Ez a pár együttesen 298 fontot fogyott egy év alatt a következő 3 lépés végrehajtásával
Amikor Lexi és Danny Reed meglátogattak egy kínai éttermet, nem ritka, hogy kirándulás után kirándultak a büfébe, és akár nyolc tányéron is elterítették az ételt. A pár szerette enni, falatozni és gyorséttermet, pizzát, krumplit, cukorkát és szódát.
De ezek az egészségtelen szokások azt jelentették, hogy mindketten túlsúlyosak voltak, és rájöttek, hogy változtatniuk kell. A 2016-os újév napján a pár megfogadta, hogy lefogy, és azóta drámai átalakuláson ment keresztül - Danny 62, Lexi pedig 236 fontot fogyott.
Ez a pár közel 300 fontot fogyott!
„Csak boldogabbnak éreztem magam. Büszke voltam magamra. ”- mondta a mai napon Lexi, 26 éves Terre Haute-ból (Indiana). - Elértem valamit, és végre megtettem valamit.
Lexi egész életében túlsúlyos volt, és amikor Danny (28) 2007-ben elkezdtek randevúzni, gyakran kimentek enni vagy tévét nézni, és gyanútlanul ettek. Élete során megpróbált lefogyni; néha elejtett valamit, de mindig visszaszerezte.
Ismerje meg azt a párost, aki több mint 400 fontot fogyott együtt
Amikor Lexi és Danny fontolgatták újévi állásfoglalásukat, Lexa 5 láb és 6 hüvelyk súlya 485 font, Danno pedig 5 láb és 8 hüvelyk súlya 281 font volt. Lexi aggódott, hogy a túlsúly csökkenti-e Danny-vel töltött idejét. A 2015 októberében házasságot kötött házaspár gyermekekről beszélt.
"Tudtam, hogy soha nem lehetek anya a magasságomban, és ez egy dolog motiválta" - mondta Lexi.
A fogyás óta a nád házassága erősebb volt. A pár könnyebbé teheti az olyan dolgokat, mint a gyaloglás és a kerékpározás. Lexi Reed jóvoltából
Miután elhatározta magát, egy barátja meg merte őket menni alkohol nélkül, kimenni enni vagy csalni egy hónapig - és a pár elfogadta a kihívást. Az edzőterembe is jártak. Lexi elhatározta, hogy hetente négyszer fél órát kardiózni fog.
csatlakoztatva
Hogy ez a nő 63 éves korára 225 kilót fogyott
"Kipróbáltam a nagy intenzitású kardiót, de nem sikerült" - mondta a nő.
Ehelyett arra koncentrált, hogy csak 30 perc kardiót csináljon. Addig sétált, amíg fel nem fordították, majd szünetet tartott. Aztán újra kezdte, és addig sétált, amíg szünetre nem volt szüksége. Ezzel a stop-and-start módszerrel 30 perc kardiót végzett. Nehéz volt, de folyamatosan visszatért. Idővel könnyebbé vált.
Az első hónap után Lexi és Danny más megközelítést alkalmazott étrendjükhöz: zöldségeket és sovány fehérjét, például lazacot és csirkét adtak hozzá, és egészséges szénhidrátokat ettek.
"Most váltottuk a gyorséttermet egészséges választékra" - mondta Lexi.
Miután egy év alatt 236 fontot fogyott, Lexi Reed belefér a farmer egyik lábába, amelyet akkor viselt, amikor 485 fontot nyomott. Továbbra is reméli, hogy elveszíti és egészséges lesz. Lexi Reed jóvoltából
Lexi havonta körülbelül 20 fontot fogyott. Még nem jutott el egy fennsíkra, mert folyamatosan átértékeli, amit csinál.
"A fogyásom lelassult, emeltem az edzések intenzitását és a kalóriákat úgy állítottam be, hogy folyamatosan fogyjak" - mondta.
Most egy órát, heti öt-hat napot edz, és vegyesen végez kardio- és erőedzéseket Danny-vel.
Míg a súlycsökkenés segít abban, hogy a pár fizikailag és érzelmileg jobban érezze magát, ez nem kívánt hatással is jár.
"Ez sokat segített a kapcsolatunkban, és ez nagyon klassz" - mondta Danny. "Az, hogy együtt tudunk dolgokat csinálni, közelebb hozott minket egymáshoz."
Danny Reed 62 fontot fogyott a 2016-os újév napja óta. Megváltoztatta étkezési és mozgási szokásait, hogy javítsa egészségét és támogassa feleségét, Lexit. Lexi Reed jóvoltából
Íme néhány tipp a párnak azoktól az emberektől, akik fogyást remélnek:
1. Tegyen időpontot az edzésre a naptárban.
Néhány hónappal ezelőtt Lexi 10 órás napokat dolgozott, de még mindig edzőterembe ment. Bár elképesztő, hogy a testmozgást kiemelten kezeli, azért mondja, mert azt mondja magának, hogy muszáj.
- Csak üzleti találkozóként próbálom felállítani. Saját főnök vagyok, és nem tudom visszautasítani - mondta.
2. Használja a haver rendszert.
Amikor Lexi nem volt hajlandó gyakorolni, Danny biztatta. Amikor Danny szünetet akart tartani, Lexi meggyőzte, hogy távozzon.
- Nagyon jó, mert vannak egymással - mondta Danny.
Amikor Lexi Reed először elkezdett edzeni, 30 percig egyenesen küzdött. Miután 236 kilót fogyott, heti öt órát egy órát tölt az edzőteremben. Lexi Reed jóvoltából
3. Keresse meg a motivációját
A nád szerette volna hosszú, egészséges életet élni, és egészséges példaképpé válni jövőbeli gyermekeik számára. Ez koncentrálta őket.
"Csak arra próbáltam emlékeztetni magam, hogy miért tettem és a céljaimért" - mondta Lexi.
Lexi inspirációt érez olyan képek megtekintésével is, amelyek megmutatják, milyen messzire jutott attól, amit követ az Instagramon.
- Fogyás sikere: a nő 200 fontot veszít a kutyának köszönhetően
- Hogyan fogyott ez a nő 183 fontot
- 7 lépést tett ez a nő, hogy elveszítse magasságának felét
További ihletet a fogyásról az Utazás a fogyás oldalunkon talál!