Ez a 6 tünet azt jelzi, hogy túl sok kávét iszik
A kávénak számos pozitív hatása van az egészségre. De a kávéivóknak nem szabad túlzásba vinni - különben több kárt okoz, mint hasznot: Ez a 6 fizikai tünet azt mutatja, hogy túl sok kávét iszol.
Sok ember számára ez egyszerűen nélkülözhetetlen: egy csésze kávé reggel vagy délben felébreszt és feldobja a kedélyeket. Ezenkívül a kávénak számos pozitív hatása van az egészségre is. Például egy tanulmány azt sugallja, hogy napi három csésze kávé körülbelül felére csökkentheti a veserák kialakulásának kockázatát.
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
Ihatsz túl sok kávét?
Ez azonban nem jelenti azt, hogy minden nap annyi csésze kávét kellene innod, amennyit csak akarsz. Ha túl sok kávét iszik, akár egészségét is károsíthatja! Például a kávét ásványi anyagokat lopják el: Minden csésze főleg a kalciumot és a magnéziumot távolítja el a szervezetből. Ezért, aki sok kávét iszik, kompenzálnia kell az ásványi anyagok veszteségét. A kalcium számos tejtermékben megtalálható, például sajtban és joghurtban, míg a magnézium olyan ételekben, mint a narancs és a barna rizs. A "10 finom magnéziumban gazdag étel" képgalériánkban nagy választékban találhat magnéziumban gazdag ételeket.
Mennyi kávét ihatok biztonságosan?
Tanulmányok azt mutatják, hogy a legtöbb felnőtt naponta akár 400 milligramm koffeint is könnyen elvisel. Összehasonlításképpen: 80-120 milligramm koffein van egy csésze kávéban. Napi négy csésze ezért általában ártalmatlan. Ez azonban csak iránymutatás: Testünk gyakran megmutatja nekünk, ha túl sok kávét iszunk. Képgalériánkban "Ez a 6 tünet azt jelzi, hogy túl sok kávét iszik" megtudhatja, mely fizikai tünetekről kell tudatában lennie.
Kávét reggeli előtt? A tanulmány elképesztő eredményt mutat
Ha ezen tünetek közül egy vagy több szenved, hasznos lehet korlátozni a kávéfogyasztást, és ellenőrizni kell, hogy a tünetek enyhülnek-e. Azonban egyik napról a másikra nem szabad abbahagynia a fogyasztását - különösen akkor, ha erős kávét iszol. Mert azok, akik napi hat és nyolc csésze között isznak, nemcsak túl sok kávét fogyasztanak, hanem ingerlékenyebbek is, ha egy nap nem kapnak kávét. Sok szenvedő gyakori fejfájásról is beszámol, ha teljesen tartózkodik. Szakértők szerint ennek a hatásnak semmi köze ahhoz, hogy a kávé addiktív - inkább kiváltja, mert hiányzik a szokás. A kávét nem nevezik függőségnek, mert az adagot nem kell tovább és tovább növelni, mint például a kábítószer-használat esetén.