Ez az aqua edzés 5 lépésben megfeszíti a bikini testet
Szinte önmagában alkotja a bikini figurát: aqua edzés
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A medencénél eltöltött nap többféle módon használható az alak számára, például a gyermekkorban kötelező szabadtéri medence gyorséttermeinek cseréjével az enzimatikus gyümölcsökért, és rengeteg gyömbéres vagy citromos víz elfogyasztásával. Ezenkívül a víz ideális fitnesz eszköz, az aqua edzés pedig ideális kiegészítő a medence melletti szépségápoláshoz, így a vízben töltött napot fogyáshoz és szilárdabb alakhoz használhatja.
Ez az aqua edzés mindössze 5 lépésben megfeszíti a bikini testet
1. Lapos has esetén: aqua ropog
Tegye a lábát a medence szélére, és csúsztassa kényelmes helyzetbe; ideális, ha a szélét a térd üregével fogja meg. Alakítsa derékszögbe a lábait úgy, hogy a feneke és a combja a medence falához tartsa, és a felső teste laposan hátradőljön a víz felszínén. Ezután emelje fel a felsőtestet a térd felé, tartsa rövid ideig feszültség alatt, és lassan engedje le ismét; Fogja a kezét a feje mögé, hogy támogatást kapjon (mint a klasszikus ropogásoknál).
2. Meghatározott felkar esetén: a kar egyedül
Függetlenül attól, hogy inkább a kúszást vagy a mellúszt választja, lábtámasz nélkül végezzen (legalább) egy sávot, és csak a karjainak erejével húzza át magát a vízen. Tartsa a lábát a lehető legnagyobb mértékben párhuzamosan, és nyújtson hátra. Megjegyzés: Minél nagyobb a test feszültsége és minél közelebb marad az egész test a víz felszínéhez, annál könnyebben (és elegánsabban) siklik át a vízen.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Szép fenékért: kerékpározás
Hanyatt fekve és kinyújtott karokkal a medence szélén fekve, és képzeletbeli kerékpárral lovagolva lábával a vízben, emlékeztethet az aqua-aerobikra egy rehabilitációs állomáson, de ez nemcsak az ízületeknek jó, hanem csodálatosan kerek feneket is alkot - feltéve, hogy megteszi legalább tíz percig tart. Változatként megváltoztathatja a lábad sebességét vagy helyzetét a vízben, néha közelebb a felszínhez, néha mélyebben a vízben.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. Feszes comboknál: a lábszóló
A karszólóhoz hasonlóan elengedik a hajtás egyik alkatrészét, ebben az esetben a kar teljesítményét. Annak érdekében, hogy a felsőtest ne süllyedjen el, és az ember ne mozogjon koordinálatlanul, több száz méter helyett, célszerű úszássegítőt használni. A legjobb a hungarocell úszódeszka, amelyet balra és jobbra markolunk, és sávonként toltunk elénk, miközben kinyújtott lábai erőteljesen eveznek felfelé és lefelé.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
5. Sportos sziluetthez: aqua jóga
Aki rendszeresen megpróbálja a vízben néhány másodpercig vagy akár egy percig is szabadon lebegni az úszómedencében, az egész mélyen edzi a mély izmokat, és sportos, feszes sziluettel jutalmazza. Bevezetésképpen hagyja, hogy a medence aljára süllyedjen, és néhány másodpercig ott álljon vagy üljön, majd emelkedjen olyan helyzetbe, mint a fa, a harcos, a varjú vagy a skorpió. Ne felejtsen el levegőt venni!