Európai rákellenes kódex 12 módszer a rák megelőzésére - Az ügyeleti jelentés
egyébként a rákmegelőzésről
Számos tanulmány egyértelműen kimutatta, hogy a daganatos megbetegedések nagyrészt megelőzhetők: az összes rák 42% -át egy vagy több olyan kockázati tényező okozza, amelyet elkerülhetünk. Becslések szerint az összes rákos haláleset fele megelőzhető.
A rák elleni küzdelemhez való hatékony hozzájárulás érdekében kifejlesztette a Nemzetközi Rákkutatási Ügynökség (IARC) A rák elleni európai kódex, az Európai Bizottság támogatásával. Ez egy 12 könnyen követhető ajánlás halmaza, a tudományos kutatások eredményei alapján, amelyek célja az őket követő emberek rák kockázatának csökkentése.
Dohány: a fő megelőzhető rákkeltő anyag
Az összes megelőzhető rák több mint felét a cigarettafüst aktív vagy passzív expozíciója okozza. Az IARC ajánlásai a következők:
Ne dohányozz. Ne használjon semmilyen dohányt.
Szüntesse meg a dohányzást otthon. Támogassa a dohányzás munkahelyi betiltásának politikáját.
További részletek a dohányzás okozta rákfajtákról itt olvashatók .
Egészséges életmód és hatása a rák ellen
A World Cancer Research Fund becslései szerint az Egyesült Államokban a rákos megbetegedések 20% -át a túlsúly és az elhízás, a nem megfelelő étrend, a túlzott alkoholfogyasztás és az elégtelen fizikai aktivitás együttese okozza.
Az egészséges életmód magában foglalja:
Tegyen lépéseket az egészséges testsúly érdekében.
Legyen fizikailag aktív a mindennapi életében. Korlátozza az üléssel töltött időt.
Egészséges táplálkozás:
Ha bármilyen alkoholt fogyaszt, korlátozza a fogyasztását. A rák megelőzése érdekében jobb, ha egyáltalán nem fogyaszt alkoholt.
A tippekkel kapcsolatos további részletekért keresse fel ezt a cikket .
Rák elleni oltások
Bizonyos baktériumok és vírusok általi fertőzés rákos megbetegedésekhez vezethet, olyan arányban, amely nem elhanyagolható: becslések szerint ez Világszerte a rákos megbetegedések teljes számának 15% -át fertőzések okozzák . Ezek közül kettő oltással megelőzhető: a HPV (a méhnyakrákos esetek 70% -át megelőzni lehet) és a HBV (a májrákos esetek számát oltással 50% -kal csökkenthetjük). További részletek ebben a cikkben .
Győződjön meg arról, hogy gyermekei részt vesznek az immunizációs programokban, hogy:
A rák kimutatása a kezdeti fázisban
A szűrés speciális diagnosztikai módszerek alkalmazása a rák előtti elváltozások vagy akár a korai stádiumú rák azonosítására olyan embereknél, akiknek nincsenek jeleik vagy tüneteik.
Vegyen részt szervezett rákszűrési programokban:
Kolorektális (nőknél és férfiaknál)
Szűrés ajánlott 50 és 75 év közötti felnőtteknek (közepes kockázatú). Többféle módszert alkalmaznak székletvizsgálatok (szabad szemmel nem látható vért azonosít a székletben) és rugalmas kolonoszkópia és sigmoidoszkópia (a végbélnyíláson keresztül vékony, rugalmas csövet helyeznek el a végén videokamerával, és az orvos fel tudja mérni a bél nyálkahártyájának megjelenését).
Mell (nőknek)
Az alkalmazott módszer az mammogram - amelyek röntgensugarak segítségével képesek érzékelni azokat az apró elváltozásokat, amelyeket nem lehet tapintani. 50 és 74 év közötti nőknek ajánlott évente vagy kétévente.
Méhnyak (nőknél)
Használt Pap kenet (a méhnyakból kivont sejtek mikroszkópos vizsgálata a lehetséges rák-specifikus változások azonosítása érdekében) és HPV teszt (azonosítja a rákot okozó HPV-törzsekkel való fertőzést - nem azonosítja közvetlenül a daganatot, de más vizsgálatokat jelez). 3 vagy 5 évesen végzik, a nő életkorától függően.
Egyéb kockázati tényezők:
Kerülje a túlzott napsugárzást, különösen gyermekek számára. Használjon fényvédőt. Ne használjon barnító eszközöket.
A melanoma különösen agresszív bőrrák, de az esetek 95,1% -ában megelőzhető. További részletek a bőrrákról itt és itt .
A rákellenes európai kódex a környezetben található rákkeltők elleni védelmet is javasolja:
A munkahelyen kövesse a munkahelyi egészségvédelemre és biztonságra vonatkozó utasításokat, hogy megvédje magát a rákkeltőktől.
Tudja meg, hogy nincs-e kitéve sugárzásnak magas szintű természetes radonnal az otthonában. Tegyen lépéseket a magas radonszint csökkentésére.
A hormonok állandó életen át tartó expozíciója hajlamosít bizonyos típusú rákokra, például az emlőrákra. Ezért ajánlott:
Nőknek:
Az anya szoptatásának további előnyeiről olvassa el ezt a cikket .