Excel táblázat automatikus átalakítása (képlet, táplálkozási táblázat)
Táplálkozási táblázatot készítek egy vállalati konyha számára. A problémám az, hogy az egyes ételek adagjai minden alkalommal eltérőek, pl. 1. hét: rizs 50 g kcal/kj/zsír. 2. hét: Rizs 70g kcal/kj/zsír.
Van olyan képlet, amely automatikusan kiszámítja az összes értéket számomra, amint csak a grammokat változtatom meg? Például, ha 50 g rizs tartalmaz 150 kcal-t, akkor ha az 50 g-ot 100 g-osra fordítom, akkor 300 kcal-nak kell lennie, vagy ha csökkentem a mennyiségét, akkor a megfelelő kcal-t.
7 válasz
Például, ha az összeg az A1 mezőben van, a kalória pedig az A2 mezőben van, akkor a képlet "= A1 * 3" (ha 1 g rizs 3 kalóriát tartalmaz)
Csak arra kell ügyelnie, hogy csak A1-be írja be a számokat, azaz "g" nélkül.
Tehát ha 50 g rizs 150 kcal = 1 g rizs 3 kcal
Eredmény A3 = 50 g rizs -> A3 * 3 = 150 kcal
Eredmény A3 = 100g rizs -> A3 * 3 = 300 kcal
Vagy egy egész táblázatot szeretne létrehozni az értékekkel, amelyek automatikusan kiválasztásra kerülnek, amikor rizst írunk az egyik cellába, és 50 g-ot egy másik cellába?
6 válasz, és a technikai részletek egyike sem hangzott el:
A meglévő táplálkozási listán kívül hozzon létre még egyet:
a tápértékeket általában 100 g-ra adják meg, pl. a J oszlopban a kJ/100 g, K a cal/100 g (a cal a kcal elavult rövidítése) és így tovább.
Helyezzen be egy új 2. sort, használja a kJ, Kal fejléceket, de tegye dőlt betűbe például azért, mert alatta kell lennie az adagonkénti értékeknek állni: írni az O oszlop 2. sorában például az egyszeri étkezés mennyisége, pl. 70 (g-ban)
Az első bejegyzéshez (3. sor) írja: = J3 * $ O $ 2/100. Ezt lehúzhatja (a kitöltő dobozon, miközben lenyomva tartja az egér bal gombját) a többi összetevőnél, és húzza át a többi paraméterért (kcal, fehérje, zsír, szénhidrát. Ha több, tegye másképp.).
Ha a lista már egy adagolásra utal (Például az 50 g-otok és pl. E3-ban vannak, akkor ez a képlet O3-ban = J3 * $ O $ 2/$ E3
Ügyeljen a $ helyes beállítására, különben hibák vannak a másoláskor ("húzás")!
A végén így mozgathatja az oszlopokat vagy törölje az üres helyeket, hogy minden első pillantásra látható legyen - ötletei szerint megtervezhető! (Tizedesjegyek, oszlopszélesség, ha szükséges enyhén színes vagy szöveges stb.
Egyébként a betűtípust ajánlom alapul véve Arial Rounded MT vastag, ez egy félkövér betűtípusnak felel meg, de ismét félkövérrel állítható be, és nem okoz semmilyen sort kibővítést a Ggs-ből Arial Black-be ugyanazzal a betűmérettel.
Őszintén szólva ez az abszolút alapvető Excel-funkcionalitás, és ha nagyon keveset tud az Excelről, valószínűleg az összes javaslat sem fog sokat segíteni. Ha te lennék, akkor vennék egy könyvet, amely megtanítja az Excel alapjait.
Ön Gscheiderl, mások nem.
