Ez az almafajta elsősorban a fogyásban segít - Egészséges ma
Ha nem követi a „Napi alma ...” című régi tanácsot, akkor ez a cikk remek hely az olvasásra.
Az almákat rendszeresen dicsérik antioxidáns tulajdonságaik miatt. Ezenkívül köztudottan szabályozzák a vércukorszintet.
Nagyszerű hír mindenkinek, aki fogyni szeretne.
Az alma pontosan hogyan segít a fogyásban?
Először a magas rosttartalmuk miatt, másodsorban a fenolos vegyületek miatt.
Az alma emészthetetlen rostjai „túlélik” a gyomornedveket, az emésztőrendszeri savakat és enzimeket, és így sértetlenül érkeznek a belekbe. Itt a bélbaktériumaid lelkesen várják az ünnepet, mert a bélben lévő jó baktériumok ezekből az emészthetetlen rostokból táplálkoznak, majd rövid láncú zsírsavakat termelnek. Ezek a bélbaktériumok általi erjedés eredménye.
A rövid láncú zsírsavaknak számos előnye van, például:
- Több energia
- Stabil vércukorszint
- Fokozott jóllakottság érzése
Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a napi egynél több alma fogyasztása tovább növeli az egészséges baktériumok számát. Különösen kétféle baktérium profitál ebből: Clostridiales és Bacteriodes. Mindkettőről ismert, hogy elősegíti a bélrendszert és az általános egészségi állapotot.
DE ... fontos, hogy a megfelelő almatípust válasszuk.
Ha fogyni akar, ragaszkodjon a Granny Smith almához. Tanulmányok azt mutatják, hogy ez az almatípus több emészthetetlen vegyületet tartalmaz, mint bármely más almatípus.
A Washingtoni Állami Egyetem tudósai különösen a túlsúlyos embereknek ajánlják a Granny Smith almát, mert ezek segítenek csökkenteni az elhízással kapcsolatos betegségek kockázatát is.
Megállapították, hogy a Granny Smith almával táplált elhízott egerek bélflóra jelentősen megváltozott és hasonlított a vékony egerekéhez. És mindannyian tudjuk, mennyire fontos a bélflóra az egészségünkhöz képest.
A megfelelő alma kiválasztása
Óvakodjon a peszticidmaradványoktól és a viaszbevonattól. Néhány almát petróleum alapú viaszokkal fényeznek, hogy fényesek legyenek. El a kezekkel! Jobb, ha olyan jó biogazdát találunk, akinek az alma nem mindig tűnik tökéletesnek, de egészségesebb.
Így fog a jövőben több Granny Smith almát enni
- Fagyasszon le néhány almát, hogy mindig legyen egészséges snack. Ehhez vágja szeletekre az almákat, és tegye adagnyi tálakba.
- Sütés: Smith granny alma savanykás és kemény. Ezért tökéletesek az ilyen süteményekhez és rakott süteményekhez.
- Almaszósz: A házi almaszósz remek a palacsintához.
- Probiotikus snack: Smith Granny kockákra vágott alma tökéletes kiegészítője a probiotikus görög joghurtnak. Bélbaktériumai különösen imádni fogják ezt az uzsonnát.
Ezeket a cikkeket is érdekelhetik: