Étrend-kiegészítők őszre és télre - Magazin - VitalAbo

Télen hiányzik az energia, gyakrabban vagyunk betegek, és a téli depresszióhoz hasonló kifejezések kísértik a médiát. Az étrend-kiegészítők itt segíthetnének.

Számos oka van annak, hogy gyengének érezzük magunkat télen. Ez lehet B. legyen:

A napfény hiánya: a napok rövidek, a fény értékes és ritka. Ha hajnalban megy az irodába, és csak sötétben tér vissza haza, akkor gyorsan túl keveset kap belőle.
Túl kevés a testmozgás: télen mindenkinek problémája van, aki szeret nyáron kint sportolni. Hideg van, rossz az idő, és az emberek szeretnek sportegyetemet nélkülözni.
Túl sok vagy helytelen étel: a mai mozgalmas világban nem meglepő, ha az emberek a gyorsétterem felé fordulnak. Gyors és egyszerű.
Stressz: a munkahelyi stressz folyamatosan növekszik, a stressz növekszik, ami megbetegszik.
Influenzaszerű fertőzések: télen az alacsony hőmérséklet és a túlmelegedett helyiségek csontszáraz levegővel növelik az influenzaszerű fertőzések kialakulásának kockázatát.

Néhány étrend-kiegészítőt érdemes figyelembe venni ősszel és télen. Itt vannak a legfontosabbak:

D-vitamin: A szervezetnek szüksége van erre a vitaminra a kalcium feldolgozásához és a csontokba történő beépítéséhez. Erősíti az immunrendszert is. A D-vitamin pótlása jó ötlet, főleg ősszel és télen. Általában a test számára szükséges mennyiség 90% -a a bőrön keresztül jön létre a nap segítségével. A fennmaradó 10% -ot élelmiszeren keresztül fogyasztják. Ősszel és télen a napok rövidülnek, és a nap intenzitása csökken. A szervezet kevesebb D-vitamint termel, és ez gyorsan alulkínálathoz vezet. Különösen a 60 évnél idősebb emberek számítanak kockázati csoportnak. A húszévesekhez képest a D-vitamin termelésük négyszeresére csökken.

C vitamin: Klasszikus. A C-vitamin erősíti az immunrendszert, véd a szabad gyökök ellen és csökkenti az oxidatív stresszt. A közhiedelemmel ellentétben a megelőző alkalmazás nem tesz semmit. A C-vitamin szedése nem akadályozza meg a fertőzést. De segít, ha már beteg vagy. Napi 200 mg enyhíti a megfázás tüneteit és lerövidíti azok időtartamát. Mindazonáltal ügyelni kell a C-vitamin megfelelő ellátására, mivel ez elengedhetetlen a szervezet számára.

Folsav: Ez fontos a sejtosztódás szempontjából, és valójában rengeteg zöldségben van. Ennek ellenére télen lehet alulkínálat. A folsav rendkívül érzékeny a hőre és a fényre. Mivel télen hajlamosak vagyunk meleg ételeket fogyasztani, a zöldségek pedig nem a szezonban, megfontolhatja a kiegészítést. Napi 400 mikrogramm ajánlott.

Cink: Ez a nyomelem stimulálja az immunrendszer bizonyos részeit és véd a megfázás ellen, mert a vírusok már nem tudnak olyan könnyen dokkolni az orrnyálkahártyán. Gátolja a szaporodást is. Tehát a cink megakadályozza a megfázást.

Vas: Ez a nyomelem stimulálja az immunrendszert is. A vas felszívódásához fontos a megfelelő C-vitamin-ellátás, különben az étkezés útján történő felszívódás romlik. Fontos: Ne igyon túl sok kávét vagy fekete teát, mert ez is gátolja a vas felszívódását, majd gyengének érezzük magunkat.

Mindezek az érvek az étrend-kiegészítők mellett szólnak. De ne feledje, hogy ez nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, egészséges étrendet vannak. Végül is ez már a nevében szerepel: Az étrend-kiegészítők kiegészítik az ételt, és nem helyettesítik.

A legjobb, ha mindig orvoshoz fordul, mielőtt bármilyen étrend-kiegészítő alkalmazásáról dönt.