Étvágyhiány gyermekeknél - Okok, kezelés, receptötletek - Blog
Ha úgy tűnik, hogy gyermekét nem gyönyörködteti az elülső tányér, félretesz bizonyos ételeket vagy többször nem hajlandó enni, ez azt jelenti, hogy csökkent étvágya van. Az étvágycsökkenés nem jelent komoly problémát, mivel a legtöbb gyermeknél valamikor kialakul ez a rendellenesség. Pontosan itt van az étvágycsökkenés, és hogyan lehet leküzdeni ezt a rendellenességet!
- Mi az étvágytalanság?
- Mi okozza a gyermekek étvágyának hiányát?
- Mennyit kellene enni a kisgyerekeknek?
- Hogyan javíthatom gyermekem étvágyát?
- Amikor ideje aggódni és orvoshoz menni?
- Egészséges receptötletek gyerekeknek
Mi az étvágytalanság?
Az étvágyat az éhség és a jóllakottság bizonyos központjai modulálják az agyban, a hormonális aktivitás és a gyomorból az agyba továbbított információk segítségével, és fordítva. Így, amikor éhesek vagyunk, természetes ösztönünk van az evésre, és amikor a gyomor megtelt, megjelenik a telítettség érzése, ami megállásra késztet. Ezen mechanizmusok rendellenessége étvágytalanságot vagy étvágycsökkenést okozhat.
Ezért az étvágycsökkenés az étkezési vágy hiánya vagy az éhség hiánya. Ebben az esetben a gyermek vagy megtagadja az ételt, vagy csak néhány kortyot inni. A rendellenesség 2-6 éves gyermekek körében gyakoribb.
Mi okozza a gyermekek étvágyának hiányát?
Az étvágycsökkenést számos tényező okozhatja:
Vírusfertőzések
Bizonyos vírusok, például légzőszervi megbetegedéseket (megfázás, hörghurut, influenza) okozhatnak étvágytalanságot. Ha vírusfertőzésről van szó, akkor egyéb specifikus tünetek jelennek meg, például orrfolyás, láz, fáradtság, köhögés. A gyógyulás után a gyermek étvágya normalizálódik.
Lassú növekedési ütem
Az élet első évében a gyermek gyorsan növekszik. Ezt követően növekedése lelassul vagy stagnál, ami csökkentheti az étkezés szükségességét. Ebben az időszakban a csökkent étvágy teljesen normális.
Székrekedés
Ha a gyermeknek székrekedése van, étvágya csökkenhet.
Egészségtelen ételek és italok az étkezések között
A nap folyamán elfogyasztott édességek és egyéb "falatok" csökkentik az éhségérzetet a nagy energiaterhelés révén. A gyümölcsleveket cukrokkal is töltik, főleg a kereskedelemből származóakat. Túlzott fogyasztásuk elűzi az éhséget.
Sőt, ezek a szokások súlyosabb állapotokhoz, például gyermekkori elhízáshoz vezethetnek.
A vérszegénység olyan állapot, amelyet alacsony hemoglobinszint jellemez - a vashoz kötött vérfehérje, amely oxigént szállít a véráramban. Ez energia- és étvágytalansághoz vezethet.
A vérszegénységnek több típusa van. A leggyakoribb a vashiányos vérszegénység (vashiány).
Anorexia nervosa
Bár ez az állapot serdülőknél gyakoribb, anorexia eseteit 6-7 éves gyermekeknél azonosították. Az anorexia nervosa a pszichéhez szorosan kapcsolódó étkezési rendellenesség, amelyet az étkezés megtagadása és súlyos fogyás jellemez.
mozgásszegénység
A fizikai aktivitás nagyon fontos a növekedés és fejlődés szempontjából, de a túlzott energiafogyasztás szempontjából is. Azoknál a gyermekeknél, akik sok időt töltenek a tévé előtt vagy a telefonjukkal/táblagépükkel, csökkenhet az étvágyuk. Ennek oka, hogy a kalóriákat nem fogyasztják el, és nincs éhségérzet.
Coeliakia
A lisztérzékenység vagy a glutén intolerancia olyan állapot, amelyet a szervezet képtelen megemészteni a glutén. A glutén egy fehérje, amely természetesen megtalálható a búzában, a rozsban, az árpában. Az állapotot olyan tünetek kísérik, mint hasmenés, puffadás, fáradtság, ízületi fájdalom, szomorúság, fogyás. Ezen emésztési rendellenességekre jellemző tünetek miatt a gyermek elveszíti étvágyát.
A stressz megzavarja a hormonális aktivitást, amely szintén hatással van az étvágyra. A gyermekek pedig stresszesek lehetnek. Gyermekkorban a stressz oka lehet zaklatás, családtag elvesztése, családi problémák (gyakori veszekedés), háziállat vagy akár játék elvesztése, az iskola teljesítményével kapcsolatos problémák, a szülők nyomása az iskola teljesítményének javítására, ill. képtelen megszokni egy új testvért.
A depresszió súlyos pszichológiai állapot. A szülőknek nem szabad összekeverniük a depressziót a szomorúság állapotával. A depresszió folyamatos állapot, nyilvánvalóan ok nélkül.
A depresszió okai megegyezhetnek a gyermekkori stressz okaival.
Bélparazitózis
A bélférgek befolyásolják az emésztést és a béltranszportot. A parazitózis gyermekkorban gyakori állapot, a közösségekben töltött idő miatt. Ezeket az állapotokat nyálka vagy vér hasmenés, hasi fájdalom, fáradtság és néha viszketés kíséri a végbélnyílásban. A parazitózist hatékonyan orvos által felírt gyógyszerekkel kezelik.
