Ez a diéta egy életen át tart
A kutatók felfedeztek egy étrendet, amelynek állítólag hosszú távon pozitív hatása van az alakra és az egészségre.
Sokan használják a nagyböjtöt, hogy újra diétázzanak. A megfelelő étrend kiválasztásakor azonban elkényezteti a választást. Akár a cukor nélküli, alacsony szénhidráttartalmúakat, akár a Paleót részesíti előnyben - mennyire hasznosak az egyes étrendek? Egy tanulmány végül megválaszolhatja, hogy melyik étrendnek van igazán értelme hosszú távon.
Böjt havonta öt napon át
Az úgynevezett "Gyorsan utánzó diétát" (FMD) havonta öt napon keresztül, három hónapon belül figyelik meg, és állítólag viszonylag hatékony a tudósok szerint, ezért a "Science Translational Medicine" folyóirat beszámolt róla.
Ez a diéta öt napos böjtből állt:
1. nap: 1090 kilokalória megengedett
2-5. Nap: 725 kilokalória (napi) megengedett
A vizsgálat során száz 20–70 éves alanyot teszteltek három hónapig. A résztvevők közül 71-nek sikerült ilyen gyorsat kihúznia. Öt napig böjtöltek, míg a nap hátralévő részében a kalóriabevitelnek nem volt korlátja. Átlagosan 2,6 kilogramm fogyott kizárólag zsírszövetből. A testtömeg-index is 2,1 ponttal esett, a hasi zsír 4,2 centiméterrel zsugorodott.
A következő egészségügyi előnyök érhetők el: A koleszterin és a vércukorszint javult, és a vérnyomás is csökkent. A tudósok ezért azt javasolják az egészséges embereknek, hogy évente kétszer végezzék ezt a módszert. Ha nagyon túlsúlyos, akkor az étrendet gyakrabban kell alkalmazni, amíg el nem éri az egészséges testsúlyt. A vizsgálat eredményeinek megerősítése érdekében azonban először további, nagyobb léptékű vizsgálatokat kell elvégezni. Ennek ellenére az eddigi eredmények nagyon hatásosak.
Bárki, aki fontolóra veszi a módszer alkalmazását, javasoljuk, hogy előzetesen forduljon orvoshoz. A korlátozott kalóriabevitel során kerülni kell a megerőltető sporttevékenységeket.