Ez a gyakori összetevő segíti a darázs derekát!
Bármely fogyókúrában a legnehezebb megszabadulni a hasi zsírtól, de nem lehetetlen, ha naponta követsz néhány trükköt. Így a kutatások kimutatták, hogy ez a gyakori összetevő segít gyorsabban megszabadulni a hasi zsírtól.
A hasi zsír az egyik legveszélyesebb, felhalmozódása növeli a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és az elhízás kockázatát.
A titkos összetevő: mandula.
Fogyasszon egy marék mandulát naponta, körülbelül 50 grammot, drasztikusan csökkenti az idő előtti halálozás esélyét, javítja a szívműködést, csökkenti a koleszterinszintet és segít megszabadulni a felesleges zsírtól.
A mandula ideális ásványi keveréket tartalmaz. A kalciumban, káliumban, magnéziumban és mangánban gazdag mandula a tonik a csontokra és az ízületekre. Mindehhez jelentős mennyiségben hozzáadódik a réz, a vas és a cink. Kiváló E-vitamin-forrás, az egyik leghatékonyabb antioxidáns, de folsav is.
Mivel fehérjében gazdagok, a mandula fontos táplálék lehet az étrendben: 100 gramm mandula tartalmaz A napi fehérjeszükséglet 12% -a. Ezek a tápanyagok hozzájárul az izmok helyreállításához és a zsírlerakódások elégetéséhez.
Tanulmányok azt mutatják Napi 42 gramm mandula csökkenti az étvágyat, és akik hat hétig tartották az étrendet, amelyben mandulát is tartalmaztak kezdeti súlyuk 18% -át elvesztették ésés A derékzsír 14% -a.
Hogyan működik a mandula
- izmokat építeni
- csökkenti a sóvárgást
- az elhízás elleni küzdelem
- javítja a szívműködést
- megakadályozza a ráncok megjelenését
- csökkenti a vércukorszintet
- alacsonyabb koleszterinszint
- megakadályozza a székrekedést
- Adjon apróra vágott manduladarabokat a reggeli joghurthoz
- Gazdagítsa a pirított zöldségek ízét néhány mandulával
- Csodálatos desszerthez fogyasszon alma szeleteket mandulával
- Főzzön egy csodálatos csirkesalátát mandulával, rizzsel és borsóval
Hogyan tegyük őket az étrendbe
Étkezéskor fontolja meg az alacsony kalóriatartalmú ételek, különösen a zöldségek, az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, a teljes kiőrlésű gabonák és a gyümölcsök fogyasztását.
figyelmeztetések
A mandula az allergén kategóriába tartozik!
Kerülje azokat a termékeket, amelyek nagy mennyiségű cukrot vagy sót tartalmaznak, és természetes módon fogyasszák, nem sütve vagy sütve!
A mandulát nem szabad kombinálni édes ételekkel (cukor, méz, édes gyümölcslé, fehér kenyér), mert ez aktiválná a zsírraktározás mechanizmusait a szervezetben.
Mandula diéta
A mandula diétát nem nehéz betartani. Naponta 34,5 gramm mandulát kell megennie, amelyet a táplálkozási szakemberek elegendőnek tartanak a zsírégetéshez és a fogyáshoz. A mandulát két egyenlő adagban eszik, napközben a két harapnivalónál.
Példa menü
Reggeli: joghurt, amelyhez friss vagy fagyasztott bogyókat és teljes kiőrlésű gabonákat adnak
Falatozás: az ajánlott mandula mennyiség fele + alma
Ebéd: hal barna rizzsel és salátával
Falatozás: az ajánlott mandula mennyiség másik fele + körte
Vacsora: saláta friss zöldségekből túróval
A zsírégetés még gyorsabb
Végül gyümölcsöző élmény! A legerősebb zsírégető ital formájában
A zsír lerakódik LE, az izomtömeg és az energia FEL
7 hatóanyag egy termékben
rendkívül könnyen használható
finom kávé, amely helyettesítheti a szokásos reggeli vagy nappali kávét