Expedíciós álomfigura - fogyjon zsírégetővel és étvágycsökkentővel
A DGE úgy véli, hogy a fogyókúrás termékek vagy a fogyás szabadalmi receptjei nagyobb valószínűséggel csökkentik a pénztárcáját, mint a derékvonal. A fogyást nem lehet villámfogyókúrával, porporral vagy étvágycsökkentővel kikényszeríteni. Ha csak az álomfigurát tartod szem előtt, folyamatosan kalóriákat számlálsz, megtiltasz magadnak minden élvezetes dolgot, és még mindig csak az ételekre gondolsz, egész életedben részt vehetsz az "éhségutakon". A tartós fogyás hosszú távú, ígéretes útja úgy érhető el, ha az étkezési és ivási magatartást kiegyensúlyozott és egészséges étrendre változtatja, és megváltoztatja a mozgásmintát. Elsősorban a saját viselkedésének tükröződése a táplálkozási hibák felderítése érdekében. Több zöldség, gyümölcs és teljes kiőrlésű termék, a tej- és tejtermékek alacsony zsírtartalmú változatai, valamint a hús és húskészítmények, valamint a sport és a testmozgás integrációja jó kezdet.
Gyorsan fogyjon le sokat, de ugyanolyan gyorsan térjen vissza a kiinduló súlyához és még sok máshoz - ez jellemzi a villámcsapásokat vagy az ütközéses étrendeket. A mono-étrendeknek, például a rizs-, burgonya-, tojás- vagy ananász-étrendnek, az éhomi gyógymódoknak, az ételek kombinálásának és más étrendeknek egy közös vonásuk van: nagyban különböznek a szokásos étkezéstől és ivástól. Ezért csak néhány napig, legfeljebb négy hétig tartják őket. Ennek ellenére az egészségkárosodás nem zárható ki, különösen az erősen energiatartalmú, minimális fehérjetartalmú étrendek esetében. Rövid idő múlva a mérleg mutatója a régi helyén van, vagy még többet mutat - a tartós súlycsökkentés álmából.
Hasonlóan néz ki az étvágycsökkentőknél. Egyes fogyókúrás gyógyszerek és étvágycsökkentők efedrin-szerű anyagok, amelyek csak kis súlycsökkenést okoznak, és amfetaminnal való kapcsolatuk és más mellékhatások miatt nem ajánlottak. Azt is javasoljuk, hogy ne alkalmazzák az L-tiroxint, egy pajzsmirigyhormont. Ez növeli az energiafelhasználást, de nem a zsír jelentős lebomlásához vezet, hanem elsősorban a sovány testtömeg, például izomszövet vagy szervek csökkenéséhez. Ráadásul sok étvágycsökkentő hosszabb használat után elveszíti hatékonyságát. A felfüggesztés után ismét súlygyarapodásra lehet számítani.
A súlycsökkentő gyógyszereket csak masszív elhízás esetén (elhízás, amelynek BMI-je> 30 kg/m2), vagy 27 kg/m2-es BMI-t és egyidejűleg járó kísérő betegség esetén, és csak akkor, ha az átfogó étrenddel és testmozgással történő fogyás nem sikeres volt. A gyógyszeradagolás csak szigorú orvosi felügyelet mellett, a viselkedés megváltoztatását kísérő intézkedésekkel végezhető. Az orlistátot (Xenical®) és a sibutramint (Reductil®) jelenleg különböző hatásokkal használják.
Az úgynevezett "zsírégetők" olyan anyagok, amelyek állítólag felgyorsítják a zsír lebontását a szervezetben. Állítólag a felesleges kalória megolvad bizonyos vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek, enzimek vagy speciális élelmiszerek, például tea, ananász, kávé stb. Ennek azonban nincs tudományos alapja. Leginkább azt az egyszerű tényt rejtik el, hogy az energia- és zsírfogyasztás rendszeres testmozgás és sportolás révén növelhető. Közelebbről megvizsgálva néhány „zsírégető diéta” ajánlásai tanácsnak bizonyulnak az alacsony zsírtartalmú, csökkentett energiatartalmú vegyes étrendhez, amint azt a DGE javasolja a súlycsökkentéshez.
Az MCT zsírokat (közepes láncú trigliceridek, 6-10 szénatomos közepes láncú zsírsavak) sok éven át kipróbálták és tesztelték diétás ételként emésztési vagy felszívódási rendellenességek, nyirokelvezetési rendellenességek esetén vagy ketogén étrendben és olcsó energiaforrásként a parenterális táplálkozáshoz. A közelmúltban az MCT zsírokat is hirdetik fogyás céljából.
A DGE szerint az MCT zsírok nem alkalmasak tartós fogyásra. Az MCT zsírok kenhető és előkészítő zsírként történő felhasználása esetén napi maximum 80-120 kcal spórolható meg, ami megfelel a banán kalóriatartalmának. Ez a hosszú láncú zsírsavakhoz viszonyítva körülbelül 10% -kal alacsonyabb energiatartalomon alapul, és az energia hővé történő átalakulása viszonylag magasabb. Ha azonban többet fogyasztanak, vannak olyan mellékhatások, mint a hasmenés. Alacsony füstpontjuk miatt az MCT zsírok csak korlátozott mértékben használhatók a napi főzéshez és sütéshez. Ezenkívül a kéthetes vizsgálatok azt mutatták, hogy az anyagcsere adaptációs mechanizmusaiból fakadó energiaegyensúlyra vonatkozó előnyök már a használat második hetében jelentősen csökkentek.