Evidero jelei a túl sok cukornak az étrendben
Nem tagadható, mindannyian túl sok cukrot eszünk. Még egy nagyon egészséges étrend sem zárja ki önmagában a túlzott cukorfogyasztást, mivel sok cukor itt is öntudatlanul kerül be - gondoljunk csak édes turmixokra, datolyapasztára vagy nyers étel süteményekre. Ezek cukortartalmuknál is nagy változást hozhatnak, még akkor is, ha a legjobb egészségügyi szándékkal fogyasztották őket.
De honnan tudhatja, hogy túl sok cukrot fogyaszt? A test, az elme és a lélek valójában nagyon világos jeleket küld, amelyek a túlzott cukorfogyasztással társíthatók. Csak tudnunk kell helyesen értelmezni őket
1. Székrekedés vagy hasmenés cukorból? Az emésztésed gyakran megőrül
Nagy mennyiségben elfogyasztva a cukor a A bélflóra változása, amely az emésztés szabálytalanságain keresztül mutatkozhat meg. A teltségérzettől a puffadásig, a székrekedésig és a hasmenésig minden beletartozhat.
Tipp: A rendszeres étkezés megfelelő összetevőkkel hozzájárul a bélflóra újjáépítéséhez és ezáltal az emésztés erősítéséhez.
2. Gyakori megfázás? A cukor gyengíti az immunrendszert
A cukor hozzájárulhat az immunrendszer krónikus gyengüléséhez. Ez aztán gyakran már nem elég erős ahhoz, hogy hatékonyan megvédje a testet a mindennapi környezeti és stresszhatásoktól.
A cukrot gyakran használják az alacsonyabb rendű és tápanyagokban szegény ételek ízesítésére. Ha sok ilyen terméket fogyaszt, ez egyhez vezethet Vitaminok és ásványi anyagok hiánya vezetni. Ez negatív hatással van az immunrendszerre is.
Tipp: A létfontosságú anyagokban gazdag és alacsony cukortartalmú étrend segít támogatni az immunrendszert.
3. Gyakran szenved migrénben és fejfájásban? Ennek oka lehet a cukor
Számos esettanulmány kimutatta, hogy a migrénes betegek nagy hasznot húznak az alacsony cukortartalmú étrendből, és kevésbé valószínű, hogy migrénes rohamaik vannak. Úgy gondolják, hogy ez más fejfájás esetén is érvényes.
Tipp: Segít elkerülni azokat az ételeket, amelyek a gyanú szerint migrént okoznak, beleértve a cukrot is. Napi természetgyógyászati tisztító rituálékkal (például az ájurvédikus olajhúzás) és a stresszt szabályozó magatartással (például jóga és meditáció) holisztikus megelőző megközelítést alkalmazhat.
4. Nincs energia? Energia és hajtás nélkül érzed magad? Talán az édes méreg a hibás
A tartós fáradtság és az energiahiány a rossz étrend egyértelmű jele lehet. A cukor és a gyorsan hozzáférhető szénhidrátok rövid energiát adnak a fogyasztás után (az ún. "Magas a cukor"), De aztán viszonylag gyorsan vegyen részt újra Energia lyuk esik. Ez ördögi kört hozhat létre, és folyamatosan vibrál az egyik gyors energiarúgástól a másikig.
Tipp: Ennek a negatív ciklusnak a megtörése érdekében fontos, hogy a testet magánál tartsa egészséges erő snackek, amelyek feltöltenek és energiát nyújtanak anélkül, hogy túlságosan megemelnék a vércukorszintet.
5. Kényelmes súlya helyett van néhány kilója túl sok - és ezek különösen nyilvánvalóak a has és a derék területén - a fruktóz gyorsan zsírokká válik
A felesleges energiát a test zsír formájában tárolja. Ezek a tartalék lerakódások a bőr alatt (szubkután) vagy a A szervek körüli hasüreg (zsigeri). Az almacska zsír, amely például a fenéken és a combon látható, meglehetősen ártalmatlan az egészségre.
A zsigeri zsír viszont egészségügyi problémát jelent, mivel hormon- és anyagcsere-tulajdonságokkal rendelkezik Gyulladásos tényezők befolyásolja a szervezetben. Egyébként sovány testalkat mellett is ez a zsigeri zsír egészségügyi kockázatot jelent.
Tipp: Az alacsony cukor- és alacsony fruktóztartalmú étrend (jó zsírokkal és fehérjékkel dúsítva) testmozgással kombinálva segíthet csökkenteni ezt a kritikus zsírt.
6. pattanások? Sápadt vagy foltos bőr és pattanások szenvednek? A glükóz itt szerepet játszik
A cukorban található glükózmolekulák a bőr idő előtti öregedéséhez vezethetnek, mivel ezek a molekulák megzavarhatják a kollagén szerkezetét és keresztkötéseket hozhatnak létre, amelyek a kollagén rostok lebomlását okozzák. Ennek eredményeként elveszítik rugalmasságukat és minőségüket. A cukor ezen kötődését a fehérje molekulákhoz (a kollagén szintén fehérjéből áll) a szervezetben glikációnak nevezzük.
Még a nem szeretett is Cellulit ehhez a mechanizmushoz kapcsolódik. Mivel a glikáció más anyagcsere-folyamatokkal együtt gyulladásos reakciókat is okoz a testben - és ezáltal a bőrben is - kellemetlen bőrszennyeződéshez, pattanásokhoz, sőt pattanásokhoz vezethet.
Tipp: Hoz Lassítsa az öregedési folyamatot és a pattanások elleni hatékony küzdelem érdekében a cukor fogyasztásának mértékkel kell történnie. Kiváló minőségű bőrkrém, sok friss levegő és elegendő folyadékbevitel (víz formájában) kombinációja segít a bőr újjáélesztésében és regenerálásában.
7. Úgy érzi, mentálisan függ az édességektől, és minden nap legalább egy "adagra" van szüksége
Még akkor is, ha a jelenlegi kutatás kritikusan vizsgálja azt a kérdést, hogy a cukor valóban addiktív lehet-e, nem kérdés, hogy az agyban lévő cukor felelős a Boldogsághormonok hozzájárul. Természetes, hogy minél gyakrabban szeretnénk átélni ezt a boldogság pillanatát - végül is az egész biokémiánk erre irányul.
A kérdés csak az, hogy mit használunk ennek a belső boldogsági reakciónak a kiváltására? A cukor csak egy a sok aktiváló tényező közül. Ugyanígy a szép élmények, a sport és a szeretteikkel való közelség biztosíthatja a kellemes elégedettséget!
Tipp: Nagyon sok oka van annak, hogy édességet eszünk - az élvezet és az étvágy ezek közül csak kettő! Ezért fontos tisztázni, miért nyúl a csokoládéért. Unalomból? Csalódottságból? Jutalomként? Legyen bentről tisztában azzal, hogy mi is a kiváltó tényező, és fontolja meg, hogy nincs-e sokkal jobb megoldás ezen érzelmek ellensúlyozására!
A cukortisztítás segít csökkenteni a cukor bevitelét
Az összes felsorolt jel mellett segít, ha a test egy ideig teljesen felépülhet a cukorfogyasztásból, és nagyon egészséges és kiegyensúlyozott étrendet biztosít. A RESET gombot fizikailag és szellemileg is megnyomhatja, az emésztés és az ízlelőbimbók helyreállhatnak, és frissen, új energiával kezdheti a tavaszt.
Források és további információk