Len - és hogyan segít a szemén
Olvassa el legújabb cikkünket a len vagy a halolaj pozitív hatásairól a szemén.
Len vagy vetőmag nevű, régi termesztett növény, amelyet olaj (lenmagolaj) és rosttermelés (rost len) termesztésére használnak.
A lenmag olajtartalma 30% és 44% között van. Ez a fajtától, a környezeti feltételektől és az érettség fokától függ. Mivel a lenrostot még teljes érése előtt szüretelik, magjai kevesebb olajat tartalmaznak. A fő zsírsav a telítetlen linolénsav (omega-3 zsírsav), körülbelül 50-70%. A linolénsav optimális napi bevitele 860-990 mg/nap. Az emberi táplálkozás szempontjából fontosak tartalma Omega-3 zsírsavak lenmagolajban az az összes ismert növényi olaj közül a legmagasabb. A másik összetétel 10-20% linolsav, 12-24% oleinsav (az egyszeresen telítetlen zsírsavak legfontosabb képviselője), valamint kevesebb mint 10% sztearinsav és palmitinsav. A Fehérjetartalom 19% és 29% között van. Az emberek aránya esszenciális aminosavak A lizin, a metionin és a triptofán magas.
A lenolaj (= lenmagolaj) magas tartalommal rendelkezik Alfa-linolénsav és így pozitív hatással van a Szív Egészség ki. Lenmagolaj felhasználható belsőleg Alacsonyabb kolesztrinszint és így pozitív hatással van az érfalakra. A lenmagolaj antikoaguláns hatású, ezért felhasználható Trombózis profilaxis, vagy a vér áramlási tulajdonságainak javítására. A lenolajról azt is mondják Vérnyomás csökkenteni. Hatásos a székrekedés leküzdésében vagy megelőzésében is. Számos ilyen is van gyulladáscsökkentő hírvivők, amelyek bizonyítottak a reumás betegségek (különösen a rheumatoid arthritis) kezelésében.
Ezt a gyulladáscsökkentő hatást a száraz szemek használt. Mivel a szemszárazságot legalább részben a szemhéj szélének krónikus gyulladása okozza, pontosabban a szemhéj peremmirigyei (más néven meibum mirigyek). A lenolajjal ellátott étrend-kiegészítő tehát pozitív hatással van a szemszárazságra és a krónikus szemhéj gyulladás (= Blepharitis). Lenolaj van folyékony vagy kapszula formájában elérhető. A kapszulák általában praktikusabbak és könnyebben használhatók a mindennapi életben. Ha azonban olaj használata mellett dönt, győződjön meg arról, hogy hidegen sajtolták-e. Az olajat hideg helyen, fénytől védve is célszerű tárolni, mivel a hő, a napfény és az oxigén ronthatja az olaj minőségét. A lenolaj alternatívája a jól ismert Hal olaj, amely szintén kiváló omega-3 zsírsavforrás és hasonló hatású.
Lenolaj kapszulákat bármikor beszerezhet a Winterthurban, a Stadthausstrasse 51. számú rendelőnktől (időpont egyeztetés nélkül is).