Étrendváltozás koplalás után - Szépség
Ha most fejezte be a böjtöt, fontolja meg az étrend megváltoztatását. Ily módon a pozitív testérzet sokkal hosszabb ideig megmarad.
Az éhgyomri kúra véget ért, most újra lakomázhat - rosszul gondoltam! Semmilyen körülmények között ne terhelje testét ínyenc menüvel vagy sok csokoládéval koplalás után. Ehelyett a legjobb, ha a böjt után van néhány újjáépítési nap, amelyben kis adagokkal újra megszokja a testét az ételekkel. Ha azonnal túl sokat vagy túl zsírt eszel, gyomorgörcs vagy akár kólika jelentkezik, és gyakran keringési problémák vagy súlyos súlygyarapodás fordul elő.
Fontos a beállítási idő
- A testnek időre van szüksége, hogy újra megszokja az evést. A kiépülési idő hosszúságának kiszámításához ossza el az éhezési napok számát hárommal. Tehát, ha például 14 napig böjtölt, akkor ezt körülbelül öt építési napnak kell követnie. Ha csak néhány napig böjtöltél, akkor is hagyj legalább két-három újjáépítési napot. Ellenkező esetben túlságosan megterheli az anyagcserét.
- Igyon annyit, amennyit csak lehetséges, de legalább napi egy-két litert.
Ez lehetővé teszi az emésztőrendszer nyálkahártyájának nedvesedését,
a folyadék hozzájárul a keringés stabilizálásához is. Lehetőleg
ha inkább az étkezések között iszik, akkor meg is fogják
Az emésztőrendszer nedvei nincsenek túl hígítva.
Diétaváltás: hogyan működik
- Az étrend tartós megváltoztatását leginkább koplalás után lehet elkezdeni. Alapvetően enni a lehető leglassabban, és valóban hagyja abba, ha jóllakott. Alaposan rágja meg, hogy a megrágott folyékony legyen, és apró adagokkal kényeztesse magát.
- Az átmeneti szakaszban a legjobb, ha teljesen elkerülünk mindent, ami nehezen emészthető. A hús, a gyorsétterem és a készételek tehát először tabuk. Ezenkívül fogyasszon minél kevesebb sót. A böjt révén a test nagyon kiszárad, de a só nagy mennyiségű vizet köt meg. Ennek eredményeként a gyorsabb a koplalás megkönnyítése után azonnal nehéznek és dagadtnak érzi magát. A legjobb, ha teljesen elkerüljük a cukrot, az alkoholt, a kávét és a cigarettát. Ha ezeket a szabályokat az átmeneti szakasz után is alkalmazza, akkor szervezete alkalmazkodni tud a teljes ételekhez, és fenntarthatja a böjt pozitív testérzetét.
Tippek az étkezési tervhez
- A felgyülemlett napok során gyógynövényes kvarkkal ellátott ropogós kenyeret vagy kvarkot vagy tejet tartalmazó müzlit, valamint reggelire almát vagy néhány szilvát ajánlunk. Ehhez igyon egy pohár írót. Ebédidőben készítsen magának egy adag kabátkrumplit gyógynövénykvarcsal, sárgarépával vagy nyers zöldségsalátával. Vacsorára kekszet vagy túrós kenyeret, natúr joghurtot, mézet és lenmagot, valamint almát ajánlunk.
- Időbe telik, míg a belek ismét normálisan működnek. De az emésztésnek legkésőbb a felépülés harmadik napjáig újra normálisan kell működnie. A rendszeres bélmozgáshoz aszalt szilva, lenmag, müzli, savanyú káposzta leve és író ajánlott. A mozgás sem árt. Ez segít az általános fáradtságérzet ellen is, ami normális a böjt után, mivel a szervezetnek sok energiát kell fordítania az emésztésre.