Ez a 7 étel megnehezíti a fogyást
2020. szeptember 8. - 16:58
A fogyás nem azt jelenti, hogy feladnánk. Célszerű azonban bizonyos ételektől elbúcsúzni - legalább egy ideig.
a lényegeket röviden
- az étrend apró változásai pozitív hatással lehetnek a testtömegre.
- Vannak olyan ételek, amelyeket diétázás közben jobb elkerülni.
- Még az állítólag könnyű vagy egészséges ételek is kalóriatartalmúak lehetnek.
A következő hét ételt el kell hagyni az étkezési tervtől annak érdekében, hogy elérje kényelmes testsúlyát.
1. Gyümölcslevek
Az italokban a kalória mennyisége gyakran magasabb, mint gondolnád. Ez vonatkozik az üdítőkre, de a gyümölcslevekre is.
A gyümölcs- és gyógyteák alternatívát jelentenek, de a vizet is citrommal vagy mentával feltöltik. Ez rengeteg kalóriát spórol meg.
2. Készételek
Kétségtelen, hogy kész ételekhez kell folyamodni. Ez azonban nem alkalmas fogyásra, mert a készételek sok sót és gyakran cukrot tartalmaznak.
Kis gyakorlással gyorsan főzhet magának valami frisset, és tehet valami jót az alakjának.
3. Fehér liszt
A fehér lisztből készült termékek nem tartalmaznak vitaminokat és tápanyagokat. Csak a gyomrot töltik meg, de általában csak rövid ideig. A gyors emésztés miatt az éhségérzet gyorsan visszatér.
Jobbak a teljes kiőrlésű lisztből készült alternatívák. Ezek hosszabb ideig töltik fel, és értékes összetevőket is tartalmaznak.
4. Sütemények
A pékség vagy a szupermarket süteményei nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak. De a hidrogénezett zsírok még károsabbak az egészségre.
Ahelyett, hogy gyorsan süteményeket adna a szájába, friss gyümölcsöt kell fogyasztania, ha tomboló. Ha valami édesnek kell lennie, akkor visszaeshet néhány tábla fekete csokoládéra.
5. Alkohol
Sajnos az alkohol nem tölt fel. Ellenkezőleg: valójában növeli az éhségérzetet. Annak ellenére, hogy az alkohol sok kalóriát tartalmaz.
6. Kolbász
A kolbász nemcsak egészségtelen, hanem magas a hidrogénezett zsír- és kalóriatartalma is. A kolbász tápértéke is alacsony.
A feldolgozatlan hús jobb alternatíva. A szokásos kolbász helyett a hummus vagy más zöldségkenetek alkalmasak a kenyér öntetére.
7. Fagylalt
A fagylalt élvezete elengedhetetlen a forró nyári napokon. De nem szabad ennél többet egy gombócnál - és nem egy fagylaltos vödröt a szupermarketből.
Alternatív megoldásként maga fagyasztott banánt is pépesíthet, vagy joghurt alapú fagylaltot készíthet.