Nem segít egy egyszerű számítás:
Az A mező rizst tartalmaz grammban, ha úgy tetszik
A B. doboz grammenként kalóriát tartalmaz
Hogy kicsit szebb legyen, elrejtheti a B oszlopot ebben a példában.
hasonló kérdések
Reggel: 250 g teljes kiőrlésű pirítós + 100 g mogyoróvaj (1280 kcal)
Ebéd: 220g rizs + 200g garnélarák + 100g zöldség (950 kcal)
Este: 200 g zabpehely + 200 ml tej + 4 tojás (1200 kcal)
Összesen ez majdnem 3500 kcal
Ez jó?
(16 év, 170 cm, 60 kg, keményítő)
Körülbelül 2,5 hónapig ettem 3000 és 3500 között, és alig épült fel zsír.
Ma reggel csak 150 kalóriát evett. Közel 1000Kcal-t égetett el az edzőteremben kardió segítségével, majd edzés után 800Kcal-t evett. Valójában magas hiány. Csupa pulyka, hal, bab és rizs. Normális, még nagy hiány esetén is, ha étkezés után nem vagy éhes? Vagy az is lehet, hogy a test a magas kálium miatt közvetlenül a Kcal-t energiazsírokká alakítja? mert több mint 2000 Kcal kalóriahiányom van, de nem vagyok éhes? furcsa.
A táplálkozási táblázat szerint a stevia fűtőértéke csak 0,6 kcal, 100 g 99,9 g szénhidráttal. Ez lehetséges? Kutatásom szerint a szénhidrátok tápértéke 17 KJ/g legyen.
Az a tény, hogy ha megmérjük a nyers rizst, akkor az kevesebb, mint a főtt rizsé, mert a rizst vízzel átitatják. Mint ismeretes, a víznek nincs kalóriája, de ha megmérem a nyers rizst (50g), az körülbelül 54kcal. Ha megfőzöm ezt a rizst, és megmérem, akkor kb. 90 g, ennek megfelelően kb. 100 kcal. Tehát a főtt vagy főtt rizs értékét kilogrammnak kell tekintenem?
Tápérték 100 g napi szükségletre: 2000 kcal
Fehérje:
6,0 g
12,0%
Szénhidrátok:
84,0 g
31,1%
ebből cukrok:
43,0 g
47,8%
Zsír:
1,5 g
2,1%
ebből telített:
0,4 g
2,0%
Élelmi rost:
4,0 g
16,0%
Nátrium:
0,03 g
1,3%
Energia:
382,0 kcal/1599,4 kJ
19,1%
Kenyér egységek:
9 hónappal ezelőtt kezdte el a fitneszet azzal a céllal, hogy izomépítést végezzen. 88 kilóval kezdtem, és most 97 éves vagyok. Valójában jó, ha nem volt olyan érzésem, hogy a legtöbbet a hasamon kaptam (sovány zsír vagyok, korábban is volt). Heti 3,4-szer sportolok 1 órán át (3x súly plusz 1x kardio). Minden gyakorlat 4x12 és a sorozat között 1 perc szünet (a gyakorlatok között 3 perc), amíg már nem tudok (azon az esélyen, hogy soha nem izzadok). Az étrendem is egészséges:
1. 4 megkevert tojás (omlett) + 100 g teljes kiőrlésű kenyér + 50 g saláta + 2 kanál olívaolaj
2. tejsavó 50 + 70g malto + alma
3. Csirkemell reszelő 200g + 100g brokkoli + 150g teljes kiőrlésű tészta (vagy rizs 150g vagy 400g burgonya) + 50g saláta + 2 kanál olívaolaj
4. tejsavó 50 + 70g malto + banán
5. sovány kvark 250g céklával 100g és 100g zabpehely 0
Az interneten található alkalmazás szerint 366 g szénhidrát, 233 g fehérje, 112 g zsír (3417 kcal) van. A 194-es magasságommal 3400 kalóriát kellene fogyasztanom az alkalmazás szerint (egy másik 3800 szerint). Valójában soha nem haladom meg a kalóriák számát. Ha kebabbal kedveskedem magamnak (hetente kétszer, akkor kihagyok egy étkezést). Csak vizet (heti 2,3-szor egy kis energiaitalt) és heti 1 étcsokit iszom. Ez nem igazán lehet döntő, igaz? Mit csinálok rosszul?
