Étrend-kiegészítők és teljesítménykutatás
Ne keverje össze ... étrend-kiegészítőket és étrend-kiegészítőket.
Az étrend-kiegészítők ritkán igazolhatók, és nem javítják a teljesítményt vagy az alakot. Súlyosan károsíthatják az egészséget.
Meghatározás
Az étrend-kiegészítők olyan élelmiszerek, amelyek célja a normál étrend kiegészítése, és amelyek tápanyagok vagy más táplálkozási vagy fiziológiai hatású anyagok koncentrált forrását képezik, önmagukban vagy kombinációban.
Dózisok formájában kerülnek forgalomba, nevezetesen kiszerelési formák, például kapszulák, pasztillák, tabletták, tabletták és más hasonló formák, valamint porzsákok, ampullák folyadékkal, csepegtetővel ellátott injekciós üvegek és más hasonló folyadék vagy por formák. kis mennyiségben mért egységekben szedendő készítmények.
A szakember kérdése:
Jó-e az étrend-kiegészítők használata a jobb felkészülés érdekében? ?
Madame M. B., egy sportoló asszony kérdése, aki családjával néhány tavaszi versenyre készül erre a tavaszra ...
Szakértőnk válasza:
Nem mert az egészséges, kiegyensúlyozott és változatos étrend testünktől, kortól és nemtől függetlenül, minden nélkülözhetetlen tápanyagot biztosít. Ha szeret főzni, elolvashatja cikkünket a gyógynövények használatáról.
De van néhány kivétel, amelyeket részletezek:
- Megesik nehéz időszakban szenvedő nőknek vasra van szükségük az enyhe vérszegénység kompenzálásához.
- Serdülők nem hatékony étrend esetén további kalciumra vagy vasra lehet szükség.
- A vegán étrendet követõ sportolók részesülhetnek vas és vitaminok, például B12 szedésébõl.
- A többi krónikus betegségben szenvedő, egészséges sportolni vágyó embert orvosuk vitaminokkal és ásványi anyagokkal írhatja fel asszimilációjuk gyengeségének pótlására a jó étrend ellenére.
- Ajánlom az élelmiszer- és sportfájlunkat, amely lehetővé teszi, hogy elkerülje az étrend-kiegészítők használatát.
Étrend-kiegészítők és kiegészítők használata
A francia sporttáplálkozási társaság (SFNS) ajánlásai
Jelenleg számos, sportolóknak szánt étrend-kiegészítőt és ígéretes állítást kínálnak a piacon ígéretes állításokkal, leggyakrabban a teljesítményük hatékonyságának, sem a vonatkozó egészségügyi mutatók biztonságosságának validált tudományos bizonyítéka nélkül.