EXTREME Sporttelep - Egészség és szépség
- Rólunk
- Szolgáltatások
- aerobic
- Fitness
- Sportpályák
- Szauna
- Edzők
- Képgaléria
- árak
- Órarend
- Kapcsolatba lépni
alakformálás
Karbantartás
Speciális oktatók
Modern felszerelés
Szakmai és személyre szabott képzés
Az Extreme Sports Complex a következő típusú aerobikot kínálja Önnek:
- Cardio Sculpt
- Hatos csomag
- Stepp & Tone
- Body Sculpt
- TBW
- Butt & Abs
- Harci erő
- Alakformálás
- mély MUNKA
- Kangoo jumps
- Zumba
- Köredzés
Az aerobik az egyik leghatékonyabb módszer a stressz leküzdésére, az élet meghosszabbítására és a tökéletes egészség elérésére.
Az aerob torna olyan gyakorlatok és mozgások komplexusa, amelyek minden izomcsoportot fejlesztenek, és jótékonyan hatnak a testre.
Az aerobik minden korosztály számára elérhető, nemtől függetlenül.
A gyakorlatok minél helyesebb elvégzése érdekében az aerobik tornateremünk megfelelő felszereléssel rendelkezik.
Az Extrém Sportklub oktatói szenvedélyesen gyakorolják munkájukat, mindig az Ön rendelkezésére állnak, hogy az Ön igényeinek megfelelően irányítsanak és megválaszolják az edzésprogramokkal kapcsolatos kérdéseiket, valamint professzionális és személyre szabott edzéseket kínáljanak.
Harci erő
Általános leírás: ez a kombináció a tae-bo és a súlyzókkal végzett alakformáló gyakorlatok között. A koreográfia többnyire a harcművészetekre jellemző mozgásokból áll - karokra és lábakra adott ütések, valamint 1 vagy 2 kg súlyú testrész.
Óravázlat: megtanulja a kar és a láb ütéseit kombinálva mozdulatokkal és kitérőkkel, tiszteletben tartva a különböző ritmusú és ütemű koreográfiát.
Célkitűzések: fantasztikus energiát árasztanak, segítenek a fogyásban, megerősödnek, szilárdságot és rugalmasságot, mozgékonyságot és mobilitást nyernek.
ABT (comb, fenék, has)
Általános leírás: aerobikóra, amelynek elvégzése során csak a comb, a fenék és a has izmaira van szükség.
Óravázlat: Körülbelül 5 perces bemelegítés után, amely a klasszikus aerobikra jellemző koreográfiából áll, folytatunk néhány erőgyakorlatot, amelyek főleg a három izomcsoportot igénylik. Olyan mozdulatokkal kezdődik, mint a guggolás, a fekvőtámaszok, és a fenék és a hasizmok tonizálására irányuló gyakorlatokkal folytatódik. Segédanyagok, például rudak, súlyzók és lépcsők használhatók. A gyakorlatokat állva vagy a matracon hajthatjuk végre, sorrendjük nagy izmok: az első combok, majd a középső és a kis izmok - fenék és has - megterhelésével jár. A többi osztályhoz hasonlóan a vég relaxációs és/vagy nyújtó légzőgyakorlatokból áll, de különösen a három megcélzott izomterületre.
Célok: növelje a célizomcsoportok - comb, fenék és has - tónusát.
Step aerobic
Az aerob lépések előnyei:
- csökkentse a csuklóra gyakorolt hatást, kiküszöbölve az ismételt ugrások és veszélyes fordulatok okozta sérüléseket;
- bevezetni a kivitelezés egészséges ritmusát, amely alkalmas kezdőknek és legtapasztaltabbaknak egyaránt;
- hangsúlyozza az izomtömeg fejlesztésének és az ízületek erősítésének összetevőjét, az addig elhanyagolt elemeket;
- gyors fogyást kínál kellemes ütemben;
- tonizálja a lábak és a has csípőjének izmait, és hozzájárul a cellulit égéséhez;
- erősíti a farizmaid, feneked, combjaid és csípőd;
- irigylésre méltó mobilitást kínál Önnek;
- segít javítani a szív- és érrendszeri aktivitást.
Kangoo jumps
A Kangoo Jumps gyakorlatok a fogyás egyik leghatékonyabb módszere. Vicces oldaluk mellett ezek a gyakorlatok több kalóriát égetnek el, mint más hagyományos sportok. Szakértők szerint a Kangoo Jumps edzés során a kalóriák elégetése az első percektől kezdődik. A gyakorlatok a test minden izmát megdolgoztatják, de különösen a feneket és a hasat.
Ennek a mozgásformának a gyakorlása sok elégtételt eredményez, mert:
- erősíti a szív- és érrendszert
- erősíti a gerincet és a csigolyaközi porckorongokat
- akár 80% -kal csökkenti az ütés intenzitását
- segít a helyes testhelyzet elfogadásában
- növeli az ellenállást
- a zsírégetés kifejezettebb (stimulálja a nyirokcsomókat)
- maximalizálja a testizmok összehúzódását a pozitív és negatív gravitációs erő miatt
- növeli a motivációt, a koordinációt, az egyensúlyt és segít a depresszió leküzdésében
deepWORK®
Ez egy funkcionális, holisztikus csoportos képzés, amely segít megtalálni lelkiségét és elérni a határait a tények teljes ismeretében.
Sportos, intenzív, egyedi és tele van pozitív energiával!
A deepWORK® a távol-keleti megközelítésből ered, és szándékosan két ellentétes erő között épül fel: Feszültség és Relaxáció - Yin és Yang - Kihívás és Egyensúly! Ezért egyesíti a deepWORK® edzés az erőgyakorlatokat a relaxációs és a légzési gyakorlatokkal.
A deepWORK® tréning hatalmas nemzetközi siker, tudatos és felelősségteljes tréning a résztvevők egészségét és a mozgások összetettségét illetően. A háttérben a zene vezet, a megnyerő ritmusok kihívást jelentenek arra, hogy kiszabadítsd magad és elérd a saját határaidat! Férfiaknak és nőknek egyaránt alkalmas, mindazoknak, akik át akarják érezni az igazi kihívást és célt!
- 100% zsírégetés;
- felszabadítja a feszültségeket;
- erősíti az immunrendszert;
- javítja a mobilitást, a rugalmasságot, az egyensúlyt, a türelmet és a tudatosságot;
- funkcionális CARDIO edzés, amely erősíti a szívet;
- növeli a légzési kapacitást;
- javítja a vérkeringést;
- javítja a test oxigénellátását;
- erősíti az erek falát.
Zumba
Ez egy közepes intenzitású óra minden korosztály számára, amelyben a táncmozgásokat gyors ütemben hajtják végre. A Zumbában minden szórakoztató, és az órákon tanúsított energia és hangulat miatt az erőfeszítés nem lesz érezhető. A tánc öröme és a zumba egy órája által előidézett zenei ritmus ezt az energiával teli órát egyedülálló órává alakítja, tele örömmel és mosollyal.
Köredzés
Ez egy jó izom- és szívellenállású, magas súlyú emberek számára ajánlott aerobik óra.
Ezt az órát különleges csapatok kiképzése ihlette, 2 fős csapatok létrehozása, egy izomcsoport megszakítás nélkül, 45 másodperc - 1 perc alatt.
Ennek az osztálynak az előnye a sok kalória, a megnövekedett izomerő és állóképesség.