Étrend-kiegészítők terhesség alatt❓
Amióta az ipar jól finanszírozott célcsoportként fedezte fel a terhes nőket, nőtt az étrend-kiegészítők, például a várandós vagy a gyermeket vállalni szándékozó nők speciális vitamin- és ásványi anyagainak köre. A német táplálkozási társaság kritériumai szerint azonban sok terhességi étrend-kiegészítő nem hasznos. Gyakran túladagoltak és/vagy olyan anyagokat tartalmaznak, mint a vas, amelyeket a terhes nők csak orvoshoz fordulva vegyenek be.
Mint sok más terhes nő és nő, aki gyermeket szeretne vállalni, biztosan felteszi magának a kérdéseket a táplálék-kiegészítőkről a terhesség alatt:
- Táplálék-kiegészítőkkel teljesíthetem-e a gyermekvállalás iránti vágyamat?
- Táplálék-kiegészítőkkel támogatom gyermekem fejlődését?
- Folytathatom a napi táplálékkiegészítő szedését terhesség alatt?
- Használhatok étrend-kiegészítőket, ha hiányos vagyok?
Tőlünk megtudhatja, mely étrend-kiegészítők ajánlottak, sőt hasznosak a terhesség alatt, és melyeket ne használjon inkább gyermeke érdekében!
Mi a tápanyagigény a terhesség alatt?
A terhes nőnek bizonyos tápanyagok iránti igénye különösen magas, és terhesség alatt növekszik - ellentétben az energiaigénnyel, amely terhesség alatt viszonylag állandó marad, és csak kissé növekszik a vége felé. Különösen a folsavra és a jódra van szükség a terhesség alatt. Természetesen fedezni kell a vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek megnövekedett napi igényét. Ha ez kiegyensúlyozott, tudatos étrenddel nem lehetséges, akkor hasznosak az étrend-kiegészítők.
Étrend-kiegészítők terhesség alatt: Ezek az étrend-kiegészítők fontosak
Folsav és jód terhesség alatt
Csak a folsav és a jód igazán fontos a terhesség alatt. Ehhez a vitaminhoz és nyomelemhez a normál étrend nem képes kielégíteni az igényt.
jód
A jódhiány növelheti a vetélések és a kialakulás kockázatát. Terhes nők esetében a szükséglet 20 százalékkal nő, így a következők érvényesek: 100-150 mikrogramm (µg) jodid naponta kiváló minőségű és válogatott étrend-kiegészítőket használjon.
Folsav
Terhesség alatt mindenképpen folsavat kell szednie. Ha terhes, a folsavigénye napi 600 µg-ra nő. A folsav megakadályozza a csecsemők fejlődési rendellenességeit. Például az idegcső bezárására, a központi idegrendszer embrionális kötésére van szükség az élet harmadik hetétől kezdve. A folsavhiány idegi csőhibához vezethet a gyermekben, mint pl B. nyitott hát (spina bifida), a gerinc és a gerincvelő rendellenessége. Azoknak a nőknek, akik gyermekvállalást akarnak, legalább négy héttel az esetleges terhesség előtt el kell kezdeni 400 µg folsav naponta hogy kiváló minőségű étrend-kiegészítőket vegyen át. A vitamin ugyanis szerepet játszik az embrió fejlődési szakaszának korai szakaszában, általában még mielőtt észrevenné, hogy terhes.
Vitatott étrend-kiegészítő terhesség alatt: vas és omega-3 zsírsavak
Még akkor is, ha a terhes nőknél gyakran megnövekszik a vasigény, azt csak speciális étrend-kiegészítőkkel szabad orvosolni, miután orvoshoz fordultak. Súlyos vérszegénység hiányában a vasigényét általában étrendje révén szerezheti be. Különösen A húsban sok vas van.
Gyakran 200 mg omega-3 zsírsav bevitele, mint pl B. Naponta ajánlott dokozahexaénsav (DHA). Ha nem szereti a halat, vagy ha vegetáriánus étrendet tart, akkor ez egy lehetőség. Értékesebb, zsíros tengeri hal hetente kétszer (de nem gyakran az esetleges nehézfém-szennyezés miatt) - akkor optimálisan van ellátva az omega-3 zsírsavakkal. De légy óvatos: Távolítsa el a nyers halat az étlapról!
Mi a helyzet a vitaminokkal, a magnéziummal és az együtt?
Az összes többi vitamint, nyomelemet és ásványi anyagot, például magnéziumot, D-vitamint vagy B12-vitamint nem kell táplálék-kiegészítőkkel ellátni, ha kiegyensúlyozottan táplálkozik. Célozza meg a magas tápanyag-sűrűségű ételeket, például gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék és halak. Útmutatónkban megmutatjuk, hogyan néz ki az optimális táplálkozás a terhesség alatt.
Szüksége lehet azonban speciális étrend-kiegészítőkre, ha gyakran étkezdékben étkezik, speciális diéták pl. B. terhesség alatt intoleranciának kell megfelelnie, vegetáriánus vagy vegán étrendet kell fogyasztania, vagy emésztési rendellenességekben szenved.
Tippünk: Szeretné tudni, hogy ajánlott-e Önnek étrend-kiegészítőt?, először kérdezze meg orvosát. Tudja, melyik kombinációs készítménynek van értelme az Ön számára.
Mire kell figyelnem a terhes nők táplálékkiegészítőinek vásárlásakor?
Még akkor is, ha a gyógyszertárak tele vannak vele: Soha ne nyúljon a következő legjobb termékhez. Az öngyógyítás - akár étrend-kiegészítőkkel, akár gyógyszerekkel - nincs a terhesség alatt! Forduljon orvosához tanácsért, hogy melyik étrend-kiegészítő az Ön számára a legjobb.
Soha ne vegyen homályos eredetű készítményeket (például az internetről), és inkább a megbízható gyógyszertárból szerezze be a táplálék-kiegészítőket - ez nem csak terhesség alatt érvényes.
Nem csak táplálék-kiegészítők: Játsszon biztonságosan gyógyszerekkel is
A gyógyszeres kezelés terhesség alatt hasonló az evéshez és az iváshoz. A csecsemő is megkapja az összes olyan hatóanyagot, amelyet terhesség alatt bevesz, belélegez vagy injekciót ad. Ezért a legbiztonságosabb a születendő csecsemő számára, ha terhesség alatt tablettákat, cseppeket stb. Ha krónikus betegségben szenved, például cukorbetegségben vagy magas vérnyomásban, tanácsot kell kérnie kezelőorvosától vagy szülésznőjétől, hogy melyik gyógyszert érdemes megfontolnia terhesség alatt.
Tippjeink:
Függetlenül attól, hogy vényköteles vagy vény nélkül kapható gyógyszerekről van-e szó a gyógyszertárban - ne szedjen semmit terhesség alatt anélkül, hogy először beszélne nőgyógyászával, szülésznőjével vagy szoptatási tanácsadójával.
Próbálja meg kezelni kisebb mindennapi betegségeket, például orrdugulást vagy emésztési problémákat gyógyszeres kezelés nélkül. Ebben segíthet egy kamilla gőzfürdő vagy egy hosszú séta.
A terhesség alatti gyógyszeres kezelésről további információkat kaphat A drogbiztonsági tanácsadó központ, a Charité Berlin vagy a https://www.embryotox.de/ címen.
Ezt a cikket 2020. április 8-án 17:35 módosították