Étrend-kiegészítők és vitaminok a terhesség alatt kanyo®

Vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek ... A terhesség alatt bizonyos tápanyagok kétszer olyan fontosak, mert a nők már nem csak önmagukról gondoskodnak.Az anya és a gyermek optimális ellátásának biztosítása érdekében időnként még tanácsos étrend-kiegészítőket is bevenni terhesség alatt. . De mikor van értelme a további bevitelnek? És mely tápanyagokra van most fokozott igény?

Igényelt tápanyagok terhesség előtt, alatt és után

kanyo

Az élet egyetlen más szakaszában sincs olyan magas a nők táplálkozási igénye, mint a terhesség és a szoptatás ideje alatt. Mert egészséges fejlődés csak akkor lehetséges, ha a babát optimálisan ápolják. A terhes nők ezért jogosan teszik fel maguknak a kérdést: Mely tápanyagokra kell figyelnem a terhesség alatt és után? A nőknek különös figyelmet kell fordítaniuk a következő anyagokra:

  • jód
  • Folsav
  • Vas
  • Kalcium
  • magnézium
  • Omega-3 zsírsavak
  • A-vitamin
  • D-vitamin
  • cink-

Ha gyermekeket szeretne, vagy olyan nők számára szeretne, akik már terhesek, akkor a következők érvényesek: Az egyikre kiegyensúlyozott és egészséges étrend ez most fontosabb, mint valaha. Azok, akik ennek megfelelően módosítják étrendjüket, sokféle étellel kompenzálhatják a megnövekedett táplálkozási igényeket. De: a fogyasztás nem mindig fedezhető le kizárólag étrenddel - egyes esetekben étrend-kiegészítőkre van szükség a terhesség előtt, alatt és után.

Akik vegetáriánusan vagy vegánul étkeznek ...

különösen figyelmesnek kell lennie. A (részben) növényi étrend mellett bizonyos tápanyagokat kritikusnak tekintenek, például

  • Omega-3 zsírsavak,
  • jód,
  • Cink is
  • B12 és D vitaminok.

Normális étrend mellett azonban az említett tápanyagok egy része aligha képes megfelelően felszívódni. Az étrend gondos megtervezésére és kezelésére tehát szükség van minden életmód esetén. A vegetáriánusoknak konzultálniuk kell orvosukkal is, különös tekintettel a következőkre: B12-vitamin pótlás, mivel ez csak az állati termékekben található meg.

Étrend-kiegészítők terhesség és szoptatás alatt - mikor van értelme?

A folsav tablettáktól a halolaj kapszulákon át a kombinált készítményekig - a kimondottan terhességre tervezett étrend-kiegészítők köre óriási. Így nem csoda, amikor a kismamák túlterheltnek érzik magukat. De mikor ajánlott további bevitel?

Folsav

A Német Táplálkozási Társaság (DGE) 1 terhes nőknek ajánlja a készítményt 550 µg (mikrogramm) vitamin és 450 µg lenyelése szoptató nők számára. Azonban csak a diéta révén nehéz megfelelni a követelményeknek, ezért az étrend-kiegészítők tanácsosak a terhesség alatt és után.

A megfelelő bevitel elengedhetetlen a magzat és az újszülött számára, mert a folsav, a folát-vitamin szintetikus úton előállított változata többek között részt vesz a csontok és a belső szervek kialakulásában. Különösen a Az úgynevezett idegcső lezárása felelős, amelyből később a központi idegrendszer (agy és gerincvelő) és a perifériás idegrendszer, például a bél idegrendszere alakul ki. Ha idegcsőhiba van, akkor nyílt hát (spina bifida) alakulhat ki.

Már tudtam?

Azoknak a nőknek, akik gyereket szeretnének szülni, legalább négy héttel a tervezett terhesség előtt gondolkodniuk kell a fokozott folsavbevitelről. 2 Ennek oka: az idegcső a terhesség negyedik hetében záródik.

A jódhiány növeli a vetélések és fejlődési rendellenességek kockázatát, és a gyermek mentális fejlődése is károsodhat. A német táplálkozási társaság ezért a következőket javasolja: A jódozott konyhasó és a heti heti kétszeri halak, például a fekete tőkehal vagy a hering fogyasztása mellett a nőknek terhesség alatt jóddal ellátott étrend-kiegészítőket is kell használniuk. Pontosabban a napi bevitele 100-150 ug jodid tanácsolta. 3

A pajzsmirigy betegségben szenvedő nőknek előzetesen tisztázniuk kell az adagolást orvosukkal.

Vas

Arra a kérdésre, hogy a terhesség alatti vasszükségletet étrend-kiegészítők segítségével kell-e kielégíteni, a szakmai szövetségek felszólalnak az általános kiegészítés ellen - még akkor is, ha a terhes nők csaknem fele vashiányos. 4 Mert: A tápanyag túl nagy része káros lehet.

Mindenesetre szem előtt kell tartani a vas értékét. A nőgyógyász ezért a rendszeres megelőző vizsgálatok során kit is meghatároz Hemoglobinszint. A hemoglobin egy vörös pigment, amely a benne lévő vasnak köszönhetően lehetővé teszi az oxigén szállítását a testben. Ha a test szintje túl alacsony, az orvos általában vas-kiegészítőket ír fel.

Következtetés: étrend-kiegészítők terhesség alatt? Hangos „igen” a folsavra és a jódra

Vitathatatlan, hogy a terhesség és a szoptatás ideje alatt fokozottan van szükség tápanyagokra. Azonban sok vitamin, ásványi anyag és társanyag egészséges, kiegyensúlyozott étrenddel fedezhető. De nem az összes: A jód és a folsav esetében például a szakosodott társaságok és az orvosok egyértelműen támogatják a kiegészítést. Egyéb tápanyagok (például vas) esetében a kiegészítő adag egyedi kérdés.

Alapvetően a következők vonatkoznak: Terhesség és szoptatás alatt mindig beszélje meg orvosával az étrend-kiegészítők bevitelét. Meg tudja mondani, hogy mely tápanyagokra van nagyobb szükség, és milyen adagokban kell bevenni a kiegészítőket. A dolgokat tekintve is a nőknek körültekintően kell eljárniuk az értelmes kombinált termékek esetében, előfordulhat, hogy az adagolás nem felel meg az ajánlásoknak, vagy olyan anyagokat tartalmaz, amelyekre nincs további követelmény. Ilyen esetben a kezelő nőgyógyásznak kiváló tanácsai vannak: az étkezési szokások figyelembevételével megfelelő ajánlásokat tehet.