Étrend-terv készítése - ez így működik a túlsúlyos gyermekek számára
A túlsúlyos gyermekek étrendjének elkészítése igazi kihívás. Így teheti meg anélkül, hogy túl nagy bajba kerülne vele.
Túlsúlyos gyermekek számára valójában nagyon könnyű diétát készíteni. A kihívás csak akkor kezdődik, amikor állítólag betartja étrendjét.
Hogyan készítsünk egy diétát, amelyet szintén elfogadunk
Nem adhat gyermekének egyik napról a másikra diétát, és remélheti, hogy a gyermek ragaszkodik hozzá. Jellemzően gyermeke lázad, ha már nem kapja meg a megszokott ételt. A gyermekek étrendjét mindig úgy kell megtervezni, hogy a gyerekek is hajlandóak legyenek az együttműködésre.
- A gyermekek étrendjében a fokozatos csökkentés elég sikeresnek bizonyult.
- Soha ne vigyél el mindent azonnal. Mindig hagyjon valamit, ami az eredeti és a "régi" étrendre emlékeztet. Ha egyik napról a másikra kényszeríti a gyerekeket a teljes változásra, akkor nem arat sikert.
- A gyermekek étrendjének elkészítésének alapkövetelménye mindig az, hogy ők is szívesen fogyasszák az étrendben kínált ételeket.
Nyáron a speciális fogyókúrák visszatérnek a főszezonban. Különösen …
Így változtatja meg étrendjét
- Kezdje el a diétaváltást a túlsúlyos gyermekek étrendjében reggelinél. Felajánl egy gabonapelyhet. De ne vegyen kész keverékeket. Ezek a termékek túl sok cukrot és általában túl sok mazsolát tartalmaznak. Keverje össze saját maga számára a müzlit gyermekének.
- Az iskolai reggelinek nem kell édes dolgokból vagy teljesen cukros italokból állnia.
- Az iskolai reggelihez mindig adjon kész zöldséget vagy gyümölcsöt. A karalábé, a színes paprikapálca, a sárgarépa, a zellerrúd, az almaék, a körteék, a bogyós gyümölcsök és a dinnyedarabok mindig népszerűek, és a gyerekek is általában jó ízűek.
- Édesített gyermekitalok helyett töltsön be egy kis gyümölcslevet ásványvízzel vagy szénsavas vízzel. A gyerekek is élvezik a gyümölcs teákat, ha édesíted őket egy kis lével.
- Beszélje meg gyermekeivel a heti étrendet. Ha a kicsik olyan ételeket szeretnének, amelyek nem illenek bele az étrendbe, akkor együtt fontolják meg, milyen alternatívákat kínálnak.
Amikor a gyerekek beleszólnak az étrend megalkotásába, könnyebben elfogadják az étrendet és gyorsabban együttműködnek.