsírtartalmú halat és húst (például pulykahúst). Előnyösek a növényi zsírok, például az olíva- vagy repceolaj, amelyek telítetlen zsírokban gazdagok, az úgynevezett "jó zsírok".
A halhús, különösen a hideg vizes hal, fontos a kiegyensúlyozott és egészséges étrendhez. Az Omega-3, az EPA és a DHA többszörösen telítetlen zsírsavak gazdag forrása, hozzájárulva ezzel a szív- és érrendszer optimális működéséhez. Doppelherz azt javasolja, hogy a halhúst legalább heti kétszer vegye be étrendjébe.
A folyadékbevitel szintén fontos tényező a szív- és érrendszer egészségének fenntartásában. Igyon 2-3 liter vizet vagy más folyadékot, például cukrozatlan teát vagy természetes gyümölcslevet. Javasoljuk, hogy kerülje a gyümölcsleveket és a cukros italokat.