Ez az 5 legjobb VidaVida szénhidrát
Összeállítottuk az 5 legjobb szénhidrátot az Ön számára, és mostantól ideje megállítani az alacsony szénhidráttartalmú mániát! Aki már korábban nehéz szívvel átlépte étlapjáról a tésztákat, burgonyát, kenyeret és más finom szénhidrátokat, most végre újra hozzájuk férhet. Az úgynevezett komplex szénhidrátok mindenképpen segítenek a kilók elleni küzdelemben. Felfedjük, mely szénhidrátokat fogyaszthatja nyugodtan, és miért segítenek a fogyásban is ...
Az 5 legjobb szénhidrát - Hogyan segítenek a fogyásban
Először is: nem lehet szénhidrátokat összegyűjteni! A helytelenül démonizált tápanyagokat egyszerű és összetett szénhidrátokra bontják. A komplex szénhidrátok sokféle cukor, amelyek csak fokozatosan bomlanak le a vékonybélben, és csak a vércukorszint lassú emelkedését okozzák. A „jó” komplex szénhidrátoknak, például zöldségfélékben, hüvelyesekben, teljes kiőrlésű termékekben és gyümölcsökben találhatóaknak naponta többször szerepelnie kell az étlapján. Ezek a rostokban gazdag "fogyókúrás szerek" nagyon csodálatosan támogathatják a fogyást.
Az egyszerű szénhidrátok viszont gyorsan átjutnak a vérbe, amit magas inzulinszint követ. Ez az inzulin gyorsan újra csökkenti a vércukorszintet, és étvágyakozás lép fel. Ez azt jelenti, hogy le kell adni a cukros ételeket és a fehér lisztből készült termékeket (nem szabad összetéveszteni a búza és egyéb gabonafélékből készült teljes kiőrlésű termékekkel).
A VidaVida étrend-tervben semmilyen étel nem tilos. Nagyra értékeljük a kiegyensúlyozott étrendet mindhárom fő tápanyaggal, hogy egészséges, teljes és boldog módon fogyhasson. Kezdje el most az ingyenes étrend elemzését!
Függöny az 5 legjobb szénhidrátra
De most nem akarjuk tovább hagyni, hogy ficánkoljon, és most bemutatjuk a titkos csillagokat a szénhidrátok között, amelyekkel végre elérheti álmai súlyát:
1. Teljes kiőrlésű gabona
Egy brit tanulmány megállapította, hogy minél magasabb a teljes gabonatartalom a napi három étkezés során, annál alacsonyabb a testtömeg-index (BMI) és alacsonyabb a hasi zsírszázalék. Tehát nem kell tészta és kenyér nélkül menni, csak a teljes kiőrlésű fajtát kell választani. Gyorsabban és hosszabb ideig tölt el téged. A teljes kiőrlésű termékek szintén rendkívül fontos rostforrások. A magas rosttartalom megakadályozza az éhségérzetet, és jót tesz a bélflóra számára.
2. Hüvelyesek
Legyen borsó, bab, lencse vagy csicseriborsó: A hüvelyesek minden étrendet gazdagítanak, és csomagjaikban rengeteg tápanyag és létfontosságú anyag van. A „jó” szénhidrátok mellett értékes növényi fehérjét, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, de kevés zsírt. Különösen diéta alatt az impulzusok a lehető legjobb, tartós jóllakottságot biztosítják a test számára, és támogatják az izomépítést.
3. Zabpehely
Az értékes gabona sokoldalú, amely a komplex szénhidrátok és rostok mellett számos létfontosságú anyagot is tartalmaz. A zabpehelyben lévő rostok fele oldható rost (béta-glükán), amely gélszerű állagának köszönhetően biztosítja az anyagcsere és az emésztés optimális működését. Fontos: ha sok rostot eszel, akkor is sokat kell innod!
4. Quinoa
Az „inka rizs” nemcsak fehérjében gazdag, de összetett szénhidrátokat is tartalmaz. A testnek ezeket először le kell osztania, az emésztőrendszer elfoglalt marad, és sokáig kellemesen tele van. A quinoa ideális köretként, és receptekben könnyen helyettesítheti a tésztát, rizst vagy kuszkuszt. Próbáld ki! További plusz: A quinoa mind a kilenc nélkülözhetetlen aminosavat tartalmazza az izomépítéshez és az anyagcseréhez.
5. Burgonya
Igen, jól olvastad. A sárga gumó egészséges és hosszú ideig jóllakik. Tehát teljesen tévesen áll a szénhidrát-ellenfelek kereszttüzében. A telítési tényező növelhető a gumók forrázásával és lehűlésével is. Mert amikor lehűl, létrejön az úgynevezett „rezisztens keményítő”, amelyet a szervezet élelmi rostként használ. Éljen a krumplisaláta - a nagy majom nélkül!;)
Tegye az 5 legjobb szénhidrátot diétás partnereivé, és kezdje el karcsú életét most. Hagyja, hogy a VidaVida étrenddel együtt csökkenjen a kilója, mert ez nem hagy kívánnivalót maga után. Kezdje el most az ingyenes étrend elemzését!