Hogyan válthatok át az elhízottról a mezomorf válaszokra itt

Elhízott ember vagyok, és körülbelül két hónapja edzek. 30 perc kardiót és 30 perc emelést végzek (általában a felsőtest 3 x 10-12, régiótól függően 110-130 font).

Tudom, hogy jobb izomépítő rutint tudnék csinálni, de a kérdésem az: van valami baj az izomépítéssel és az elhízott testtípustól az endomorf testtípussal való áttérésen, vagy az elhízottról az "illeszkedésről" az endomorfra kell váltanom? Ha közvetlenül tudok váltani, melyik gyakorlatot javasolja a súlyemelésnél?

410 fontról indultam, ez a jelenlegi testösszetételem.

elhízottról
mezomorf

válasz

Első lépésként orvoshoz kell fordulni. Hormonális problémái lehetnek, amelyek megállíthatják a haladást. Ezt követően azt tudom tanácsolni, hogy jobban koncentráljon az emelésre. Próbáljon olyan nagy intenzitású rutinokat használni, amelyek segítenek több kalóriát égetni emelés közben, mivel ez sok jó szempontból javítja testét (tesztoszteron hullám, anyagcsere fellendülés), a jó táplálkozás pedig gyakori túlterhelést tapasztal.

Ez a link képet adhat arról, hogy milyen legyen a program: https://www.kagedmuscle.com/blogs/8-week-hardcore-trainer/overview-program#page_title

Még akkor is, ha nem akarsz sovány srác lenni, ugyanezen az úton kell menned