Étrend-kiegészítő termék teszt Melyik étrend-kiegészítő hasznos
A piacon nagyon sokféle étrend-kiegészítő található. De melyiknek van értelme. Ezt és még többet megtudhatja étrend-kiegészítő tesztünkön.
Valószínűleg ez a kérdés, amelyet egyesek valószínűleg feltesznek maguknak, tekintettel az óriási bőségre az egészséges élelmiszerek és drogériák polcain.
Az egészséges étrend egyértelműen nem helyettesíthető kapszulákkal és tablettákkal. Sajnos gyakran nehezen tudunk elegendő mennyiségben vitaminokat és ásványi anyagokat bevenni, különösen a stresszes mindennapokban.
A mindennapi táplálékkal nem tudjuk teljes mértékben kielégíteni testünk minden igényét. Emellett az életünkben mindig vannak olyan helyzetek, amikor megnő az igény bizonyos tápanyagok iránt. Ezekben az esetekben vagy még akkor is, ha már hiányosság van, érdemes lehet megfontolni a táplálék-kiegészítők szedését.
Mik is pontosan a táplálék-kiegészítők?
Különböző formájúak, például folyadék, por, kapszula vagy tabletta formájában. Fontos vitaminokat, ásványi anyagokat vagy nyomelemeket tartalmaz, amelyek az ételekben is megtalálhatók.
Mivel azonban mindegyikünknek eltérő étkezési szokásai vannak, és nem mindenki eszi meg mindent, előfordulhat, hogy a szervezetben hiányzik bizonyos tápanyag.
Itt játszanak szerepet az étrend-kiegészítők. Növényi és állati anyagokat egyaránt tartalmazhat.
Az étrend-kiegészítők szabadon hozzáférhetők, ami azt jelenti, hogy recept nélkül megvásárolhatók gyógyszertárakban, drogériákban és szupermarketekben.
Néha az orvosi kezelés kiegészítéseként is használják őket. Nem szabad azonban úgy viselkedniük, mint egy gyógyszer, és például csökkenteniük kell a vérnyomást vagy hasonlókat.
Milyen információkat kell tartalmaznia az étrend-kiegészítőnek?
Még akkor is, ha az étrend-kiegészítők vény nélkül kaphatók, és nem engedélyezik a kábítószer-viselkedést, mégis fel kell tüntetni őket. A csomagoláson a következő információkat kell feltüntetni:
- mely összetevőket melyik mennyiség tartalmazza
- ajánlott napi bevitel, megjegyzéssel, hogy ne haladja meg
- jelzés arra, hogy a készítmény nem használható a kiegyensúlyozott étrend helyettesítésére
- az étrend-kiegészítő gyermekektől való elzárására vonatkozó tanács.
Szükségem van-e táplálék-kiegészítőkre, hogy tegyek valamit az egészségem érdekében?
Általában nem kell táplálék-kiegészítőket szednünk az egészség megőrzéséhez. Modern társadalmunkban rengeteg élelmiszer áll rendelkezésre, hogy táplálékigényünket további kiegészítők nélkül tudjuk kielégíteni.
Vannak azonban kivételek itt is, és bizonyos embercsoportok számára értelmes lehet az ideiglenes bevitel. A következő részben megtudhatja, hogy mely étrend-kiegészítők hasznosak, és mikor kell bevenni őket.
A legjobb táplálék-kiegészítők egy pillanat alatt
A következő táblázatban megtalálja a legjobb tesztelt étrend-kiegészítőket, és mikor hasznosak lehetnek.
Étrend-kiegészítők
A lenyelésnek mégis van értelme
B7-vitamin (más néven biotin)
Fontos a bőr, a haj és a körmök egészsége szempontjából, részt vesz a zsír és fehérje anyagcserében
A biotin hasznosulása születésétől fogva zavart, sokáig keveset fogyasztasz belőle, vagy ha terhes vagy
fontos a teljes anyagcserére, az idegrendszerre, a vérképzésre és a méregtelenítésre; a zsírsavak lebontásában is szerepet játszik
Ön vegán vagy szigorúan vegetáriánus, vagy ha gyomorhurutban vagy gyulladásos bélbetegségben szenved
nélkülözhetetlen nyomelem, amely biztosítja az egészséges immunrendszert és elegendő energiát; Szerepet játszik a nemi és a pajzsmirigyhormonok kialakulásában is; elősegíti az izomépítést, a sebgyógyulást és a haj növekedését
Ön versenyző sportoló, vegán vagy vegetáriánus étrendet követ, bőrproblémáktól szenved, terhes vagy szoptat.
