Étrend napi 1000 kalória cikkek
Alacsony kalóriatartalmú étrend egy napra
(kb. 1000 kalória, 75 g fehérje, 100 g szénhidrát, 35 g lipid)
10:00: zsemle (50g) vagy egy szelet kenyér túróval vagy sovány főtt hússal (50g)
12 óra: fekete kávé szacharinnal
I. típusú - nyers saláta: 200 g káposztából vagy retekből, endíviából, salátából, uborkából, paradicsomból, paprikából, egy teáskanál olajjal, citrommal, ecettel. A saláta helyettesíthető 1-2 tányér levessel vagy zöldséggel ugyanabból a zöldségből és ugyanolyan mennyiségben, mint a saláták, de adhatunk hozzá lobodát, spenótot, cukkini, karfiolt.
II-100g típusú sovány marhahús, baromfi, marhahús, sült, főtt vagy ecsetelt vagy 150g enyhén főtt hal, sült vagy 150g túró.
első fogás 150g főtt burgonya vagy 200g tök/zöldbab, 2 teáskanál joghurttal.
II. típus - 100 g sült sovány hús vagy 150 g sovány hal
És mivel jól tudod, hogy egy virág nem hoz tavaszt, javaslom a heti étrendet:
Szerda: csak zöldség és gyümölcs
Péntek: csak zöldség és gyümölcs
1000 kalóriás napokig kövesse az étrendet a fenti napon. Napokig 600 kalóriával: kb. 1,5 l .
tej vagy 2 csomag sovány tehénsajt vagy 2 darab sovány hús (150 g) vagy ezek kombinációi.
A szív- és érrendszeri betegségek, a független inzulin cukorbetegség, az epekövek az elhízással járó leggyakoribb szövődmények. De valószínűleg kevesen tudjuk, hogy az elhízott embereknél a rák bizonyos formái - a méh, az emlő, az epehólyag, a vastagbél és a végbél - gyakrabban fordulnak elő.
Túlsúly - divat?
Talán azoknak, akik még soha nem szembesültek ezzel. És miért ne vallaná be - az orvosi problémákon túl a felesleges kilók örök csalódást is okoznak a probléma esztétikai vonatkozásaihoz, a ruhákhoz, amelyekről álmodsz, de amelyek nem felelnek meg neked, a mozgás szabadságának, mindig elkerített.
De mindez végül is ugyanannyi ok arra, hogy határozottan döntsön a fogyásról.