Ez a gyakorlat az új deszkázás
Fárasztó, de hatékony: sok fitneszkorong számára a deszkázás minden edzés része.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mit kínoztunk különféle fitnesz tanfolyamokon, hogy egy percnyi deszkázás után ne essünk össze! Mindazok számára, akik nem szeretik a sportot: A deszkázás során az alkaron és a lábujjhegyen támaszkodik, és felemeli testét a padlóról, hogy a törzse és a lába egy vonalat képezzen.
És akkor: fogd, tartsd, tartsd ... A percek gyorsan óráknak tűnhetnek.
Amikor a felnőttek megtanulnak újra kúszni ...
Sokáig azt gondoltuk: a deszkák a hasizom edzésének szent szemcséi maradnak, mert az egész testet megterhelik. De rossz: Most van egy olyan gyakorlat, amely nem kevésbé megerőltető és versenyez a deszkákkal - ezt csúszásnak hívják.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Talán már látta, hogy a fitnesz órákon felnőttek hogyan másznak át a réten vagy a stúdió padlóján, és egy fitneszedző vezeti őket. A csúszómászás pontosan ez!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A gyakorlat ötlete Tim Anderson, a "Becoming Bulletproof" könyv szerzőjétől és az amerikai "Original Strength" fitneszmozgalom társalapítójától származott.
Az edzésmódszer azon a tényen alapul, hogy a felnőtt élet során sok mozgássorozatot megtanulunk, amelyeket gyermekként gond nélkül elsajátítottunk. Az "Eredeti erő" funkcióval megnyomhatja a reset gombot, hogy úgy mondjam - és megtanulja, többek között, hogy újra átmásszon a padlón, mint egy gyermek.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Kúszás: 4 az 1-ben edzés
Kúszáskor a rugalmasságot edzik, a lábakat, a törzset és a karokat megerősítik - mindezt egyetlen edzés során.
Úgy tűnik, hogy működik, mert időközben sok németországi oktató a gyakorlatába belefoglalja a gyakorlatot, hogy megkínozzon minket és a lehető legtöbbet hozza ki belőlünk.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
És így néz ki a gyakorlat - érezd jól magad, próbáld ki:
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket