Dán étrend - 13 napos menü - Segít elveszíteni a súlyát, ami összezavar

Az anyagcserét megváltoztató étrendként is ismert dán étrend nagyon szigorú szabályokon és korlátozásokon alapuló étrend. Így nem csak a nem kívánt kilókat veszíti el, hanem javítja az anyagcserét és elhalványítja a narancsbőrt.

menü

Példa menü 13 napig

Dán étrend. 1. nap

  • Reggeli: egy csésze kávé 1 teáskanál cukorral.
  • Ebéd: 2 főtt tojás, 400 g főtt spenót és 1 paradicsom.
  • Vacsora: 200 g marhahús és 150 g saláta citromlével és olívaolajjal.

Dán étrend. 2. nap

  • Reggeli: egy csésze kávé 1 teáskanál cukorral.
  • Ebéd: 250 g sonka és 1 csésze joghurt.
  • Vacsora: 200 g marhahús és 150 g saláta citromlével és olívaolajjal.

Dán étrend. 3. nap

  • Reggeli: 1 csésze kávé 1 teáskanál cukorral és 1 szelet fehér pirítóssal.
  • Ebéd: 2 kemény tojás, 100 g sovány sonka és 150 g saláta.
  • Vacsora: 1 paradicsom, 1 főtt zeller és 1 gyümölcs (opciók: alma, narancs vagy körte).

Dán étrend. 4. nap

  • Reggeli: 1 csésze kávé 1 teáskanál cukorral és 1 szelet fehér pirítóssal.
  • Ebéd: 1 csésze natúr joghurt és 200 ml narancslé.
  • Vacsora: 1 kemény tojás, 1 reszelt sárgarépa, 250 g sajt.

Dán étrend. 5. nap

  • Reggeli: 1 reszelt sárgarépa.
  • Ebéd: 200 g főtt hal, vajjal és citromlével főzve.
  • Vacsora: 250 g marhahús zellerpürével.

Dán étrend. 6. nap

  • Reggeli: 1 csésze kávé 1 teáskanál cukorral és 1 szelet fehér pirítóssal.
  • Ebéd: 2 kemény tojás és 1 reszelt sárgarépa.
  • Vacsora: 300 g csirke és 150 g saláta citromlével és olívaolajjal.

Dán étrend. 7. nap

  • Reggeli: 1 csésze cukormentes tea.
  • Ebéd: csak víz.
  • Vacsora: 200 g sütőben főtt bárány és 1 alma.

Dán étrend. 8. nap

  • Reggeli: 1 csésze kávé 1 teáskanál cukorral.
  • Ebéd: 2 főtt tojás, 400 g főtt spenót és 1 paradicsom.
  • Vacsora: 200 g marhahús és 150 g saláta citromlével és olívaolajjal.

Dán étrend. 9. nap

  • Reggeli: 1 csésze kávé 1 teáskanál cukorral.
  • Ebéd: 250 g sonka és 1 csésze natúr joghurt.
  • Vacsora: 250 g marhahús és 150 g saláta citromlével és olívaolajjal.

Dán étrend. 10. nap

  • Reggeli: 1 csésze kávé 1 teáskanál cukorral és 1 szelet fehér pirítóssal.
  • Ebéd: 2 kemény tojás, 100 g sovány sonka és saláta.
  • Vacsora: 1 paradicsom, 1 főtt zeller és 1 gyümölcs (opciók: alma, narancs vagy körte).

Dán étrend. 11. nap

  • Reggeli o1 csésze kávé 1 teáskanál cukorral és 1 szelet fehér pirítóssal.
  • Ebéd: 1 csésze natúr joghurt és 200 ml narancslé.
  • Vacsora: 1 kemény tojás, 1 reszelt sárgarépa és 250 g sajt.

Dán étrend. 12. nap

  • Reggeli: 1 reszelt sárgarépa.
  • Ebéd: 200 g főtt hal, vajjal főzve és meghintve citromlével.
  • Vacsora: 250 g marhahús zellerpürével.

Dán étrend. 13. nap

  • Reggeli: 1 csésze kávé 1 teáskanál cukorral és 1 szelet fehér pirítóssal.
  • Ebéd: 2 kemény tojás és 1 reszelt sárgarépa.
  • Vacsora: semmi.