Étrendet megmentő étrend! DEPA
Mivel az egészség mindennél fontosabb, és lehetőségünk van elsősorban élelmiszerekkel megvédeni magunkat, itt vannak azok az ételek, amelyeket a legjobb fogyasztani vagy elkerülni, hogy megszabaduljunk a problémáktól.!
Nagyon fontos, hogy vigyázzunk az egészségünkre, a táplálkozás pedig ebből a szempontból nagyon fontos. Nagyon óvatosnak kell lennünk az elfogyasztott ételekkel kapcsolatban, mivel ezek hatással lehetnek egészségünkre, akár bizonyos betegségek, például a szívbetegségek megelőzésére is képesek.
Íme néhány étel, amelyet a napi étrendbe be kell foglalnia!
Az olyan halak, mint a lazac, a hering és a pisztráng gazdag omega-3 zsírsavakban, hetente kétszer fogyaszthatók.
Tanulmányok azt mutatják, hogy naponta maréknyi dió, mandula, mogyoró, földimogyoró, makadámiadió vagy pisztácia szabályozza a koleszterint.
A napi adag bab, lencse, borsó vagy csicseriborsó, más zöldségekkel együtt fogyasztva, saláta formájában, szintén csökkenti a koleszterinszintet.
A paradicsom likopint tartalmaz, amely erős antioxidáns, ezért hetente 5–7 alkalommal kell fogyasztani.
A kutatók azt is megállapították, hogy a gabonafélék nagyon fontosak az egészségünk szempontjából.
Íme néhány elkerülendő étel!
Feldolgozott ételek
A fehér kenyér és más finomított szénhidrátforrások gyakran gazdagok cukorban.
vörös hús
Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik hetente háromszor esznek marhahúst, sertéshúst és/vagy bárányt, hajlamosabbak a szívbetegségekre. Ezt a fajta húst csak hetente egyszer szabad enni.
Tojássárgája
A tojássárgája emeli a koleszterint, és csak naponta egyszer szabad fogyasztani.
Próbáljon minél jobban korlátozni a napi elfogyasztott só mennyiségét!