Ez a jóléti őrület, hogyan lehet egészséges maradni egyszerűen anélkül, hogy aggódnia kellene -
A média jólétének őrületével naponta negatív információkkal sújtanak minket egyes élelmiszerek, környezetszennyezés, elektromos készülékek, mindenféle hullámok káros hatásaira, a műanyag felhasználására, a tej, a hús, a nehézfémek jelenléte a halakban, a nem organikus kozmetikumok, a peszticidek, az ipari visszaélések, sőt bizonyos gyógyszeripar veszélyei. Röviden: a mozgásszegény életmódunk és az üléstartásunk káros a hátunk számára, az általunk fogyasztott étel nem egészséges, étkezési szokásaink és életmódunk gyakran rosszul alkalmazkodik.
Végül állandóan bűnösnek érezzük magunkat a jólét egész iparának és ezeknek a médiumoknak, amelyek kijelentik, hogy életünkben mindent meg kell változtatnunk ...
Milyen szorongást kiváltó világ !
Szerencsére sok szakértő szerint (akiket alább idézünk) nem kell bonyolítania az életét, és nem kell sok időt fektetnie ahhoz, hogy egészséges lehessen. Tehát nem kell többet aggódnunk, próbáljunk csak meg befogadni néhány nagyon egyszerű reflexet a mindennapi életünkben, és hagyjuk abba a tartós aggódást (és a szorongást) !
David Katz, a Yale Egyetem (Amerikai Egyesült Államok) és a Yale Preventív Orvostudomány Megelőzési Kutatóközpontjának orvosa, igazgatója nagyon könnyen alkalmazható tippeket oszt meg a tekintélyes medicinenet.com-on.
Azt mondja: „Fokozatosan és viszonylag fájdalommentesen öntheti egészségét a megelőzés erejével. És igen, ha valamit csinálsz, bármennyire is kicsi, végtelenül jobb neked, mint semmit sem csinálni ”
A reggeli zuhanytól lefekvésig, az ingázástól a munkáig és a házimunkáig David Katz szerint legalább 2400 mód van egészséges tevékenységre a mindennapi életben ....
De ... 2400 ... valójában nem olyan egyszerű orvos !
Nyugodjon meg, a számadat mögött rejlő pozitív adatok az, hogy végső soron számos lehetőség kínálkozik arra, hogy mindennap megőrizze önmagát anélkül, hogy teljesen megváltoztatná mindennapi életét vagy megváltoztatná önmagát.
Ezért nem szükséges radikálisan megváltoztatni étrendjét, paleo, vegán vagy ketogén étrendet követni, ha nem akarja, megvásárolni a kínai gyógyszerkönyv összes gyógynövényét, órákat tölteni a sportban. éberségi meditáció vagy szofrológia, ha nincs rá időd.
Ne tévedjen szándékainkkal, a Therapeutesmagazine meggyőződött arról, hogy milyen előnyökkel jár az alternatív és kiegészítő orvoslás, valamint a jólét módszerei, amelyeket rendszeresen idézünk.
Kezdjük csak abbahagyni a bűntudatot, és próbáljunk minden nap javítani önmagunkon.
Ha engedi magának, hogy apró változtatásokat hajtson végre, azok jelentős változásokat eredményeznek az étrend minőségében, a testmozgás módjában, a stresszel való megbirkózás képességében és az alvás minőségében - és ez a négy elem pilléreit alkotja egészségének amelyek rendkívül erősek és megváltoztathatják az életedet.
A dietetikus, a cukorbetegség szakembere, a New York-i Mt Sinai Orvostudományi Kar táplálkozási tanácsadója Fran grossman illik ehhez a filozófiához: "Ahhoz, hogy egészséges legyél, nem kell tornateremnek lenned vagy organikus búzából élned". „Naponta tucatnyi apróságot tehet, amelyek változást hoznak. A sok eredmény eléréséhez nem feltétlenül szükséges sok változtatás. "
Csinálj keveset, kapj sokat
Az a kutatás, amely azt mutatja, hogy az apró változtatások nagy változást hozhatnak, már egy ideje kialakulnak.