Ez a diétás főzős hack teszi a zabpehely töltőanyagot (és segít a fogyásban) -

teszi

főzős

Ha a zabpehely a reggeli, akkor valószínűleg imádni fogja, hogy nagyszerű összetett szénhidrát- és rostforrás. Sajnos a fehérje osztályon nem nagyszerű. Fél csésze adag acélból vagy zabpehelyből csak hét gramm fehérje származik. Ha órákig ki akarja elégíteni éhségét, fel kell töltenie a fehérjét.

A regisztrált táplálkozási szakember, Stephanie Ferrari, MS, RDN főzőlappal rendelkezik, hogy növelje a fehérjét a tálban. Azt mondta a fafaq-nak: "Javaslom a zabpehely elkészítését tejjel a fehérjebevitel növelése érdekében." Akár tehéntejet, szójatejet, akár borsófehérjetejet (Ripple márka) használ, az egy csészés adag hatszorosára növeli a reggeli fehérjét. nyolc gramm.

"Ez az erőteljes reggeli nagyszerű módja a nap megkezdésének, és segít abban, hogy elégedett maradjon ebédig, így nem eszik túl" - mondta Stephanie. "Emiatt remek fogyókúrás étrend."

Próbálja ki ezeket az éjszakai zab recepteket - mindez kevesebb, mint 400 kalória

Még több fehérjét adhat hozzá, ha néhány chia magot, őrölt lenlisztet vagy apróra vágott diót szór meg, vagy egy kanál mogyoróvajat vagy valamilyen fehérjeport kevergetve. Kipróbálhatja a főtt babot is - furcsán hangzik, de nem fogja tudni kipróbálni!