Ez a 14 feltét egészséges, és lenyűgözi ÖSSZESEBBEN

Ettél már együtt túrót, körtét és mézet egy szelet kenyéren? Nem? De meg kell, mert nemcsak hihetetlenül finom íze van, és csak a kolbász, a sajt és a lekvár enni hosszú távon monoton. Ezen kívül szalámi és társai. Nem igazán okosak. Ezért 14 rendkívüli és egészséges kenyéröntetet állítottunk össze Önnek.

Tartalomjegyzék

Avokádó, feta és gránátalma magok
Krémsajt áfonyával
Hummus dióval és gránátalma maggal
Sweet szemcsésen találkozik
Szép fahéj
M és M különbséggel
Ananász krémsajttal és kesudióval
Krémsajt, bogyók és bazsalikom
Kenyér fig
Kecskesajt és dinnye
Vaj a vaj
Szinte olyan, mint a rizspuding
Retek és hummus

Az uzsonna összeadhatja a kalóriaszámlát, ha a kenyeret nem töltik fel egészségesen. Akár reggelire, akár uzsonnára, akár vacsorára: egy igazi kenettel vagy öntetdel változatos, egészséges és ízletes az étel.

A kolbász, a sajt és a hús általában sok zsírt rejt. Ezeket az ételeket könnyen ki lehet cserélni. Összeállítottunk néhány alternatívát Önnek arról, hogyan fűszerezheti kenyerét egészséges és változatos módon - természetesen a kenyér kiválasztása is meghatározó.

1. Avokádó, feta és gránátalma magok

Kaliforniában és Ausztráliában minden érezhető avokádó evett. Jó kezdet legalább egy kenyér avokádó (sok egészséges zsírt biztosít), Feta és gránátalma. A kombináció is nagyon finom és okos. Ha úgy tetszik, a kenyeret ízesíthetjük sóval és borssal is. Ha nem szereti az édes gránátalmát avokádóval és fetával kombinálva, egyszerűen elhagyhatja a piros magokat, vagy például paradicsommal helyettesítheti őket.

Minden, amit tudnia kell ezekről az élelmiszerekről, megtalálható termékinformációinkban: Avokádó, Feta és Gránátalma.

2. Krémsajt áfonyával

Amerikában a krémsajt és az áfonya kombinációja nagyon elterjedt. Nálunk a krémsajt meglehetősen kiadós. De megkenje a kenyerét a fehér finomsággal, és egészítse ki áfonyával vagy málnával. Garantáltan gyakrabban akarja enni az édes krémsajt változatát.

3. Hummus dióval és gránátalma maggal

A hummus csicseriborsóból készül, és a hüvelyesekben valóban minden megtalálható. A-, B1-, B2-, B6- és E-vitaminokat tartalmaznak, és sok magnéziumot, vasat és cinket tartalmaznak. Ebben a tekintetben a csicseriborsó nem csak vegetáriánusok és vegánok számára ideális. A dió rengeteg egészséges zsírt kínál, a gránátalma magja pedig igazi szemet gyönyörködtetővé teszi a kenyeret. Érdemes kipróbálni!

4. Édes szemcsésen találkozik

Szemcsés krémsajt kenyérre? A válasz egyértelműen igen, mert a krémsajt nagyon egészséges, alacsony zsír- és kalóriatartalmú. Tudjon meg többet itt. A Gouda-val vagy a vajas sajttal ellentétben. A körteszeletek és a méz nagyon jól passzol hozzá, és kellemes édességet biztosítanak. Ha úgy tetszik, a méz helyett fahéjat szórhat a körtére. Jó étvágyat!

5. Szép fahéj

A kenyérbe helyezett banán először szokatlanul hangzik. De a gyümölcs édessége csodálatos helyettesítő lehet a lekvárban. Ezenkívül a banán sokáig jóllakik és rengeteg vitamint tartalmaz. A fahéj és a chia magok, amelyeket abszolút szuperételnek tekintenek, kerekítik ezt az összetételt. A cukrozatlan mogyoróvaj vagy a mandulavaj banánnal szintén hihetetlenül jó ízű kombináció, amely ideális edzés előtti étkezésként edzés előtt.

6. M és M különbséggel

Ebben az esetben az M&M nem a csokoládéban található apró, színes földimogyorót jelenti, hanem a mangót és a mozzarellát. Eleinte nem gondolnád, hogy ez a kettő csodálatosan harmonizál, de mindenképpen ki kell próbálnod ezt a kombinációt. És bár szokatlan kombinációkról beszélünk, a mangó tökéletesen passzol a tésztához és a juhsajthoz is.

Minden, amit tudnia kell ezekről a kenyéröntetekről, itt található a mangóval és a mozzarellával kapcsolatos termékinformációinkban.

7. Ananász krémsajttal és kesudióval

Egy extra rúgáshoz reggel és az otthoni ünnepi érzéshez meg kell próbálnia az ananászt a kenyéren. A krémsajt tökéletes alapot kínál, a kesudió pedig az egész együttest.

8. Krémsajt, bogyók és bazsalikom

Kicsit tovább azt tanácsoljuk, hogy próbálja ki a krémsajt és a bogyók kombinációját. Ha egy lépéssel tovább akar menni, és még jobban kényezteti ízlelőbimbóit, díszítse a kenyerét néhány bazsalikomlevéllel - finom!

9. Kenyér fig

Ne aggódjon, ha fügét eszel, akkor valami jót tesz a testének, mert az egzotikus gyümölcsök sok töltelékrostot tartalmaznak, és nagyon ízletesek is. Nemcsak a krémsajttal való kombináció, hanem a kecskesajt is biztosan meg fogja győzni!

10. Kecskesajt és dinnye

A kecskesajt íze, a dinnye édessége és frissessége tökéletesen kiegészíti egymást. Attól függően, hogy milyen fűszeres vagy édes ízlik, használjon több kecskesajtot vagy dinnyét. A dió ropogós élményt nyújt, ha beleharap.

11. Vaj a vaj

Néha csak valami kiadósnak kell lennie. A lazac értékes omega-3 zsírsavakkal rendelkezik. Az uborka nemcsak a halhoz passzol, hanem frissességet is biztosít, és alig tartalmaz kalóriát. Finom kombináció, amelyet érdemes kipróbálni. Ha úgy tetszik, töltheti fel a kenyeret kaporral - tökéletesen passzol hozzá!

12. Majdnem olyan, mint a rizspuding

Ez a szendvics szinte a rizspudingra emlékeztet. A Ricotta alacsony zsírtartalmú, ezért ideális a sajt rajongóinak. A hagyományos krémsajttól eltérően a ricotta tejsavóból készül. Ez adja a tipikus, kissé omlós állagot.

13. Retek és hummus

A kis fehér-vörös gyökerek jót tesznek az alaknak, mert alig tartalmaznak zsírt vagy kalóriát. A retek sok C-vitamint és allil mustárolajat is tartalmaz, amelyek jótékonyan hatnak az emésztésre. A hummus tökéletesen kiegészíti ezt az egészséges kenyéröntetet - egyszerűen finom!