Étrendemet táplálkozási szakemberrel adom meg!

Üdv mindenkinek

Körülbelül húsz kg-ot kell leadnom. Két szoros terhesség és sok kg után úgy döntöttem, hogy megfogom a kezemet.

Meglátogattam egy táplálkozási szakembert, hogy ne tegyek semmit. Megmérte, megmérett, a narancsbőrömre nézett, a bőrömre (zsíros, száraz.). Megkérdezte a fogamzásgátló módszeremről, a fizikai aktivitásomról. Ezek után egy hónapig megfelelő étrendet írt elő nekem.

Azt mondta nekem, hogy kezdettől fogva sokat fogok veszíteni, de ez normális, mert 5 hónapnál kevesebb terhességem volt !

Itt a diéta:

- kávé tej nélkül + 1 édesítőszer
- 2 szelet teljes kiőrlésű vagy rozskenyér vagy korpa + ragyogó fény 15%
- 1 üveg fehér sajt 0%
- 1 kivi vagy 3 evőkanál vörös gyümölcs (meggy kivételével) vagy 1 almaszósz cukor nélkül

- Nyers zöldségfélék (kivéve a répát, mert túl sok a cukor, a kukorica, mert a csirkéket, burgonyát, főtt sárgarépát kell erőltetni, mert túl sok a cukor is, de nyers, ez tetszés szerint).
- Könnyű öntet: 1 evőkanál olívaolaj vagy almaborecet, mustár, gyógynövények (nem túl sok só), langyos vízzel meghosszabbított citrom.
- Hús és hal megengedett: baromfi, borjúhús, sonka, fehérhal, heti 1x zsíros hal, 1x hetente 2 tojás, nyúl, heti 1x steak 5% mg, kagyló.

---