Más feltételek
Sok más állapot okozhat étvágycsökkenést, például a vesékben, a májban, a nyelőcsőben és más szervekben.
Néhány gyógyszer
Bizonyos gyógyszerek, beleértve az antibiotikumokat is, befolyásolhatják a gyermek étvágyát.
Mennyit kellene enni a kisgyerekeknek?
Minden gyermeknek életkorától, növekedési ütemétől, évszakától, néhány kapcsolódó állapottól és a fizikai aktivitás szintjétől függően másként kell étkeznie.
A növekedési görbék a legjobb referenciaértékek a gyermekek növekedési ütemének felméréséhez.
Általánosságban elmondható, hogy 2-3 éves gyermekek esetében a mennyiségeknek megközelítőleg a következőknek kell lenniük:
- Gyümölcs (püré, egész, gyümölcslé): 100-200 gramm (1 csésze-egy csésze és ½)
- Zöldségek (gyümölcslé, leves, püré, nyers): 1 csésze - 1 csésze és ½
- Gabonafélék (kenyér, rizs, zabkása): 85-150 gramm
- Tejtermékek (tej, joghurt): 2 csésze - 2 csésze és ½
- Fehérje (hús, lencse, borsó, bab, tojás, hal, tenger gyümölcsei): 55-100 gramm
Hogyan javíthatom gyermekem étvágyát?
A gyermek étvágya javítható, miután azonosította az étvágycsökkenést okozó okokat és leküzdötte azokat.
A következő trükkök hasznosak lehetnek gyermeke étvágyának növelésében:
- Adjon a gyermeknek egy pohár vizet étkezés előtt fél órával, de minden reggel, éhgyomorra.
- Korlátozza az édes folyadékok (gyümölcslevek) mennyiségét, mert magas a kalóriatartalma.
- Készítsen kreatív, színes tányérokat, amelyek felkelti a gyermek érdeklődését. Megpróbálhatja virág vagy állat formájába helyezni az összetevőket.
- Változatot kínál! Folyamatosan változtassa meg az étel típusait, hogy a gyermek ne unja meg egy bizonyos típusú ételt.
- Kis adagokat kínál, hogy a gyereket ne borítsa el az a gondolat, hogy mindent meg kell ennie. Így akár egy második adagot is kérhet.
- Készítsen étkezési menetrendet! A rendes órákban történő étkezés normalizálja a gyermek étvágyát.
- Főzd meg kedvenc ételeidet! Ez elősegíti az étvágy stimulálását és normalizálását.
- A gyümölcs turmixok érdekesek lehetnek a gyermekek számára.
- Beszéljen orvosával vitamin-kiegészítésről, ha gyermekének hiányosságai alakulhatnak ki.
- Adjon olyan ételt a gyermeknek, amelyet kézzel megfoghat, ha nem tanult meg használni a teáskanál használatát.
- Ügyeljen arra, hogy az ételek tápanyagokban gazdagok legyenek.
Mit ne tegyek?
Bizonyos magatartások ronthatják a helyzetet vagy akadályozhatják az étvágy normalizálására tett kísérleteket:
- Ne terhelje a gyereket snackekkel! Napi két snack elegendő az étkezések között.
- Hagyja, hogy a gyermek döntse el az összeget. Ne erőltesse, hogy mindent megegyen a tányérból.
- Kerülje az étellel kapcsolatos megbeszéléseket, amelyek során a gyermek szégyent vagy bűnösséget érezhet, mivel ezek súlyosbíthatják a helyzetet.
- Ne fenyegesse a gyereket, hogy eszik.
- Ne ébressze fel a babát az alvásból.
Amikor ideje aggódni és orvoshoz menni?
Ha gyermekének egyéb tünetei vannak, például hasmenés, hányás, hasi fájdalom, láz vagy a depresszió jelei, el kell mennie vele orvosi konzultációra.
További aggodalomra ad okot a súlycsökkenés vagy a stagnálás 6 hónapon belül.
Az ételek és folyadékok teljes és tartós elutasítása riasztó jel.
Továbbá, ha a gyermek 8 órán belül nem vizelett, akkor orvoshoz kell mennie vizsgálatokra.
Egészséges receptötletek gyerekeknek
A reggeli gabonapelyheket tejjel és gyümölcsökkel szolgálják fel. Fél csésze tejbe tegyen fél csésze teljes kiőrlésű gabonát. Hidratáltan kell hagyni őket. Adjon hozzá fél csésze banánszeletet vagy eperszeletet, amelyeket kreatív módon elhelyezhet.
Az ebéd szendvicsből és zöldségből állhat. Készítsen teljes kiőrlésű kenyér szendvicset, egy szelet húst (30-50 gramm), egy szelet természetes sajtot vagy sajtot és zöldségeket (saláta, paradicsom). Egy másik szendvics lehetőség a teljes kiőrlésű kenyér, mogyoróvaj és lekvár. Külön tányérból tálaljon negyed csésze zöld zöldséget. Az étkezés során fél csésze tejet tálalhat.
A vacsora állhat egy tányér húsból, gabonafélékből és zöldségekből: 50 gramm hús vagy hal, fél csésze teljes kiőrlésű tészta, rizs vagy főtt/sült burgonya és negyed csésze főtt vagy nyers zöldség. Velük együtt tálaljon fél csésze tejet.
A 2 rágcsálnivalót tej, joghurt, gyümölcs, zöldség, sajt vagy mogyoróvajas kenyér képviselheti.
Összegzésként elmondható, hogy a gyermekeknél az étvágy különböző okokból csökkenhet. Fontos, hogy türelmes legyen a gyermekével, azonosítsa az étvágycsökkenés lehetséges okait, és szükség esetén forduljon orvosához.