Ez a tizenkét legnagyobb tévhit a hátfájás egészségével kapcsolatban
Ez a tizenkét legnagyobb tévhit a hátfájással kapcsolatban
Segít az úszás a hátfájásban? Jó a meleg? A magas sarkú cipő hosszú távon károsít-e? Ha hátulról van szó, sokan többet hisznek, mint amennyit tudnak.
"Gyakran előfordul, hogy a betegeknek teljesen van ilyenük a fájdalom okainak téves ismerete és ezért ne viselkedjen hátbarát módon "- mondja Dr. Reinhard Schneiderhan, müncheni ortopéd és a német gerincliga elnöke.
"Sok esetben a viselkedés apró változásai is mindennapi életben egészséges és fájdalommentes hátat eredményeznek."
Most az orvos megszünteti a "Fájdalommentes otthon és az irodában" című könyvét gyakori hibák tovább.
Első számú hiba: Ha hátfájásról van szó, fontos, hogy nyugodtan vegyük
Nem. A testmozgás itt is a legjobb gyógyszer. Gyakran a visszafogottságnak éppen az ellenkezője van. Ha a hát nem kellően megerőltetett, az izmok idővel megcsavarodnak és visszahúzódnak.
A szakértők még a mozgáshiányt is megemlítik a hátfájás fő okaként, mert a csigolyaközi porckorongoknak víz- és tápanyagellátásra van szükségük. A fizikai aktivitás biztosítja az intervertebrális lemezek állandó betöltését és kirakodását. Az ebből eredő szivattyúzási mozgás miatt szivacsként szívják fel a folyadékot.
Nem csak ezért érdemes sportolni, mert a hátizmok is problémát tapasztalnak a képzés erősítése. Ennek eredményeként olyan izmok képződnek, amelyek emellett erősítik a gerincet.
Második hiba: minél keményebb a matrac, annál jobb a hátadnak
Ez a feltételezés tévesen sok gondolatban érvényesült. A túl kemény matracokon a hát megfeszül és a tünetek súlyosbodnak. Sokkal megfelelőbbek azok a matracok, amelyek alkalmazkodnak a gerinc természetes görbületéhez.
A nagyon kemény alvópárnák gyakran üreges foltokhoz vezetnek az ágyéki régióban. Ezenkívül az izmok megfeszülnek. A nagyon puha matracoknak azonban vannak hátrányai is, mivel nem stabilizálják kellően a hátulját.
A legjobbak a közepesen kemény fekvő felületek. A következő egyszerű szabályként megfogalmazható: Minél kisebb a súly, annál puhább a matrac. Vásárláskor azonban az ügyfeleknek nem szabad lemondaniuk az egyéni tanácsadásról és a tesztágyakról.
Harmadik tévhit: a meleg mindig jó
Nem. Ez csak az izmok ellazulását segíti elő. Az isiász és más gyulladásos betegségek esetén a fango, a kavics és hasonlók teljesen tévesek, mert csak a gyulladást táplálják!
Negyedik tévhit: a hátfájás csak idős korban jelentkezik
Rossz, mert a hátfájás a fiatalokat is érinti. Nem hiába veszik fel a hátfájás felmérések és a hosszú távú vizsgálatok már 14 éves kortól kezdve a serdülőket.
A korai fájdalom oka elsősorban a kultúra változásának tudható be. Ma a dolgozók sokkal többet ülnek, mint korábban.
Ezenkívül egyre inkább hiányzik a testmozgás és a tudatlanság arról, hogy miként lehet a saját hátával egészségesen bánni. Ezért a A 20 és 30 év közötti herniált lemezek már nem ritkák.
Ötödik tévhit: az akupunktúra nem működik
Nem megfelelő. Dr. Képzett akupunktőrként Reinhard Schneiderhan hisz a testben a tűkkel szabályozható energetikai kapcsolatokban. Gyakran lehetséges fájdalomcsillapítás, gyulladáscsökkentő és izomlazítás.
Tudományos tanulmányok azt mutatják, hogy az akupunktúra jobban működik, mint egy placebo. A legújabb tanulmányok azonban azt mutatják, hogy nem mindegy, hogy a tűket hagyományos kínai technológiával állítják-e be - vagy pusztán véletlenül.
