Ez a DOVEDIT élelmiszertermék, amely csökkenti a koleszterinszintet az Evenimentul Zilei
Friss hírek
10:51 - Dragnea, hatalma végén. Jelenések Rahovától, annak a kevés barátnak az egyikétől, akit elhagyott
10:42 - A Szovjetunió csodahidroplánja a földön marad
10:33 - A PMP PNL-nel lép a kormányba. Tomac: "USR-PLUS feladja az arroganciát"
10:24 - Riasztás Romániában! Azt hiszed, védett vagy, de meghalhatsz. Mi van a maszkokkal?
10:15 - amerikai választások. Sajtó: Joe Biden nyeri a legfontosabb arizonai államot
10:06 - A várva várt gesztus. Amit Smiley tett tegnap este
9:57 - A természettől, "szám nélkül". Nabab fizetések a PMB igazgatóinak és tanácsadóinak
9:48 - Covid-19. Franciaországban az esetek száma enyhén csökken
9:39 - Becsületlégió Ciocârlia kémért. A prostituáltként kezdő ügynök sikere
9:30 - Bianca Dragusanu megtöri a csendet Alex Bodi letartóztatása után. Hogyan védi meg volt férjét
9:21 - Teljes offenzíva. Donald Trump minden fronton harcol. Amit megtiltott az amerikaiaknak
A magas koleszterinszint végzetes lehet, ha nem kezelik. Bizonyos étrendi receptek segíthetnek a koleszterinszint csökkentésében, de a legnépszerűbb ételekre van a legjobb bizonyítékunk, amelyek segítenek a koleszterinszint ellenőrzés alatt tartásában. burgonya.
A magas rosttartalmú ételek segíthetnek az ember koleszterinszintjének csökkentésében, semmi mondanivaló, de a burgonya a leggazdagabb rostforrás. Bizonyítottan a leghatékonyabb módon segíti a magas koleszterinszint csökkentését. A burgonyában található legfontosabb koleszterinszint-csökkentő komponens az oldható rost.
Tanulmányok kimutatták, hogy néhány oldható rost kötődik az epesavakhoz. Ezek olyan vegyületek, amelyek elősegítik az emésztést és koleszterinből készülnek. A savak megkötése segít csökkenteni a szervezet koleszterinszintjét. A szervezetnek fel kell használnia a koleszterint, amely több epesavat termel, és a burgonya gazdag rostforrás, amely bizonyítottan csökkenti a koleszterinszintet.
Az Országos Szív-, Tüdő- és Vérintézet szerint, Ha egy ember napi étrendjébe 5-10 gramm oldható rostot ad, három-öt százalékkal csökkentheti a koleszterinszintet. Itt jön be a burgonya, amint azt a Livestrong orvosi honlap elmagyarázta.
"Egy nagy hámozott burgonya 6,6 gramm teljes rostot tartalmaz, ami jó hozzájárulást jelent az ajánlott napi 25 gramm nőknél és 38 gramm férfiaknál."
Az NHS szerint az ember étrendjének tartalmaznia kell rostforrások keverékét is, például:
- Teljes kiőrlésű kenyér, korpa és teljes kiőrlésű gabona
- Gyümölcsök és zöldségek
- Zab és árpa
- Zöldségek, például bab, borsó és lencse
- Dió és magvak
A Heart UK szerint az embereknek olyan ételeket is tartalmazniuk kell, mint az alacsony zsírtartalmú ivójoghurt, a sovány tej és az alacsony zsírtartalmú joghurtok.
Burgonya és fogyás
Egy egyszerű burgonya, amikor az egészséges étrend része a fogyásnak, számos előnyt kínál azoknak, akik fogyni próbálnak. Az Európai Élelmiszerinformációs Tanács szerint az egyszerű főtt burgonya nagyon teli zöldség, ami azt jelenti, hogy segít hosszú ideig jóllakni, ami fontos tulajdonsága minden ételnek, ha kevesebbet próbál enni.
Még akkor is, ha az egyszerű burgonya egészséges kiegészítést ad az étrendhez, ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyire a testének szüksége van, akkor hízik. Amikor alacsony kalóriatartalmú étrendje során megpróbál fogyni, a kalóriabevitel nyomon követése során figyelembe kell venni az összes ételt.
A burgonya előkészítése a fogyáshoz
Fogyasszon édesburgonyát hagymával és kevés olívaolajjal, és főtt tojással tálalja reggelire. Adjon hozzá egy sült fehér krumplit párolt brokkolival, kevés zsírszegény sajttal megszórva ebédre, vagy dobja a negyedelt vörös burgonyát olívaolajba, és tegye a sütőbe finom vacsorára.