Óriási az adag a gyermekosztályon. Tegnap rizsem volt tofuval és szószsal (vegetáriánus), és ez egy nagy tányér volt, nagyon tele. Ma volt valami édes ebéd. Párolt tészta meggy és vanília mártással. Nagy tányéron és maga a párolt tészta majdnem akkora volt, mint a nagy tányér. Ezenkívül a tányér fele tele volt vaníliás mártással, a párolt tészta másik fele pedig templomokkal. Ennyit egyáltalán nem lehet enni, és szeretném tudni, mennyi kalória volt. És hány kcal-ot szolgálhatnak fel a kórházban a gyermekek számára ebédre?
Valahogy a tej kalóriaszegényebb, mint az író, vagy csak nekem tűnik ?
100% 1,5% zsírtartalmú tej tulajdonságai:
Energiaérték: 197 kj/47 kcal fehérje: 3,4 g szénhidrát: 4,9 g zsír: 1,5 g
Alacsony zsírtartalmú író 100 ml:
Energiaérték: 206 kj/49 kcal fehérje: 3,7 g szénhidrát: 4,4 g zsír: 1,5 g
Úgy veszem észre, hogy az író inkább teli, mint a tej, de hosszú távon meghízik?
Kínaiul fogok enni a barátom családjával szombaton. Ez minden, amit megehetsz. Mivel diétát tartok, arra is oda akarok figyelni, hogy mennyi zsírt és kcal-t eszem ott. Most azt akartam kérdezni, hogy a tipikus kínaiaknál mely ételekben van alacsony zsírtartalom. Rizs vagy tészta? Csirke? Üdvözlettel
Táplálkozási információk Adagolási méret: 100g (100 g)
adag kilojoule 259 kJ kalória 62 kcal fehérje 11 g szénhidrát 4 g cukor 4 g zsír 0,2 g telített zsír 0,1 g rost 0 g nátrium 0,14 mg
Kor: 17, magasság: 1,87m, súly: 86kg
4-es osztás után edzek, és a célom a zsírvesztés alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett, és nagyra értékelném a hasznos válaszokat a táplálkozási tervemhez:
Reggel: - 2 szelet fehér kenyér szemes pulyka krémsajttal és zöldségekkel - 2 főtt tojás - 50 gramm müzli
Reggel: - pulykamell (250g) és rizs (50g)
Edzés előtt: - 1 banán Edzés utáni: - 1 banán + 30g tejsavó
Este: - Tonhal 1 doboz (150g) - Kukorica (150g)
Alvás előtt: - alacsony zsírtartalmú kvark (500g)
Hány kalóriája van egy adagnak, és a táplálkozási táblázatban láthatja, hogy hány kalória van adagonként, de azt jelenti, hogy a por vagy a tejpor és hány kalória lenne, ha 3,8% zsírtartalmú tejet használok, válaszoljon rájuk utaljon a kérdésre Köszönöm (információkat láthat a képen)
Rendben van, ha 70g szénhidrátot, 45-55g fehérjét és 25-50g zsírt eszel naponta?
Tudom, hogy minden attól függ, milyen vagy, van egyfajta érzésed, hogy mennyit kell enned és ez attól is függ, hogy mennyi sportot űzöl, de csak érdekelne! Most nem ez a helyzet.
És köszönöm a válaszokat:)
Szia, a múlt héten ittam egy doboz Diet Coke-t, és ezen az asztalon, ahol mindig kj és kcal van írva, azt írták, hogy csak egy kalóriát tartalmaz. Nagyon nem hiszek az i-szerűeknek, mert az íze majdnem ugyanaz, mint a Cola (normális).