Étrendem megváltoztatása a pikkelysömör ízületi gyulladásában Christine története - Betegségek 2020
Egészségügyi videó: Egy pillanatra csak kakilni fogok. (2020 november).
Bár nincs bizonyított pszoriázisos ízületi gyulladás, az egészséges táplálkozás és a normális testsúly fenntartása a testmozgás és a gyógyszeres kezelés mellett segíthet az állapotán.
Ne hagyja ki ezt
Christine Jones-Wollertont olyannyira elütötte egy évvel első gyermeke 2002-es születése után, hogy el kellett hagynia a felvett jelnyelvi programot.
"Nem tudtam kinyitni és becsukni a kezem" - emlékezik vissza a 43 éves Toms River, New Jersey. "Nem tudtam felvenni az egyéves gyerekemet. A padlóra mentem játszani vele, és nem tudtam felkelni." Mint igazolt laktációs tanácsadó és tanúsított dúla, Jones-Wollerton nem gyógyszerészeti stratégiákat akart találni, beleértve az ajánlásokat is a tüneteinek kezelésére.
"Egész karrierem során a nőknek segítettem a dolgokat természetes módon csinálni" - mondja. Tehát kipróbálta a Reikit, a könnyű érintésű kiropraktikát, a lábfürdő méregtelenítőt, az agyag méregtelenítőket, az illóolajokat és a homeopátiás tinktúrákat. Sajnos semmi sem ment nekik.
Aztán megjelent a táplálkozási tanácsadás. "Amikor elmondja az embereknek, hogy [pszoriázisos ízületi gyulladása] van, mindenki véleményt kap" - mondja Jones-Wollerton.
Próbáljon ki egy étrendet a pikkelysömör ízületi gyulladásában
A pszoriázisos ízületi gyulladás kezelésében játszott szerep még mindig mozgó célpont. A szakértők egyetértenek abban, hogy további kutatásokra van szükség, de egyes tanulmányok kimutatták, hogy bizonyos gyógynövények, fűszerek és kiegészítők - például a kurkuma (kurkumin) és az omega-3 - segíthetnek a gyulladás és a fájdalom kezelésében. A halakban és olívaolajban gazdag mediterrán étrend szintén ígéretes a Journal of Translational Medicine 2015-ben megjelent tanulmány szerint .
Az Országos Psoriasis Alapítvány (NPF) olyan étrend-tervek kidolgozását javasolja, amelyek segítenek a fogyásban, a szív egészségének megőrzésében, a gyulladás csökkentésében, és ha szükséges, megszüntetik a glutént, a búzában, az árpában és a rozsban található fehérjét.
Annak ellenére, hogy vékony és normál testsúlyú volt - és már növényi étrendet tartott, kevés húsban, halban és édesség nélkül -, Jones-Wollerton úgy döntött, hogy módosítja az étrendjét, hátha segít-e. Szivárgó bél szindróma méregtelenítő tervét kezdte követni, és szuperzöld keveréket fogyasztott, hogy elősegítse immunrendszerének fellendülését.
A glutént egy évre kiküszöbölte étrendjéből is. Az NPF megjegyzi, hogy a pikkelysömörben és az psoriaticus ízületi gyulladásban szenvedőknél nagyobb valószínűséggel vannak celiakia vagy gluténérzékenység. De Jones-Wollerton nem látott különbséget az állapotában.
"Minden tőlem telhetőt megtettem" - mondja Jones-Wollerton, aki az NPF önkéntese.
Ma a tünetek jobb kontrollja érdekében szedi, de a növényi étrend segít összességében jól érezni magát. "Amikor kezdek kevésbé energikusnak vagy olyan energikusnak érezni magam, mint szeretnék lenni, akkor többet eszem a leveles zöldségeimből" - mondja. - Tisztábbnak és egészségesebbnek érzem magam.
Fogyókúra és pikkelysömör: mit mondanak a szakértők
A kutatások azt mutatják, hogy a testsúly-szabályozás szerepet játszik az étrend és az psoriaticus ízületi gyulladás kapcsolatában. Az RMD Openben közzétett 2015-ös kutatási jelentés szerint különösen az elhízás kapcsolódott a pikkelysömör ízületi gyulladásához, és korlátozta azt is, hogy a gyógyszerek mennyire hatékonyak a gyulladás szabályozásában: reumatikus és izom-csontrendszeri rendellenességek .
"Az elhízás olyan molekulákat eredményez, amelyek elősegítik a gyulladást" - mondta Jerry Bagel dermatológus, a New Jersey-i East Windsor-i Windsor Dermatology dermatológusa, az NPF tanácsadó testületének tagja.
Ha túlsúlyos vagy elhízott, a kezdő testsúly legalább 5% -ának elvesztése, tekintet nélkül az alkalmazott étrendre, javíthatja az életet a pikkelysömör ízületi gyulladásában - derül ki az Annals of the Reumatic Diseases-ben 2014 júniusában közzétett adatokból. .
Ami a diéta összetételét illeti, Vandana Sheth, RD, bejegyzett táplálkozási szakember a kaliforniai Torrance-ban, azt mondja, hogy nem tévedhet el, ha csomagolt ételek helyett friss egész ételeket választ, még akkor is, ha lemondani akar a gluténról.
"A legjobb, ha a glutén elkerülése során természetesen gluténmentes és tápláló ételeket választunk" - mondja. "A barna rizs, a quinoa, a teljes kukorica, a teljes zab és a köles mind jó gluténmentes alternatíva lenne."
Az egészséges étrend kiválasztása, amely javíthatja az életét a pikkelysömör ízületi gyulladásával, annak az előnye is, hogy jobban kontrollálhatja azt az állapotot, amely elveszíti az irányítást.
Ne feledje, hogy nem tett semmit a betegségének előidézése érdekében - mondja Christopher Ritchlin reumatológus, a New York-i Rochester-i Rochesteri Egyetem Orvosi Központjának Allergiai, Immunológiai és Reumatológiai Tanszékének igazgatója. Inkább "Psoriatic arthritis fellángol, amikor fellángol" - mondja. "Amikor az emberek látni akarják, mit esznek, azt mondom, nagyon jó, hogy vannak."
Étel a gyulladás csökkentésére
A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia ezeket a diétás tippeket kínálja a gyulladás csökkentésére:
- Fogyasszon főleg gyümölcsöt és zöldséget.
- Támaszkodjon olyan növényi fehérjékre, mint a dió és a bab.
- Használjon friss fűszernövényeket és fűszereket az ízéhez.
- Válasszon teljes kiőrlésű gabonákat, például vad rizst vagy quinoát.
- Keressen olyan egészséges zsírokat, mint az olívaolaj, az avokádó és a zsíros hideg vizes halak.
Ha pszoriázisos ízületi gyulladása van, és inspirációra van szüksége az étrend megváltoztatásához, beszéljen reumatológusával vagy regisztrált dietetikusával arról, hogy mi lesz a legjobb az Ön számára.