Exkluzív fogyókúrás tippek diéta szakembereinktől, a VidaVida-tól
Ma betekintést nyújtunk a VidaVida kulisszái mögé, és exkluzív tippeket adunk a karcsúsításhoz. Továbbá mindig is tudni akarta, mit csinálnak a táplálkozási szakemberek, hogy karcsúak maradjanak? Mert még akkor is, ha egészségesen étkezik és élvezi a testmozgást, a kalóriabevitel és a kalóriafogyasztás közötti egyensúlynak megfelelőnek kell lennie - szakértőinkkel is. Öt táplálkozási szakemberünk felfedi azokat a kis trükköket, amelyek segíthetnek a fogyásban is ...
Íme szakértőink vékony tippjei:
Eva Munkenbeck - a kiegyensúlyozott
Fontos számára a reggeli fontos tápanyag-keveréke. Egy tál zabkása reszelt almával, valamint lenmag és dió öntettel kerül az asztalra. „Ez az abszolút kedvenc reggelim! Sokáig jóllakik, és reggel egy adag gyümölcsöt és egy tejterméket teszek be ”- mondja a tapasztalt táplálkozási szakember.
Ezért segít a fogyásban: A reggelizés jó alap arra, hogy napközben ne essünk túl. A sovány tejtermék, gyümölcsök és gabonafélék vagy magvak kalciummal, vitaminokkal és rostokkal töltik fel az áruházakat. A lenmag és a dió jó zsírokat eredményez.
VidaVida tipp: A diéta során ne hagyjon ki egy egészséges reggelit! Étrend-terveink egy könnyű reggelivel kezdődnek minden ízlés szerint - akár édeset, akár sósat szeretsz. Készítsük el most a személyes diétát Kezdjük az ingyenes étrend elemzésével!
Bianca Kowalewski - a tervezett
Ha nincs valami egészséges, amit gyorsan át tudna adni, akkor túl könnyű egészségtelen gyorsétteremhez jutni. - Az étkezésem nagy részét néhány nappal előre tervezem, így nem kerülök abba a vészhelyzetbe, hogy spontán módon kell kitalálnom vagy vásárolnom valamit. Gyakran előkészítek egyszerre több adagot, hogy mindig legyen egy finom "készételem" a fagyasztóban, amikor gyorsan mennek a dolgok. "
Ezért segít a fogyásban: Az étkezés megtervezése kevesebb munka, mint gondolná, és rengeteg felesleges kalóriát takarít meg. A jól elkészített gyorsétterem-csapdának esélye sincs, és sokkal könnyebb az étrendjét a gyakorlatban megvalósítani.
VidaVida tipp: Személyes étrend-tervének különféle funkciói segítségével könnyedén megtervezheti étkezését, akár 14 nappal előre. A kalóriák nyomon követéséhez nem kell könyveket és kalória táblázatokat átnéznie. Tervét a megfelelő adagméretű étkezéssel készíti el. Csak főzni és élvezni kell!
Britta Schwarz-Rezk - a gyümölcs rajongója
Az egészséges harapnivalók megengedettek, és segíthetnek megakadályozni a vércukorszint túlzott csökkenését, és ezáltal megakadályozni a vágyakat. - A reggeli és az ebéd közötti időt egy darab szezonális gyümölccsel és natúr joghurttal áthidalom. Jelenleg a kedvencem: joghurt almával és egy csipet fahéjjal. "
Ezért segít a fogyásban: Kombinálja a gyümölcsöt egy fruktózlégyzel. A joghurt fehérje- és zsírtartalma miatt lelassítja a fruktózt, így nem terheli a vércukorszintet. Alacsony zsírtartalmú kvark, szójagurt, túró vagy dió is alkalmas.
VidaVida tipp: A gyümölcs fontos része az egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrendnek. Ügyesen kombinálva finom harapnivalók készíthetők belőlük, amelyek biztosítják a változatosságot és a jóllakottságot. Azok, akik fogyás közben nem kapnak sóvárgást, jobban képesek kitartani a kívánt súly eléréséig. Mire vársz? Indítás most!
Katja Alke - a sportos
Előnyben részesíti az alacsony energiasűrűségű ételeket, így az egészséges táplálkozás szellővé válik. De a sportot sem szabad elhanyagolni "sportrajongónk" számára. "Nagyon szeretek tornázni, rendszeresen sportolni, és rengeteg távot megteszek kerékpárral, így a nem sportos napokon is elegem volt a testmozgásom."
Ezért segít a fogyásban: A mindennapi életben a sport és a testmozgás sok "kis bűnt" felszámolhat, és ezen felül jó testérzetet közvetíthet. Azok, akik nem szoronganak, de jól érzik magukat, kétszer részesülnek előnyökben.
VidaVida tipp: A diéta mellett a testmozgás a második beállító csavar, amellyel aktívan kezelheti a testsúlyt. Használja a testmozgást kilórúgásként a jobb eredmények elérése érdekében.
Annemarie Rogalsky - a tudatos édesszájú
Szándékosan belemerül valamibe megakadályozza az ellenőrizetlen nassolási támadásokat. "Valahányszor éhes vagyok valami édesre vagy például sült krumplira, szándékosan időnként ezzel kedveskedem magamnak. Tehát nem kockáztatom meg, hogy hatalmas éhségtámadásnak engedjek. "
Ezért segít a fogyásban: Amikor a fej elégedett és ellazult, a test követheti példáját. Ha hébe-hóba enged egy kis bűnnek, az hosszú távon hozzájárulhat az étrend változásához. Mert így a frusztráció nem lesz túl nagy és a rossz hangulat sem nyer túlsúlyt.
VidaVida tipp: Nálunk tilos a tilalom! Mielőtt kockáztatná, hogy puszta frusztráció és vágyakozás miatt fél örökkévalóság után egy teljes tábla csokoládét fogyaszthat el diétán, jobb, ha szándékosan kényezteti magát valamivel. Így könnyű élvezni a finom diétás recepteket, és teljesen motivált a táplálkozási terv folytatására.
A szakértelem természetesen segít fenntartani a súlyt, de még a szakértőknek is nap mint nap birkózniuk kell belső gyengébb önmagukkal - mindannyian ugyanabban a hajóban vagyunk. Élvezze a személyes táplálkozási tanácsokat és a fogyókúrát, amelyet kifejezetten az Ön számára készítettek, hogy végre elérje a kívánt súlyt. Kezdje el most az ingyenes étrend elemzését!