Ez az 5 recept f; r A paprikák 100 kalóriát tartalmaznak
Fotó: iStock/Merinka
Ha elkészíti saját popsicle-jét, rengeteg kalóriát spórolhat meg.
Mi lenne egy tökéletes nyári nap finom fagylalt nélkül? A frissítő csemege gyakran magas kalóriatartalmú. Nem kell! Íme öt recept az alacsony kalóriatartalmú popsiclesre.
A melegebb hónapokban a popsicle valószínűleg a legfinomabb frissítő, amit elképzelhet. Azok azonban, akik késztermékeket használnak, sok cukor mellett sok más egészségtelen összetevőt is fogyasztanak. Ez elég kellemetlen, még akkor is, ha valóban szeretne egy kicsit karcsúsítani. Könnyen elkerülheti ezt a problémát, ha egyszerűen csak saját fagylaltot készít.
Megmutatjuk öt változatát házi popsicle - minden recept kevesebb, mint 100 kalória adagonként. Tökéletes mindazok számára, akik törődnek vékony vonalaikkal, és mégsem akarnak lemondani az élvezetről.
Készíts magadnak popsikert: 5 egyszerű recept
Ha odafigyelsz a jó minőségű alapanyagokra, a rejtett cukor- és kalóriabombákra, a fagylaltról a legjobb, ha saját magad készíted. Ez sokkal bonyolultabban hangzik, mint valójában. Nem kell jégkészítő, hogy saját maga készítsen fagylaltot. Az alábbi receptek pontosan megmondják, hogyan kell csinálni.
Epres fagylalt (6 adag)
- Válogasson 125 g epret, mossa meg és tegyen egy tálba 1 evőkanál porcukorral együtt. Pürésítsen mindent.
- Egy tojást és 30 g porcukrot botmixerrel felverünk, amíg sűrű krém nem lesz.
- Fokozatosan hajtsa be a gyümölcspépet és a 75 g joghurtot a cukor-tojás keverékbe.
- Töltse az elegyet hat kis pohárba vagy speciális fagylaltformába (kb. 50 ml), tegyen bele botokat és fagyassza le az egészet legalább hat órán át.
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
Kalóriaellenőrzés: kb. 60 kcal adagonként!
Kókuszos és mangós fagylalt (6 adag)
- Hámozzon meg egy mangót, vegye le a pépet a kőről, és vágjon mindent apró darabokra. Tegye ezeket egy fagyasztózsákba, és hagyja őket három órán át lefagyni a fagyasztóban.
- A szerves mészt mossa le forró vízzel, és dörzsölje le a héját. Nyomja ki a levét. Tegye a fagyasztott mangóval és 2 evőkanál porcukorral egy turmixgépbe, és simára dolgozza fel.
- Keverjen hozzá 4 evőkanál kókuszdió joghurtot, és fagyassza le az egész keveréket legalább egy órán át a megfelelő formákban, kiegészítve a stílusával.
Kalóriateszt: kb. 50 kcal adagonként!
Sárgabarack sorbet stílusban (6 adag):
- Mosson meg 350 g érett barackot, távolítsa el a követ, és vágja apróra a pépet. Most finomra pürésítjük.
- Tegyen 60 g cukrot és 2 evőkanál citromlevet egy kis lábosba. Keverjük össze, forraljuk fel, és lassú tűzön, fedéllel két percig pároljuk.
- Ezután keverje hozzá a barackpürét, mindent jól keverjen össze, és hagyja kihűlni.
- Töltse fel a barackkeveréket hat formába vagy pohárba, helyezze a szárát középre és tegye a fagyasztóba körülbelül négy órára.
Kalóriaellenőrzés: kb. 75 kcal adagonként!
Bodza rizs kefirrel (6 adag)
- Keverjen össze 3 evőkanál agave szirupot 150 g kefirrel, majd adjon hozzá 375 g bodzapürét.
- Addig keverjük, amíg a keverék egyenletes lesz. Hagyja pihenni 15 percig.
- Ezután töltsön be mindent hat formába vagy pohárba, tegyen rájuk egy szárat, és néhány órán át fagyassza le.
Kalóriaellenőrzés: kb. 41 kcal adagonként!
Menta és dinnyefagylalt (2 adag):
- Hámozzon meg egy görögdinnyét, és távolítsa el az összes fehér és fekete magot. Tegye a pépet és a tíz mentalevelet egy turmixgépbe, és sima masszává dolgozza fel.
- Töltse a gyümölcs- és mentapürét két kis formába vagy pohárba, helyezze be a szárát és tegye néhány órára a fagyasztóba.
Kalóriaellenőrzés: kb. 96 kcal adagonként!
Fagylaltot fogyókúra alatt fogyasztani? Igen - megfelelő receptekkel
Szerencsére a fogyókúra nem jelenti automatikusan azt, hogy meg kell tiltania a kényeztetést. Receptjeinkkel forró napokon frissítővel frissítheti fel magát. A popsike nem a te dolgod? Akkor itt megtudhatja, hogyan készíthet fagyasztott joghurtos cukrászsüteményeket mindössze három összetevőből. És ha alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyaszt, itt van a megfelelő csokoládé fagylalt.
Mellette: az adagonként 105 kalóriát tartalmazó koktélos popsicle csak alig felel meg az áttekintés követelményeinek, de különösen a felnőtteknek kellene nagyon élvezni ezt a receptet - kulcsszó: gin.
Ha általában nem figyel oda nagyon a kalóriákra, és annál inkább szereti a házi készítésű fagylaltot, mindenképpen böngésszen végig galériánkon:
Hogyan kell döntenie ennyi finom fagylaltíz mellett?
Egyszerűen spontán: Elvileg két összetevő elegendő az egyszerű fagylaltok elkészítéséhez. Tudjon meg többet velünk.
És ha végül ez lesz a kedvenc fagyizója, akkor áttekintésünkben megtudhatja, hogy hány kalória van egy gombóc fagylaltban. Még a videó megnézése sem árthat:
Hány kalória van egy gombóc fagylaltban?
További receptek és kreatív ötletek a fagylalthoz kapcsolódóan megtalálhatók a témánk oldalán.