Ez a 8 egészséges étel segít a székrekedés egészségi trendjeiben
A következő 8 étel lassú emésztést eredményez.
Szinte mindenkinek megélt a kellemetlen tapasztalata: Nagyon régen voltál WC-n, a gyomrod feldagadt, a széklet kemény. Nem érezzük jól magunkat, ha székrekedésünk van. Alkalmi, enyhe székrekedés esetén a megfelelő étel kiválasztása megkönnyebbülést jelenthet.
Ez a 8 étel segíti a székrekedést:
- Almák
- Bogyó
- Leveles zöldségek
- gyömbér
- tök
- lenmag
- rebarbara
- Aszalt szilva
Almák
Az alma magas rosttartalmú, ezért nagyon jó választás az esetlen emésztés serkentésére. Az alma hasmenés esetén is teljesíti célját: összetevői együtt amfoter tulajdonsággal bírnak. A túl laza béltartalom megerősödik, de túl szorosan meglazul.
Bogyó
Az almához hasonlóan a bogyók is rostot szolgáltatnak. A béltartalom több folyadékot szív fel, és így jobban szállítja. A legtöbb rost megtalálható a bodzában, majd a málna, az áfonya (világos zöld péppel) és az eper. A kíméletes öblítés az eperfa vagy a bogyós gyümölcslé segítségével sikerül.
Leveles zöldségek
A leveles zöldségfélék nemcsak nagyon egészségesek, de megakadályozzák a székrekedést is. A sötétzöld fajták (sok omega-3) működnek a legjobban, de a zöld hashajtók "királya" a pitypang. Növeli az epe áramlását a vastagbélben, ami hozzájárul a rendszeres bélmozgáshoz.
gyömbér
A gyömbér szinte semmit nem képes megtenni. Harcol a kimerültség, a megfázás ellen, emésztő anyagokat tartalmaz, amelyek támogatják a bél hullámmozgását (perisztaltikáját). Az irritábilis bél szindrómában szenvedőknek gyakrabban kell nyúlniuk az éles izzóért.
tök
A sütőtök sok tápanyagot biztosít számunkra, alacsony a kalóriatartalma és emésztő hatása van. A következő fajták különösen gazdagok rostban:
- Kerti tök
- Óriás tök
- Butternut
lenmag
Ismertek emésztést szabályozó hatásukról, és helyesen: a lenmag megduzzad a bélben, és sok omega-3 zsírsavat és rostot szolgáltat. Zúzott vagy őrölt formában kissé emészthetőbbek. A lenmag fogyasztásakor mindenképpen igyon annyit, hogy a béltartalom mozogjon.
rebarbara
A rebarbara szára népszerű sütemény-összetevő, és a székrekedés ellen is hatékony orvosság. A csomósfű család (a hajdina is ebbe a családba tartozik) gyomorkárosító oxálsavat tartalmaz, ezért kerülje a nagy mennyiségű rebarbarát.
Aszalt szilva
Az emésztés szempontjából igazán slágerek. Az aszalt szilva egyrészt sok duzzadó rostot, másrészt olyan típusú cukorszorbitot tartalmaz, amely szintén felszívja a vizet a belekben, és így szállítja a székletet.