Étrend-kiegészítők, amelyek megakadályozzák a tavaszi aszténiát
A tavasz fokozatos telepítése, de a nyári időszámításra való áttérés is elősegítheti a tavaszi aszténia kialakulását - a következőket teheti ennek az aszténiának a megelőzése vagy legalábbis a megnyilvánulások elhalványítása érdekében.!
A tavaszi aszténia tünetei: gyengeség, súlyos fáradtság, apátia, fejfájás, álmatlanság, koncentrációs problémák és még alacsony vérnyomás is. Az asthenia megnyilvánulásai befolyásolhatják az egyén életminőségét, de jó hír, hogy étrend-kiegészítőkkel és egészséges életmóddal megelőzhetők és leküzdhetők.
Az aszténia a test problémáinak következtében jelentkezik az új szezonban, ami azt jelenti, hogy ha segítünk a testnek alkalmazkodni ezekhez a változásokhoz, akkor az asthenia vagy nem jelentkezik, vagy nagyon enyhe lesz.
Ha bizonyos vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó étrend-kiegészítőket szed, megkönnyíti a meleg évszakra való átállást, ami azt jelenti, hogy nagyon jól fogja érezni magát, és többé nem lesznek problémái az aszténiával és annak tüneteivel.
Íme néhány kiegészítés, amely segíthet:
ginzeng - A ginzenget tartalmazó étrend-kiegészítők egészséges adag energiát szolgáltatnak a szervezetnek, leküzdve a tavaszi aszténia sajátosságait. Sőt, a ginzeng adaptogén növény, ami azt jelenti, hogy képes segíteni a testet a stresszben való alkalmazkodásban, legyen az fizikai, érzelmi vagy mentális. Ezért a ginzeng lehet az ár szövetségese a hideg és a meleg évszak közötti átmeneti időszakban.
C-vitamin - és a C-vitamint meg kell találni az Ön által szedett kiegészítőkben, hogy csökkentse az évszakváltás negatív hatását az Ön állapotára és egészségére. A C-vitamin támogatja az immunrendszer aktivitását, amely tesztelhető, ha virágzik az allergia és a vírus.
Cink - A cink-kiegészítők pedig segítenek megelőzni vagy leküzdeni a tavaszi aszténiát. Erősítik az immunrendszert és ragyogást kölcsönöznek a bőrnek, ezzel erősebbnek és szebbnek érzik magukat.
Fontos, hogy ebben az időszakban ne szenvedjen semmilyen táplálékhiánytól, mivel ez súlyosbítja a tavaszi aszténia kellemetlen tüneteit. Készítsen teljes tesztkészletet, és ha táplálékhiányt fedez fel, kezelje a szervezetének szükséges vitaminokkal/ásványi anyagokkal ellátott kiegészítőkkel.
Az étrend szempontjából azok az emberek, akik húsvétra böjtölnek, jobban érzik magukat, különösen, ha egészséges ételeket választanak - ez azt jelenti, hogy nem fognak sült krumplival vagy más gyorsétellel böjtölni.
Az étrendi ajánlások az aszténia megnyilvánulásainak csökkentésére a következők:
- Kerülje az egészségtelen zsírokban gazdag finomított ételeket.
- Kerülje a túlzott koffeinfogyasztást (naponta legfeljebb egy kávé ajánlott).
- Kerülje a cukrokat.
- Az alkoholfogyasztás elkerülése.
- Vitaminokban, ásványi anyagokban, antioxidánsokban és egészséges zsírokban (gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, diófélék, magvak és zsíros halak, például lazac, tonhal vagy szardínia) gazdag étrend elfogadása.
Az étrend-kiegészítők és az egészséges táplálkozás mellett tanácsos egy sor olyan napi szokást elfogadni, amelyek segítenek megelőzni vagy leküzdeni az aszténiát:
- Gyakoroljon sportot mindennap, mind a felgyülemlett feszültség, mind a dopamin és a szerotonin felszabadítása, mind a pihentetőbb alvás érdekében.
- Elegendő pihenés - ez 7-8 óra alvást jelent éjszakánként (ideális esetben az lefekvésnek és az ébrenlétnek minden nap azonosnak kell lennie).
- Töltsön több időt a szabadban, különösen napközben, amikor a napsugarak stimulálják a D-vitamin termelést.
Ha az aszténia tünetei súlyosbodnak, és a szomorúság nem múlik el, akkor ez inkább depresszió lehet. Ezért a kognitív viselkedésterápián alapuló kezelés kialakításához pszichológus segítségét kell kérnie.