Exotik-M; sli ananásszal és mangóval

Fotó: Matthias Liebich

A nap csak akkor lehet jó, ha meglátja ezt az egzotikus müzlit ananásszal és mangóval.

Mindig ugyanaz a reggeli válik unalmassá. Próbáld ki az egzotikus müzlinket. Az ananász és a mangó garantálja a nap jó és mindenekelőtt vitaminokban gazdag kezdetét.

Hozzávalók 1 adaghoz:

• 2 evőkanál zabpehely
• 150 g ananászpép
• 150 g mangó pép
• 150 g alacsony zsírtartalmú kvark
• némi ásványvíz
• 0,5 teáskanál fahéj
• 1 teáskanál vaníliás cukor
• 1 púpozott evőkanál quinoa puffasztott

Adagonként kb .:

• 320 kcal
• 3 g zsír
• 56 g szénhidrát
• 17 g fehérje

Felkészülési idő:

És ez így történik:

1. Vágja az ananász és a mangó pépet harapás méretű darabokra, és keverje össze egy tálban. A sovány kvarkot összekeverjük kevés ásványvízzel, fahéjjal és vaníliás cukorral, és ráöntjük a gyümölcskeverékre.
2. Sütjük a zabpelyhet egy tapadásmentes serpenyőben, hagyjuk egy kicsit kihűlni, és a gyümölcsön és a kvarkon megszórjuk puffasztott quinoával.

A tápláló reggeli egyszerűen a tökéletes napkezdés része, például a finom Egzotikus müzli ananásszal és mangóval. Vagy talán inkább egy kenyérsütést bogyós kvarkkal vagy finom sonkás tekercseket rántottával reggelire?

A tojás minden idők klasszikusa a reggeli receptekben. Képgalériánkban 15 kreatív reggeli ötletet mutatunk be tojással:

---