E-vitamin vagy termékenységi vitamin - Diéta; Táplálás

Ajánlott napi adag: 12-20 mg.

források
Telítetlen zsírsavakban gazdag növényi olajok (szója, kukorica, napraforgó), olajos magvak (földimogyoró, napraforgómag), gabonacsíra, zöld zöldségek (főleg spenót) és paradicsom a fő táplálékforrások. E. vitamin. A hús nagyon kis mennyiségben található meg.

Az E-vitamin szerepei és jellemzői

Antioxidáns hatása miatt megakadályozza a rák kialakulását, mert megvédi az egészséges sejteket a szabad gyököktől és a szennyező anyagoktól;

Erősíti az immunrendszert;

Jó vérellátást tesz lehetővé az egész testben;

Segít a nitrozaminok (rákos sejtek) elleni küzdelemben;

Megőrzi az A-vitamin "integritását";

Enyhíti a fáradtság érzését, javítja a mentális teljesítőképességet, segíti a testet a tartós erőfeszítések utáni helyreállításban (nélkülözhetetlen vitamin a teljesítményt végző sportolók számára);

Antikoaguláns hatású, amely megakadályozza a vérlemezkék aggregálódását;

Felgyorsítja az égési sérülések okozta sebek gyógyulását.

Hasznos megjegyzések

A növényi olajoknak alávetett kémiai kezelések csökkentik E-vitamin-tartalmukat;

Az E-vitamin vita tárgyát képezi: az ókortól kezdve afrodiziákum, anti-steril szerként tartják számon, de néhány újabb tanulmány ellentmond ennek a hipotézisnek, tekintve, hogy az állatokra érvényes, nem az emberekre;

A vasat nem szabad egyszerre bevenni az E-vitaminnal; 8 óra szünetre van szükség a kettő között;

E-vitaminra van szükség görcsoldó gyógyszerek, bizonyos antibiotikumok vagy hiperkoleszterinszint elleni gyógyszerek alkalmazásakor.

---