3; KÉPZÉS Használati útmutató német
3. KÉPZÉS
Helyezze fel a pulzusmérőt
Nedvesítse meg a heveder elektródterületét.
Tekerje a hevedert a mellkasára, és rögzítse úgy, hogy szorosan, de kényelmesen illeszkedjen.
Minden edzés után válassza le az adót az övről, hogy megtakarítsa a pulzusmérő elemét. Az izzadás és a nedvesség hatására az elektródák nedvesek maradhatnak, és a pulzusérzékelő aktiválva marad. Ez csökkenti a pulzusmérő akkumulátorának élettartamát.
A pulzusérzékelő ápolásával kapcsolatos részletesebb információkért lásd a Polar H1 pulzusérzékelő mosási utasításait.
Kezdje el az edzést
Helyezze fel az edző számítógépet és a pulzusmérőt.
A napszak képernyőn nyomja meg egyszer az OK gombot a készenléti állapotba lépéshez. Várjon, amíg az edzőkomputer megtalálja a pulzusát, majd nyomja meg újra az OK gombot az edzés rögzítésének megkezdéséhez.
Az edzés hangjelzésének, a pulzusnézetnek, a HeartTouch funkciónak vagy a zónahatároknak a megváltoztatásához válassza az Beállítások> Edzés beállításai elemet, mielőtt megkezdené az edzés rögzítését. További információ: Képzési adatok.
Az edzésfájl csak akkor kerül mentésre, ha a felvétel több mint egy percig tart.
Gyakorlat időzítője
Az FT7 rendelkezik egy edzés időzítővel, így a pulzusmérő használata nélkül rögzítheti az edzés idejét.
Nyomja meg kétszer az OK gombot az edzésidő rögzítéséhez. Ezután a Started jelenik meg.
Nyomja meg röviden a LE gombot, amíg a DURATION/TIME meg nem jelenik.
Nyomon követheti az edzés idejét. Ha ellenőrizte a pulzusmérőt! jelenik meg, nyomja meg az OK gombot az időzítés folytatásához.
Az időzítés leállításához nyomja meg kétszer a VISSZA gombot.
Ezután megjelenik az összefoglaló, és ellenőrizheti az edzés idejét.
Zsírégetés vagy fitnesz javítása
Edzés közben a Polar FT7 megmutatja az optimális edzésintenzitást a zsírégetéshez és az erőnlét növeléséhez. Az intenzitások a nap fizikai és pszichológiai formájától függően változhatnak. Amikor elkezdi rögzíteni az edzést, az FT7 elemzi az Ön aktuális állapotát, és szükség esetén ennek megfelelően állítja be az intenzitás értékeit.
Ez az intelligens pulzusmérő készülék meghatározhatja napi fiziológiai állapotát a pulzus és annak változékonysága alapján. Amikor a tested felépült a korábbi edzésekből, és nincs kimerülve, és nincs stresszhelyzetben, elkezdheti intenzívebben edzeni.
Az edzés Önre gyakorolt hatása valós időben megjelenik a csuklóegységen. A zsírégető és fitnesz intenzitás zónákat függőleges szaggatott vonal választja el. Ezt a sort az FT7 automatikusan felismeri és meghatározza, és az aktuális állapotának megfelelően eltolja.
Attól függően, hogy melyik zónában tartózkodik abban a pillanatban az edzés során, az EFFECT felirat megjelenik a kijelzőn FAT CONV formátumban. vagy a FITNESS megváltozott.
A jelenlegi, EKG-pontos pulzusod
A pulzus (átmenet) határérték a zsírégetés és a fitnesz intenzitása között.
eltűnik, amikor az FT7 az intenzitás zónákat az Ön aktuális állapotához igazította (ha szükséges).
ZSÍRFOGYASZTÁS (A szív szimbóluma a sortól balra található)
A zsírégető zónában a testmozgás intenzitása alacsonyabb, és a fő energiaforrás a zsír. A zsírt hatékonyan elégetik, és az anyagcseréje, elsősorban a zsír oxidációja, fokozódik.
FITNESS (a szív szimbóluma a sortól jobbra található)
A fitnesz zónában a testnek szüksége van a zsírégető zónában kialakult anyagcsere-folyamatokra ahhoz, hogy sok energiát lehessen nyerni a zsírégetésből. A fő energiaforrás a szénhidrát.
Az adott edzés céljától függően lezárhatja (blokkolhatja) a zsírégető vagy fitnesz zónát.
Amikor a kívánt zónában van, nyomja meg az OK gombot egy másodpercig a zóna rögzítéséhez. Megjelenik a zsírégető zóna vagy a fitnesz zóna blokkolva. A csuklóegység hangjelzést ad, ha az edzés intenzitása túl magas vagy túl alacsony. Például ezen az ábrán a zsírégető zóna blokkolva van. A zóna feloldásához nyomja meg egy másodpercig az OK gombot.
Míg a képzés
Az edzés rögzítése közben a következő információk jelennek meg. Görgessen felfelé vagy lefelé a nézetek váltásához.
A jelenlegi, EKG-pontos pulzusod.
Az edzés során eddig elégetett kalóriák száma.
Az edzés eddigi időtartama.
Fitness (a szív szimbóluma a sortól jobbra található)
A jelenlegi, EKG-pontos pulzusod. A fitnesz zónában edz.
Az FT7 emlékszik az edzés során használt utolsó kijelzésre (pl. Kalória kijelzésre). Az edzés legközelebbi indításakor a kalória kijelzés automatikusan kiválasztásra kerül.
Heart Touch ™
A HeartTouch funkció aktiválásához mozgás közben vigye a pulzusmérőt a pulzusérzékelő közelébe. Az idő néhány másodpercig megjelenik. A kijelző világítása szintén aktiválódik, feltéve, hogy az edzés során egyszer már megnyomta a LIGHT gombot. A HeartTouch funkciót be- vagy kikapcsolhatja a Beállítások> Edzésbeállítások> HeartTouch menüpont alatt.
Az edzés megszakítása vagy befejezése
Az edzés felvételének szüneteltetéséhez nyomja meg a VISSZA gombot. Megjelenik a Next/Exit. A felvétel folytatásához nyomja meg az OK gombot.
Ha öt percen belül nem folytatja a felvételt, emlékeztető hangjelzés hallható. A jel tízpercenként szól, amíg az edzés rögzítését nem folytatják vagy leállítják.
Megjegyzés: A hang kikapcsolásakor a kijelző szünet üzemmódban marad, amíg a felhasználó nem választja ki a következő beállítást, vagy az akkumulátor lemerül.
A felvétel leállításához nyomja meg újra a VISSZA gombot. Megjelenik a Megállt felirat.
A képzési összefoglalóról további információt a Képzési összefoglaló című cikkben talál.
A képzési összefoglaló csak akkor jelenik meg, ha az edzés legalább 10 percig tartott.
Minden használat után válassza le a pulzusmérő adóegységét a hevederről, öblítse le a hevedert folyó víz alatt, és tegye fel száradásra. A pulzusmérő ápolásával kapcsolatos további információkért tekintse meg a Polar H1 pulzusérzékelő mosási utasításait.