Étrend rostos egészségügyi előnyökkel Ziarul Profit
A trendek nemcsak a divatban és a szépségben mutatkoznak meg, hanem az étrendben és az életmódban is. Mivel mulandók, sokan megváltoznak, mások pedig visszatérnek a pozícióikba, a magas rosttartalmú étrend soha nem megy ki a divatból. A Paleo vagy a Nyers étrenddel ellentétben a rosttartalmú étrend nem igényel túl sok vitát az egészségügyi szakemberek között, és ez annak köszönhető, hogy a szervezet számára előnyökkel jár.
Az elmúlt 40 évben csaknem 250 tanulmány készült a rosttartalmú étrendről, és kiderült, hogy azoknál az embereknél, akik több rostot fogyasztottak, a halálozás okai 15-30% -kal csökkentek azokhoz képest, ami egyáltalán nem fogyasztott. Sőt, még a krónikus betegségek csökkenése is megfigyelhető volt a vizsgálatban résztvevők körében. Az optimális egészség érdekében a testnek napi 25 g-29 g rostra van szüksége.
Ezért a magas rosttartalmú ételek fogyasztása a szívbetegségek, agyvérzés, a 2-es típusú cukorbetegség vagy akár az emlő- és végbélrák csökkenéséhez vezet. Ismert, hogy a magas rosttartalmú ételek csökkentik a koleszterinszintet, de fenntartják az optimális súlyt is. Természetesen nem minden szénhidrát (az ideális rostforrás) jön létre egyenlő mértékben, ezért nem mindegyik egészséges forrás a szervezet számára. A tanulmány szerzői azt javasolják, hogy a finomított termékeket teljes kiőrlésű termékekkel cseréljék ki, például zabra, gabonafélékre, rizsre és teljes kiőrlésű kenyérre. Természetesen a magas rosttartalmú ételek közé tartoznak a gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, diófélék és magvak.
A napi 25g-29g rostfogyasztás ideális, csak ne feledje, hogy minden test más és néhány ember kényelmetlenséget tapasztalhat, mint például puffadás vagy gáz. Azoknak az embereknek, akiknek a testükben alacsony a vasszint, figyelniük kell rostbevitelükre, és ennek oka a teljes kiőrlésű búzában és hüvelyesekben található vegyületek, amelyek zavarhatják a vas felszívódását a vérből.
Rost: mit együnk egy hétköznapon
- Reggeli: zabpehely 32g málnával és 8g nyers mandulával
- Falatozás: 340g bébirépa és 4g hummus
- Ebéd: kelkáposzta saláta, zeller, brokkoli, paradicsom, hüvely, avokádó és dió (18g)
- Falatozás: alma görög joghurttal (4,5 g)
- Vacsora: 340g barna rizs, 170g fekete bab, 10,5 g sült csirke
Hozzászólás az FB profiljával
Szuper étel a babának
Egyszerű megoldások az életminőség javítására
Talán olvasni akarsz
A CITO TIGVENI 13 alkalmazottja, akiket COVID fertőzött meg - Lásd: A fertőzések helyzete a D.G.A.S.P.C. Arges
Csendőrök akcióban: MÓDOSÍTOTT ÉTTEREMEK - NEM ZÁRTÁK A BELSŐ TEREKET
Szüksége van egy dönthető serpenyőre a professzionális konyhában?
A PSD Argeș felfüggesztette választási kampányát, szolidárisan a Piatra Neamț kórház áldozataival
Ponta! A Pro Romania tapsolt a PSD-vel, Curtea de Argeș és Ștefănești mellett
Ghiorghe Vătașescu: A PSD program révén a minimális nyugdíj 63% -kal, a nyugdíjpont pedig 34% -kal emelkedik
Megjegyzés írásához be kell jelentkezned Bejelentkezés
Szólj hozzá
Megjegyzés írásához be kell jelentkeznie.
NEMZETI
Mihaela Irimia pszichológus arról a rémisztő pillanatokról beszélt, amelyeket átélt, miután megtudta, hogy apja a Piatra Neamț megyei sürgősségi kórházban keletkezett tűz következtében meghalt emberek között volt.
Mihaela Irimia Sorina Matei újságíróval arról a megpróbáltatásról beszélt, amelyet átél és soha nem ér véget.
"Igen, a kontextusban ... Én sem néztem tévét ... Tehát apám 18: 30-kor rendben volt, érted? Úgy értem, hogy kissé nyugtató volt, intubált, eszméleténél volt, rendben van az ATI osztály számára. Nyugodt volt, nem volt izgatott, ezeket a részleteket kaptam 18.00 körül, 18.00-18.30 körül. Ez az a pillanat, amikor a barátom felhívott és azt mondta: Mihaela, mi van az apámmal? Fogalmam sem volt, hogy a szakasz ég, mit mondhatnék neked? Hogy nem voltam bekapcsolt tévével, tudod?
Aztán kórházba mentem, megfordultam, megfordultam, megpróbáltam, akkor nem találtam semmit. Aztán felhívtam mindenkit, akit ismerek, és végül a végén fogadtam.
A nővérem egy ponton felhívott. Ezért reménykedtem folyton 3 éves korában, hogy tudtam, hogy 3 éves, és a görög húgom felhívott, és azt mondta, hogy elmozdítja. És nem nagyon figyeltem erre a részletre, mert azt mondtam, hogy talán egy kicsit érzelmesebb, és nem érti, vagy valahogy. És abban a pillanatban, amikor felhívtam, és azt mondtam, hogy "tudod ... Nem tudom, hogyan mondjam el, hogy ég az ATI részleg ...". És azt mondja: "Nos, elmozdították apámat 3-ból ...".
Nemrég költöztek a 2. emeletre "- vallja be Mihaela Irimia.
Mihaela megállapította, hogy az 5-ös számú fekete táska a fáklyakórházban az apja lehet. A nő a sajátosságai alapján azonosította, de nem 100% -ban biztos benne. Egy szelíd és békés ember, aki egész életében lelkiismeretesen fizetett az egészségbiztosításáért, most elcsúfult, és a felszerelése megolvadt rajta. Miután DNS-mintákat adott, lánya tovább érezte magát. A telefon, amelyet hívott, nem olvadt el. A világ körül zajló tragédia képén van.
"Mit mondhatok neked, hogy apám azonosításához mentem, és láttam mindet, és hogy megégette a fejét, és hogy egy intubációs cső van a katéterhez csatlakoztatva ... kb. 70-80% -ban biztos vagyok benne hogy az apám, adtam DNS-mintákat, mit mondhatnék neked, mit mondhatnék neked?
Az összes megégett közül 3 ismeri fel a családját, és nincsenek problémák, a többiek ... nem tudod kitalálni. Úgy értem, hogy biztos legyek, tudtam, hogy apámnak van néhány sajátossága, de ezt figyelembe véve ... és hogy néz ki a holttest, még mindig kétlem, hogy ő volt-e. De hát abból, amit tudok, és hogyan mozgatta őket, azt állítom, hogy 70-80% azt mondta, hogy a holttest apámé. És az érzés szerint nem, még mindig az apám. Megállapítottam, hogy egy ottani szám, vagy az 5. szám lesz az apám.
Az ágyak, igen, azt hiszem, az egyik ágy… Így éreztem magam, és így van ez az ágy a telefonnal apa ágya. Mert azt hiszem, ez a telefon apa telefonja.