Évek óta tartó diéta és testedzés után az edző felfedezi a fogyás titkát
Előtt: 69 kiló
Után: 54 kiló
Az életmód
Amikor elmentem otthonról egyetemre, egy extra vékony lányból 10 kilós túlsúlyos fiatal nővé váltam. Hogy megpróbáljam visszatérni a régi testemhez, vegán lettem, több húst ettem, mint azt valaha el tudnád képzelni, és még fogyókúrás tablettákat is vettem, mint egy edző az edzőteremben. A sport megdicsért (a tabletták ma már tilosak).
Elviselhetetlen intenzív sportrutinba kezdtem. Miközben napi 1200 kalóriát (és néha kevesebbet) ettem, egy hét hat napon át bírtam a Muay Thai és a CrossFit edzéseket. Még mindig nem fogytam. Nem tudtam éjjel sem aludni. Kiégtem, stresszt szenvedtem és utáltam magam, amiért a fenntarthatatlan étrend és a testmozgás ellenére sem fogytam. A legrosszabb az, hogy ezek után is hízni kezdtem.
Körülbelül egy évvel az egyetem elvégzése után 69 kilót nyomtam, testzsírszázalékom 33% volt, ami az elhízott kategóriába sorolt.
Annyira belefáradtam minden rossz tanácsomba, amit kaptam, hogy úgy döntöttem, személyi edzővé válva megtanulom a testem működését. Sajnos az edzőtanfolyamom ugyanazokat a régi iskolai hiedelmeket verte haza: A szénhidrátok híznak, a cukrot teljesen ki kell választani az étrendből, és a fehérjét két-négy óránként meg kell enni. Ezek a stratégiák eljutottak oda, ahol voltam, de úgy döntöttem, hogy még egy esélyt adok nekik. Nem meglepő, hogy a cukor és szénhidrátoktól való tartózkodás és a túl sok fehérje fogyasztása nem eredményezett valódi változásokat.
változás
Körülbelül másfél évvel a személyi edzői képesítés megszerzése után sokat olvastam a kiegyensúlyozott étrend fontosságáról, amely nem vág ki cukros ételeket vagy szénhidrátokat. Miután mindent megpróbáltam, úgy gondoltam, hogy érdemes kipróbálni.
Végül elkezdtem szénhidrátot fogyasztani, és napi 2000 kalóriát követtem. Ráadásul egy dedikált mobilalkalmazás segítségével írtam le mindent, amit ettem, és igyekeztem minden étkezéshez legalább egy gyümölcsöt vagy zöldséget megenni. Korábban, attól függően, hogy milyen étrendet tartottam, ételeim zöld turmixokból, kókuszolajból, citromléből, juharszirupból és cayenne borsból álltak.
Most reggelire zabpelyhet és zöldséges omlettet ettem; édesburgonya, csirke és zöldség ebédre; és vacsorára tacókat. És az egyetem óta először nem fosztottam meg magamtól a kedvenc fagylaltomat. A CrossFit rutin és a Muay Thai óráimat a hét hat napján folytattam, de az egyetlen étrendi változás miatt a túlsúly lassan, de biztosan megszűnt.