Ez az, amit a dopamin böjt valóban megtesz
Az ember telefonál, és iszik egy kokszfotót: Brooke Cagle/unsplash.com
Új trend
Az okostelefonok és az internet ma már határozottan ellenőrzésünk alatt áll - azért is, mert dopamin támadásokat váltanak ki bennünk. A dopamin böjt állítólag megvéd minket a túlzott ingerléstől. Működik?
A cikk ugrócímkéi:
tartalom
Cikk szakasz: Erről van szó:
Erről van szó:
A dopamin böjt divatos
A dopamin éhgyomor célja az agy túlstimulálásának ellensúlyozása az ingerek megvonásával. "Az agyunk felszabadítja a dopamint, amikor arra számít" - magyarázza Martin Korte, a TU Braunschweig neurobiológusa. „A dopamin a várakozási hormon.” Tehát, ha feltesz egy fotót az Instagramra, és várom a kedvelőket, a dopamin felszabadul.
A dopamin beindítja a jutalmazási mechanizmust
Ha ez az elvárás teljesül, a test endorfint és endogén opiátokat is felszabadít. Tehát a dopamin kiváltja a jutalmazási mechanizmust az emberi testben. "Gyorsan felteszi ennek a feltételét" - mondja Korte. Különösen a mai teljesen digitalizált világban az emberek mindenhol engednek a dopamin-dózis iránti késztetésnek - a Facebookon vagy az Instagramon található lájkolástól kezdve a Netflix vagy az Amazon Prime streaming sorozatáig.
A dopamin-éhgyomri kísérletek csökkentik a saját elvárásait, lelassítják a jutalmazási rendszert, és így megakadályozzák a stimulációt. A feltaláló Cameron Sepah pszichológus a San Francisco-i Kaliforniai Egyetemről. Sepah meg van győződve arról, hogy az agy csak így tud helyreállni az ingerekből.
Egyre erősebb ingerek ugyanahhoz a boldogságérzethez
Mert a dopamin felszabadulásának vadászata egyúttal a boldogság érzésére való vadászat is. "Ezeket a boldogságérzeteket mindig keresik" - magyarázza Korte tudós. „De minél gyakrabban fordul elő ez, annál alacsonyabb az eloszlás.” Az eredmény: egyre erősebb ingerekre van szükség ahhoz, hogy ugyanazt a boldogságérzetet átéljük. Ezért Sepah szerint a dopamin-koplalás során meghatározott időtartamokban teljesen fel kell hagyniuk a nagy függőséget kiváltó szokásokkal. Ez lehet napi néhány óra, de akár hétvége vagy egy egész hét is.
Cikk szakasz: Ezért kell erről beszélnünk: