Ez a 3 hetes gyaloglási terv gyorsabban segít a fogyásban

A fogyáshoz nincs jobb, mint a séta. Ez utóbbi valójában sokkal gyorsabban segít a fogyásban, miközben erősíti izületeit, izmait és csontjait.

fogyásban

Ideális sport ... gyorsan és fenntarthatóan fogyni !

A fogyáshoz bebizonyosodott: rendszeresen sportolnia kell, és rendet kell tennie étrendjében.

Az alakformálás a fitnesz gyaloglás egyik előnye, ideális sport a gyors fogyáshoz ... és fenntartható !

Itt van egy 3 hetes gyaloglási terv, amely segít a gyorsabb fogyásban:

A gyaloglás 3 fokos intenzitása: Könnyű (mint egy séta), mérsékelt (gyorsabb járási ütem) és gyors (intenzívebb járási ütem, amelynek során már nem szabad beszélni).

1 - első hét:

• 1. nap: 10 perc séta könnyű tempóban.

• 2. nap: 12 perc séta könnyű tempóban.

• 3. nap: 15 perc séta könnyű tempóban.

• 4. nap: 18 perc könnyű tempóban, 9 perc reggel és 9 perc este.

• 5. nap: 20 perc könnyű tempóban, 10 perc reggel és 10 perc este.