Alapvető nyomelem; fontos a test összes sejtje számára; védi az immunrendszert, a pajzsmirigyet és a sejteket; elősegíti a haj és a körmök egészségét
Ön szigorúan vegetáriánus vagy vegán, terhes vagy szoptat, ha különleges érzelmi vagy fizikai stressznek van kitéve; ha magas volt a vérvesztesége, vagy ha nagyon kiegyensúlyozatlan étrendet folytatott, vagy éhezett a diéta miatt.
fontos a szív egészsége és a normális agyműködés szempontjából; a látás védelme érdekében
Szív- és érrendszeri betegségei vannak; erősen stresszes, terhes vagy szoptat; idős embereknél is gyakran használják
részt vesz a növekedési folyamatokban, a sejtosztódásban és a vérképzésben; ellensúlyozhatja a születendő gyermek fejlődési rendellenességeit
Terhes vagy gyermekeket szeretne, nagyon kiegyensúlyozatlan étrend van, alkoholista vagy bizonyos gyógyszereket szed rák vagy epilepszia ellen
fontos az egészséges csontok és izmok számára; befolyásolja a sejtek anyagcseréjét
A hideg és a sötét évszakban nem áll rendelkezésre elegendő napfény; olyan emberek számára, akik ritkán vannak kint
Táplálék-teszt teszt nyertesünk
Étrend-kiegészítő a hajpróba nyertesének
Nagy téma, különösen a nők számára: egészséges, fényes haj. Ezen a területen a cinket, szelént, folsavat és pantoténsavat (más néven B5-vitamint) tartalmazó készítmények különösen jól teljesítettek.
A különféle B-vitaminok, biotin, valamint a zöld tea és az L-cisztein kivonatai szintén hatékony hajvitaminok, és biztosítják a haj egészséges növekedését és egészségét.
A legjobb vegetáriánusok és vegánok számára
Aki vegetáriánusként továbbra is kiegyensúlyozott étrendet folytat, annak nem kell étrend-kiegészítőket használnia. A vegán étrend mellett azonban gyorsan hiányzik a B12-vitamin, mivel szinte csak állati termékek révén képes felszívódni. Mivel a B12-vitamin kulcsszerepet játszik a sejtosztódásban és a vérképzésben, a vegánoknak ezt a fontos vitamint megfelelő készítményekkel kell kiegészíteniük.
Különösen a vegánok és vegetáriánusok számára nem szükséges kombinált készítmény. Még akkor is, ha étrendje nem tartalmaz állati összetevőket, de B12-vitamin-kiegészítőket szed, és egyébként kiegyensúlyozott étrendet tart, ez teljesen kritikátlan. A német táplálkozási társaság azt javasolja a terhes nőknek, a szoptató nőknek, a gyermekeknek és a serdülőknek, hogy ne tegyék ezt magas tápanyagigényük miatt.
Fontos tápanyagok a sportolók számára
A szénhidrát-koncentrátumok, amelyek állítólag több energiát szolgáltatnak, általában nagyon magas kalóriatartalmúak, és csak akkor van értelme, ha valóban jelentősen megnő az energiaigény. Ez a helyzet például a hegymászókkal, a hosszútávfutókkal és a triatlonistákkal. Ezek a koncentrátumok szinte csak szénhidrátokat tartalmaznak, és elősegíthetik az energiatárolók gyors feltöltését.
A testépítők elsősorban a fehérjekoncentrátumokat részesítik előnyben az izomépítés elősegítése érdekében. De az állóképességű sportolóknak megnövekedett fehérjeigényük is van. Ez azonban fedezhető a normál étrenddel is. Csak akkor van értelme fehérje koncentrátumokat venni, ha testépítő vagy állóképességű sportoló vagy, aki szigorúan vegán.
Az úgynevezett mikroelem-készítmények szintén csak kivételes esetekben szükségesek a kiegyensúlyozott étrendet folytató sportolók számára. Például, ha már van olyan hiba, amelyet a lehető leggyorsabban orvosolni kell. Azok a nők, akik vegetáriánus étrendet követnek és továbbra is nagyon aktívan sportolnak, gyakran vashiányt tapasztalnak, amelyet étrend-kiegészítőkkel kell kompenzálni.
A ragyogó megjelenés legjobb előkészületei
Természetesen itt is bármit elérhet a kiegyensúlyozott és egészséges étrenddel. Ha azonban még mindig lendületet akar adni szépségének, használjon biotint, hialuronsavat, cinket és szilícium-dioxidot tartalmazó készítményeket.
A szilícium-dioxid szilícium néven is ismert, és biztosítja, hogy a bőr és a kötőszövet rugalmas maradjon, és elegendő kollagén képződjön. A biotinnak, más néven B7-vitaminnak hasonló hatása van. Igazi szépségvitamin a bőr és a haj, valamint a körmök számára.
A hialuronsav fiatalító hatásáról ismert. Testünk aránya azonban az életkor előrehaladtával csökken. A hialuronsavat tartalmazó krémekkel és kapszulákkal továbbra is biztosíthatjuk a feszes és fiatalos bőrt. A cink stimulálja a növekedési folyamatokat, ezért elősegíti a haj és a körmök növekedését is.
Étrend-kiegészítők és mellékhatások
Mint sok más dolog esetében, itt is ugyanaz áll: a túl sok jó dolog egészségtelen. Néhány tápanyag, amely meghaladja a testet, egyszerűen felhasználatlanul ürül, de mások mellékhatásokat is okozhatnak.
Egyes készítmények túlzott bevitele étvágytalansághoz, hányingerhez, hasmenéshez és fejfájáshoz vezethet.
A vesét is károsíthatja. Ne feledje, hogy az étrend-kiegészítők vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket tartalmaznak adagolt formában. Ezért mindig be kell tartania a betegtájékoztató ajánlásait, vagy orvosának ajánlásait is, ha további kezelésre írta fel Önt.