Étrend-kiegészítők, terhes és szoptató nők Hogyan lehet megismerni az EAFIT-ot
Étrend-kiegészítők, terhes és szoptató nők: Hogyan lehet tudni ?
Az étrend-kiegészítők hatékony eszközök a mindennapi élet különböző betegségeinek enyhítésére, vagy az étkezési és sporttevékenység kísérésére. Függetlenül attól, hogy vízvisszatartás, rossz vérkeringés van-e, akár fogyni szeretne néhány plusz kilót, akár méregtelenítő kezelést kezdene nyár előtt, mindenki a kedvenc terméke után megy.
A választék ugyanolyan széles a férfiaknál, mint a nőknél, és a kínált termékek gyakran hasznosak nemek közötti különbség nélkül. Néhány nő azonban jogos kérdés előtt áll: Fogyaszthatom-e ezt a terméket, ha terhes vagyok vagy szoptatom gyermekemet? Bár a válasz gyakran fel van tüntetve a címkéken, megérdemli a végleges megadását.
Ma ezeknek a nőknek meg akarunk adni minden hasznos és praktikus információt termékeink magabiztos fogyasztásához.
Táplálkozási igények
A terhes vagy szoptató nő táplálkozási szükségletei természetesen módosulnak és növekednek. A szokásos szükségleteiknek megfelelően meghatározott étrend megakadályozza a hiányosságokat és korlátozza az étrend-kiegészítők használatát.
A fehérjék
A fehérjeszükséglet kb. 25 g-mal növekszik terhesség és szoptatás alatt. Az élelmiszeren keresztül történő nagyobb bevitelnek meg kell felelnie ezeknek az új igényeknek, de bizonyos esetekben nehéz lehet elérni. A jól főtt hús nem vonzó, vagy egyszerűen kizárt az étrendből.
Lipidek
A zsíros szokásokon valószínűleg nem kell változtatni az egészséges táplálkozáshoz képest. Jól tiszteletben kell tartani az omega 3 többszörösen telítetlen zsírok fogyasztásának elvét. Ezek a zsírok hozzájárulnak a baba szerveinek normális fejlődéséhez.
Szénhidrátok
A szénhidrátok a magzat elsődleges energiaforrása. Az igények növekedni fognak a terhesség különböző szakaszai szerint. Ami a lipideket illeti, azokat intelligensen, teljes formában kell megválasztani. A hüvelyesek és a zöldségek teltségérzetet, valamint érdekes adag vitamint biztosítanak.
Vitaminok és ásványi anyagok
A kiegyensúlyozott napi étrendnek elegendőnek kell lennie az igények kielégítésére. Mindazonáltal továbbra is nehéz megelőzni az összes mikrotápanyag-hiányt, és speciális termékek használata kiegészítheti az étrendet.
Néhányan különös figyelmet igényelnek:
- Vas: A magzat és az agy fejlődéséhez szükséges.
- D-vitamin: Fenntartja csontjaik integritását és biztosítja a magzati csontváz fejlődését. Élelmezéssel nehéz kielégíteni az igényeket, különös tekintettel a vegán vagy laktóz-intoleráns anyákra, akik kevés tejterméket fogyasztanak, gazdag D-vitaminban.
- B12-vitamin: Folsavtartalma miatt szükséges a magzat, az agy és a gerinc fejlődéséhez a terhesség első heteiben. Ezek a hiányosságok könnyebben jelentkezhetnek a vegetáriánus és a vegán nőknél.