Ez a 7 étel segít enyhíteni a menstruációs görcsöket
Havonta egyszer fennáll a görcsök, a foltos bőr és a rossz hangulat veszélye. Ezekkel a finom szuperételekkel könnyen táplálkozhat a menstruációs görcsök ellen
A havi fájdalom már a múlté ezekkel a csemegékkel.
A nők minden hónapban ugyanazt a gyötrelmet élik meg: a menstruációs görcsök képesek elrontani a tervezett napi rutint. A görcsök és az ezzel járó fájdalom semmissé nem teszik a barátokkal való találkozás vagy az edzőterembe járás terveit. És még a munkába járás is gyötrelmes feladat lehet menstruációs görcsökkel. Mivel a fájdalom havonta visszatér, sok nő nem akar tablettákat szedni ellene. De nem kell mindig gyógyszereknek lenniük, mert bizonyos ételek is enyhíthetik az időszaki fájdalmakat. És ők ráadásul nagyon finom.
1. Banán
A banán igazi csodagyümölcs. Csökkentik a fájdalmas görcsöket és megakadályozzák a vízvisszatartást, segítve az általános érzést mobilabb és kevésbé dagadt érez. A magas B6-vitamin-tartalom az immunrendszerét is fitt állapotban tartja, így kisebb az esélye annak, hogy egyszerre betegeskedjen. Ehetsz valóban banánszálakat?
2. hal
Az omega-3 zsírsavak nemcsak a bőr és a haj számára kedveznek, hanem csökkentik a menstruáció alatti görcsök okozta fájdalmat is. Ki a kritikus időben gyakrabban z. B. a lazacért nyúl, csökkenti a hasi és fejfájást és küzd az enyhe álmosság ellen is, amelyet egyes nők menstruációs periódusuk során tapasztalnak.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Leveles zöldségek
A leveles zöldségek, mint a spenót, báránysaláta vagy kelkáposzta, sok kalciumot tartalmaznak, ami csökkenti az izomfeszültséget és így tovább az egész hasi régió ellazul. Ha nem szereted a spenótot a tányérodon, akkor egy finom turmiccsal tudod kicselezni magad.
4. Zeller
A zeller nemcsak a tökéletes méregtelenítő zöldség, hanem emésztésre is jó, ráadásul a menstruációs görcsöket az elviselhető határok között tartja. Hasonló a leveles zöldségekhez csökkenti az izomfeszültséget, hogy a hasi fájdalom kevésbé intenzív legyen. Tipp: A zeller egy turmixban is ízletes!
5. Tökmag
A tökmag nem csak tápláló és ízletes. A magokban lévő mangán csökkenti a fájdalmat az egész testben. Ha nem akarja elkapni a kerneleket, megpörkölheti őket és z. B. salátával enni.
6. gyömbér
A fájdalom nemcsak havonta egyszer bosszantó, de a bőr is különösen hajlamos a foltokra ebben az időben. A gyömbér csökkenti a fájdalmat, leküzdi az émelygést és egyúttal biztosítja tiszta arcszín. Egyél nyersen a gyömbért kenyérrel vagy salátával, turmixold össze vagy süsd belőle gyömbérforgácsot.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
7. Mandula
Sok nőnek van napjaiban igazi gyenge hangulat. Ez hormonális és ezért természetes, de nem csak el kell fogadnia. A mandula csodálatos ízű, különösen télen, és magas magnéziumtartalma segít szabályozni az agy szerotonin egyensúlyát. Ez sokkal könnyebbé teszi a jó hangulatot. Az a tény, hogy a magnézium is segít a görcsök ellen, egy másik ok arra, hogy gyakrabban nyúljon a csonthéjasokhoz.