Ez a súlycsökkentő rendszer forradalmasította a világot
A "banán reggel" diéta nagyon népszerű étrend, amely három évvel ezelőtt banánhiányhoz vezetett a japán piacon. Sumiko Watanabe Hitoshi készítette, aki ezt a fogyókúrát terjesztette az egész világon.
A "banán reggel" diéta egyszerű, olcsó, és nem igényel kalóriaszámlálást vagy egy bizonyos típusú diétás termék megszüntetését.
SZABÁLYOK a reggeli étrendben:
Egyél banánt reggelire.
Másnap el kell kezdeni a napot banán fogyasztásával. Ha úgy érzi, hogy egy banán nem elég, akkor ehet még egyet, de ne vigye túlzásba. A banánt frissen kell enni. A banán után igyon egy pohár vizet szobahőmérsékleten. A víz ne legyen meleg vagy túl hideg, de ajánlott szobahőmérsékleten tartani. Ha kávét akar inni, tegye meg 20 perccel a reggeli után.
Ezután egyél egy normális ebédet és vacsorát. Ha azonban azt szeretné, hogy étrendje hatékony legyen, csökkentenie kell a zsíros ételek fogyasztását. Az egyetlen szabály, amelyet be kell tartani, az az, hogy ne egyél túl sokat, vagyis addig egyél, amíg el nem éred a 80% -os telítettség szintjét.
Tilos desszerteket enni. Étkezés után nem szabad édes vagy sós desszertet enni. 15: 00-kor ehet néhány darab étcsokoládét vagy egy gabonapelyhet. Javasoljuk, hogy a nap utolsó étkezése 18:00 legyen.
A diéta pozitív része
A banán étrend népszerűsége nagyrészt annak köszönhető, hogy egyszerű, olcsó, és nem kell kalóriákat számolni, illetve bizonyos termékeket kiiktatni az étrendből. Ezenkívül a banán kiváló kálium- és rostforrás, így javítja az emésztést és csökkenti az éhséget.
A diéta másik pozitív szempontja, hogy éjfél előtt kell lefeküdnie. Tudományosan bebizonyosodott, hogy az alváshiány hozzájárul a súlygyarapodáshoz, a jó alvás pedig hozzájárul az egészséges testsúly fenntartásához.
A diéta negatív része
A "banán reggel" étrendet nem orvosok és táplálkozási szakemberek készítik. A diéta legnagyobb kritikája azonban az, hogy az ebédre és a vacsorára nincsenek korlátozások.
A diéta ellenzői úgy vélik, hogy ez nem lehet sikeres, ha ebéd és vacsora közben szabad enni egy kis ételt.
IDŐTARTAM ÉS EREDMÉNYEK
A "banán reggel" diéta kezdte vonzani a fogyni vágyó japánok figyelmét, miután Hitoshi Watanabe bejelentette, hogy 16,8 kg-ot fogyott a segítségével.
De amikor Kimiko Mori japán operaénekesnő nyilvánosan beismerte, hogy hat hét alatt csaknem 7 kg-ot fogyott banán diéta alatt, ez a fogyókúra abszolút siker lett Japánban. Ezután a Japánból származó banánimport 25% -kal nőtt, de az nem tudta kielégíteni a keresletet, így a piacon lévő banánpolcok egy ideig üresek maradtak.
Ennek az étrendnek a hívei azt javasolják, hogy a "banán reggel" étrendet legalább két hétig tartsák. Sokan nem is fogják érezni, hogy diétát tartanak, ha betartják a fenti szabályokat. Két hétig 3-6 kg-ot fogyhat.
A maximális hatás elérése érdekében csökkentse a zsíros ételek, az egészségtelen ételek fogyasztását, ne fogyasszon túl sokat, és legalább napi 30-45 percet gyakoroljon.