Hatodik számú hiba: Az ayurvéda, a forró kövek és a társulat csak hókuszpókusz
Általában nem. Ezek a gyógyítási módszerek segíthetnek a hátfájás nagyon specifikus, könnyebb formáiban - különösen Az izmok feszültsége nagyon jól oldható.
Hetedik számú hiba: Ha hosszú ideig ül az irodában, automatikusan hátfájdalomhoz vezet
Nem feltétlenül. Különösen a Helytelen ülési helyzet és szokások, amelyek károsak a hátnak, például keresztbe tenni a lábát vagy a telefon használata a fül mögött derékfájást okozhat. Hosszú távon ezek a testhelyzetek gyakran olyan későbbi problémákhoz vezetnek, mint egy üreges hát vagy az úgynevezett görnyedt hát.
Mindazonáltal a következő érvényes mindenekelőtt: Ha egész nap mozdulatlanul ül az irodában, akkor a hátának rosszat tesz. Ezért a hátszakértők azt tanácsolják az ülő munkát végző embereknek, hogy ne csak foglaljanak helyet megfelelő irodai székeken, hanem hébe-hóba az ülési helyzet megváltoztatása. Az egyoldalú terhelések ezért gyakran elkerülhetők.
Nyolcadik számú hiba: a magas sarkú cipő és a magas sarkú cipő gyönyörű - de hátul biztosan nem!
Ugyanez vonatkozik itt: A Az adag megmérgezi. Ha a "nő" esténként alkalmanként viseli a cipőt, különösen szép alkalmakkor, akkor nem is olyan rosszak. Fontosabb, ha jó, egészséges cipőt viselsz, ha megterhelő vagy - például a munkahelyen. Tehát ha szép akarsz lenni, nem feltétlenül kell szenvedned.
Kilencedik tévhit: csak a műtét segíthet korongproblémákkal küzdő betegeknél
Megint a válasz nemleges. Az orvostudomány számos területén a szelíd módszerek egyre népszerűbbek - a minimálisan invazív fájdalomterápiák folyamatosan haladnak.
Például a Gerinckatéter és hőpróba kezelése gyakran a remélt siker - annál megdöbbentőbb, hogy Németországban évente több mint 100 000 hátfájás és csigolyaközi porckorong beteg kerül kés alá - és még javulás esélye sincs.
Tízes számú hiba: A sport mindig segít
Attól függ. Például a tenisz, a squash és a golf még súlyosbíthatja a hátproblémákat. Úszáskor is legyen óvatos: A hátúszás ideális, a mellúszás hangsúlyozza a nyaki gerincet és csak nagyon jó technikával segít.
De kinek van? Még az edzőteremben sem szabad csak a felszerelésen lendülniük a fájdalomtól szenvedőknek. A fontos az Ismerje a kellemetlenség okát, és kétség esetén csak orvos tudja diagnosztizálni.
Tizenegyedik számú tévhit: a kövéreknek gyakrabban vannak hátproblémáik, mint a karcsúaknak
Számos orvosi gyakorlatban sajnos gyakran helytelen azt mondani: "A túlsúlyával nem kell csodálkozni!" A kövér emberek a megterhelés miatt gyakrabban szenvedhetnek specifikus hátfájástól, például az alsó ágyéki régióban.
De még a karcsú embereknél is megvan a kereszt a kereszten. A lemezproblémák például bárkit eltalálhatnak. A kilogramm nem számít.
Tizenkettedik számú hiba: Az Oktoberfesthez hasonló vad túrák nagyon veszélyesek
Jól A nyaki gerinc bármi mást reagál, csak nem örül a villámgyors és meglepő irányváltásoknak, amelyek gyakran vonzóvá teszik a hullámvasutat és a Co.
De: Számos túra sokkal biztonságosabbá vált az elmúlt években, például a megfelelő kárpitozásnak köszönhetően. Az Oktoberfest alapszabálya: először vezessen, majd igyon.
Mivel Az alkohol késlelteti a reakciót és növeli a fájdalom kockázatát. A sátorlátogatóknak nem csak autójukat kell hagyniuk, hanem a hullámvasút-kocsit is.